Maux de tête pendant la grossesse: les principales causes

Environ un tiers des femmes qui ont un bébé éprouvent périodiquement un inconfort dans la tête. Ils peuvent avoir une localisation différente - couvrir toute la surface ou seulement une partie de celle-ci, avoir un caractère pulsatoire, compressif ou tirant. La fréquence d'une crise de maux de tête peut varier de 2 fois par semaine à 2-3 fois pour toute la grossesse. Sa durée varie également - de quelques heures à une journée. Les causes de la douleur sont diverses, donc avant de les arrêter, vous devez comprendre les prémisses.

Pourquoi une femme enceinte a-t-elle mal à la tête?

Pendant la grossesse, une femme est confrontée à un certain nombre de facteurs qui provoquent l'apparition de maux de tête. Considérez les principales raisons de son apparition:

Douleur douleur

Ce sont des sensations désagréables d'intensité moyenne - tirant ou resserrant, le plus souvent elles couvrent toute la tête. Les symptômes sont associés à un surmenage émotionnel, neuropsychique ou physique. Provoque des maux de tête pour un travail prolongé dans une position inconfortable, lorsque les muscles du cou et de la ceinture scapulaire sont surchargés. En conséquence, l'innervation et les processus métaboliques du cerveau sont perturbés, ce qui se manifeste par le syndrome de la douleur.

Changements physiologiques

Après la conception, la restructuration hormonale commence dans le corps d'une femme. Une augmentation des niveaux d'oestrogène et de progestérone provoque un vasospasme, qui dans la plupart des cas provoque des maux de tête chez les femmes enceintes au cours du premier trimestre. Si elle est mal exprimée, incohérente, alors la situation est normale et ne nécessite pas de traitement.

Migraine

Le plus souvent, les symptômes de la douleur sont caractéristiques des migraines. Dans le même temps, les maux de tête acquièrent un caractère pulsatoire et sont localisés dans une partie de la tête, principalement fronto-temporale, avec irradiation dans l'orbite. Parfois, des sensations désagréables se propagent dans la tête, accompagnées de nausées, de vomissements, de photophobie. Une crise de migraine se développe en raison de changements dans le tonus vasculaire et de fluctuations de la concentration de l'hormone sérotonine dans le sang. Vraisemblablement, le phénomène peut être associé à des changements généraux dans le fond hormonal de la femme enceinte. Une migraine peut être considérée comme une tentative de l'organisme de s'adapter à un nouvel état..

La pression artérielle

Une pression artérielle basse et élevée entraîne des maux de tête. Au niveau physiologique, le processus s'accompagne de modifications du tonus veineux et artériel. Avec une pression accrue dans la tête, il y a des sensations de compression, pendant la flexion, la douleur s'intensifie, accompagnée de nausées, de mouches vacillantes devant les yeux. Si la pression descend en dessous de la normale, un mal de tête de nature pulsatoire apparaît dans le cou et les tempes, moins souvent au front. Avec une forte augmentation du lit, des étourdissements, un assombrissement des yeux se produit, parfois des nausées, des vomissements.

Maladies ORL

L'inflammation du nasopharynx, des sinus maxillaires, de l'oreille moyenne ou interne peut provoquer des maux de tête pendant la grossesse. Elle se produit en raison d'une irritation des méninges, d'une augmentation de la pression intracrânienne ou d'effets toxiques sur les vaisseaux sanguins des déchets microbiens qui ont provoqué une inflammation. La nature et l'intensité de la douleur dépendent de l'emplacement de l'organe affecté.

Dans l'otite moyenne aiguë (inflammation de l'oreille), le mal de tête chez la femme enceinte sera aigu, s'intensifiant parfois, pulsant. Il est localisé dans la zone du temple du côté de l'oreille affectée. L'inflammation chronique de l'oreille est caractérisée par l'apparition de douleurs douloureuses de la lésion.

Avec une sinusite chez une femme enceinte (inflammation des sinus maxillaires), la douleur est sévère et localisée dans la région du sinus malade - dans le lobe frontal ou sur la mâchoire supérieure et s'accompagne d'une congestion nasale.

Avec la sinusite frontale (inflammation de la cavité frontale), le mal de tête est intense, il se fait sentir dans le nez et le front.

Autres raisons

Souvent, un mal de tête chez une femme enceinte peut être causé par:

• être dans une pièce étouffante;
• manque de sommeil;
• sensation de faim;
• l'utilisation de produits contenant de la phénylamine, de la caféine, de la tyramine (café, thé fort, conserves, viandes fumées, chocolat, boissons gazeuses);
• déshydratation.

Que faire

Toutes les femmes enceintes devraient comprendre que l'automédication pendant la grossesse est extrêmement dangereuse, même si nous parlons d'un symptôme apparemment inoffensif comme un mal de tête. Les médicaments pharmacologiques aux propriétés analgésiques sont particulièrement dangereux. Beaucoup d'entre eux ont un effet tératogène sur le fœtus, l'effet des autres n'a pas encore été étudié. Il est particulièrement dangereux de prendre des médicaments au premier trimestre, lorsque tous les organes et systèmes internes de l'enfant sont posés.

Comprimés pour les maux de tête

La liste des médicaments approuvés pour une utilisation pendant la gestation est assez limitée. Les médecins recommandent de s'en passer complètement, en recourant à des méthodes alternatives pour soulager la douleur. Si la douleur affecte considérablement la qualité de vie d'une femme, vous pouvez prendre des médicaments.

Les préparations à base de paracétamol seront les moins dangereuses pour les femmes enceintes - Efferalgan, Panadol, Panadol Extra. Ils n'ont pas d'effet toxique sur le fœtus et sont approuvés pour une utilisation dans tous les trimestres de la grossesse.

Un autre médicament relativement sûr est l'ibuprofène. Sur cette base, des médicaments tels que Nurofen, Ibufen, Advil, Novigan, Ibuprom, Bolinet sont produits. L'ibuprofène est considéré comme sûr pour les premier et deuxième trimestres, mais dans le troisième, il est interdit de prendre le médicament. Dans l'intervalle entre 29 et 40 semaines d'obstétrique, le médicament affecte le taux de maturation du col de l'utérus. Cela peut conduire à une naissance prématurée ou vice versa,.

Il est permis d'utiliser No-shpu (Drotaverin) pendant la grossesse. Un antispasmodique détend efficacement les muscles lisses des vaisseaux sanguins et des organes internes - l'utérus, les canaux hépatiques, l'estomac, la vésicule biliaire. Il est utilisé même avec la menace d'interruption de grossesse, par conséquent, il est autorisé de prendre le médicament contre les maux de tête.

Avec un mal de tête, il est préférable de mesurer immédiatement la pression. Si elle augmente ou diminue, une approche thérapeutique spéciale et un traitement sous la supervision d'un médecin sont nécessaires..

Non médicamenteux pour les maux de tête

Les méthodes de soulagement de la douleur, à l'exclusion des médicaments, sont considérées comme les plus préférées pendant la grossesse. Ceux-ci inclus:

• Massage. Massez la tête avec de légers mouvements circulaires, agissant sur les points autour du nez, des sourcils, des tempes, dans la couronne de la tête. Le massage de la zone du col, des épaules et des pieds aidera à soulager la douleur - il est préférable d'attirer quelqu'un de la maison à la procédure.
• Compresses froides. Un chiffon humidifié avec de l'eau froide ou un sac de glace enveloppé d'une serviette doit être appliqué sur la tête à l'endroit de la douleur. Le froid réduit la sensibilité des terminaisons nerveuses et aide à éliminer l'attaque. Dans le même but, vous pouvez simplement essuyer le whisky avec des glaçons.
• Feuille de chou. Il a des propriétés analgésiques, donc des compresses de migraine en sont préparées. Pour ce faire, prenez une feuille de chou blanc et écrasez-la bien pour qu'elle démarre le jus, ou ébouillantez-la avec de l'eau bouillante. Attachez ensuite à la tête.
• Nourriture, boissons. Les fraises, les framboises et les airelles rouges ont des propriétés analgésiques. Parmi les boissons, les thés à la menthe, le cassis, la mélisse, avec l'ajout de valériane, le jus de viburnum, les baies de rose musquée aident bien.

Aromathérapie

Les substances d'huile aromatique se distinguent par un effet très doux et doux sur le corps de la femme enceinte. L'inhalation de vapeurs aromatiques aide à se détendre, à améliorer l'humeur et le bien-être. L'aromathérapie peut être effectuée non seulement à l'aide de lampes spéciales - des huiles peuvent être ajoutées à la salle de bain pendant le bain, l'inhalation, le massage.

Pour les maux de tête, les huiles d'arbre à thé, d'ylang-ylang, de lavande et de mandarine sont considérées comme les plus efficaces. Ils ont des propriétés relaxantes, calmantes, antispasmodiques, donnent une bonne humeur et des émotions positives..

Les huiles essentielles sont des allergènes puissants, donc un test d'allergie doit être fait avant de commencer l'aromathérapie. Pour ce faire, quelques gouttes d'huile doivent être coulées sur le coude intérieur du coude et après une heure pour évaluer l'état de la peau. S'il n'y a pas d'éruptions cutanées, pas de rougeur, vous pouvez l'utiliser.

Quand consulter un médecin

Le mal de tête primaire, auquel appartient la migraine, due au stress, ne présente pas de danger particulier pour la femme. Beaucoup plus dangereuses sont les maladies secondaires qui indiquent le développement de maladies et constituent une menace pour la mère et l'enfant.

Quels signes devraient alerter:

• maux de tête aigus sévères sans raison apparente;
• douleur sévère, en augmentation constante avec déficience visuelle, qui dure plus d'une heure et s'accompagne de vomissements;
• inconfort, aggravé en position couchée, ainsi que provoqué par la toux, les éternuements;
• accompagnée d'une pression élevée (basse), de fièvre, de crises d'épilepsie.

Cette symptomatologie peut indiquer de graves troubles neurologiques, des pathologies des vaisseaux sanguins, des reins et du foie. Les maux de tête sont un symptôme de glaucome, de thrombose veineuse, d'ostéochondrose cervicale et même de tumeurs cérébrales.

Mesures préventives

Pour gêner les attaques aussi rarement que possible, vous devez déterminer les facteurs qui les provoquent. Les experts conseillent de tenir un soi-disant journal des crises - ici, vous devrez saisir quotidiennement des données sur le bien-être et des hypothèses sur les causes de la maladie. Cela aidera à éviter l'action de facteurs provocateurs, en minimisant les contacts avec eux..

La prophylaxie médicamenteuse spécifique des maux de tête pendant la grossesse n'est pas effectuée. Seules les préparations vitaminées qui soutiennent le fonctionnement du système nerveux sont autorisées - vitamines des groupes B, A, C, E, ainsi que le sélénium oligo-élément. À des fins préventives, des séances de massage, d'acupuncture, des procédures d'eau, des promenades en plein air sont présentées..

En règle générale, de simples agents prophylactiques et thérapeutiques suffisent à éliminer les maux de tête. Si la nature des attaques a commencé à susciter des soupçons, vous devez en informer votre médecin. Cela aidera à éliminer les pathologies graves, à soutenir la santé d'une femme enceinte et de son bébé.

Maux de tête pendant la grossesse - causes et médicaments

Causes des maux de tête chez les femmes enceintes

Les maux de tête pendant la grossesse surviennent très souvent. Il n'y a pas de lois spéciales, tout dépend des caractéristiques individuelles du corps féminin. La douleur peut différer à différentes périodes de la grossesse.

Dans les premiers stades

Au début de la grossesse, les femmes souffrent souvent de migraines. Dans ce cas, le déclencheur est probablement les changements hormonaux. Symptômes supplémentaires de cette pathologie chez les femmes enceintes - somnolence et léthargie.

Les facteurs suivants peuvent également provoquer la survenue d'un mal de tête en début de grossesse:

• Des situations stressantes. Lorsque le corps d'une femme se prépare à la future maternité, les réactions protectrices sont considérablement réduites, il n'est donc pas toujours possible de se défendre contre les facteurs négatifs externes.
• Changement météorologique.
• Mauvais climat intérieur, qui peut être causé par un manque de ventilation, d'air sec.
• Mauvaise nutrition. Pendant la grossesse, le corps d'une femme doit recevoir toutes les substances et vitamines nécessaires..
• Échec de boire.
• La présence d'ostéochondrose.

Au deuxième trimestre

Des maux de tête pendant la grossesse au deuxième trimestre peuvent survenir pour les raisons physiologiques suivantes:

• en raison de la poursuite des changements hormonaux;
• en raison de changements dans la charge sur le système cardiovasculaire et nerveux;
• dans le contexte d'un changement de régime alimentaire, par exemple, très souvent des maux de tête pendant la grossesse lors du refus du café;
• altération de la posture due à un changement du centre de gravité.

Les maux de tête pendant la grossesse peuvent être secondaires.

Elle peut être causée par:

• Troubles vasculaires.
• Pathologie intracrânienne.

Habituellement, les maux de tête secondaires pendant la grossesse sont prolongés et se produisent périodiquement. Son intensité augmente avec le temps. Dans de tels cas, cela doit être signalé au médecin et examiné pour un diagnostic..

Au troisième trimestre et avant l'accouchement

Des maux de tête pendant la grossesse au troisième trimestre et avant l'accouchement apparaissent tout d'abord en raison de l'augmentation du poids du bébé. Cela conduit à une pression accrue sur la colonne vertébrale d'une femme. De plus, des maux de tête sévères peuvent être un symptôme d'une toxicose tardive, ce qui est très dangereux pour la mère et le bébé. Par conséquent, si vous avez des maux de tête pendant la grossesse au cours du troisième trimestre, vous devez absolument en informer votre médecin..

Il y a souvent des douleurs immédiatement avant l'accouchement, c'est-à-dire à 40 semaines. Ils sont généralement causés par la fatigue corporelle. En effet, en raison des caractéristiques physiologiques, une femme a des problèmes de mouvement et de sommeil. Pour minimiser l'inconfort, vous devez mener un style de vie mesuré et essayer de vous détendre autant que possible.

Types de maux de tête pendant la grossesse

Les maux de tête pendant la grossesse peuvent être primaires et secondaires. Dans le premier cas, le syndrome douloureux n'est en aucun cas associé au développement d'une pathologie.

Parmi les principaux types de douleur, les plus fréquemment observés sont: la migraine, la douleur de tension.

La migraine se manifeste par des épisodes de céphalées unilatérales. Les attaques peuvent durer plusieurs minutes ou heures et se produire sans aucune raison explicable. Mais parfois, la douleur persiste pendant 2-3 jours. Dans ce cas, la douleur peut changer son intensité.

La douleur de la tension est toujours associée au surmenage - physique ou émotionnel. Il arrive souvent que pendant la grossesse, une femme cherche à profiter de son temps libre et à refaire beaucoup de choses. Cependant, elle oublie que les capacités de son corps sont limitées. La fatigue arrive très rapidement, et dans son contexte, il y a une douleur de tension.

Les douleurs secondaires qui se produisent en relation avec le développement de pathologies concomitantes sont généralement plus intenses. De plus, ils apparaissent périodiquement et ne sont pas affectés par la fatigue, la tension ou le stress. Les causes d'une telle douleur doivent être déterminées à l'aide de diagnostics. Aujourd'hui, la médecine traditionnelle offre un grand nombre d'outils de diagnostic sûrs pour la santé fœtale..

Maux de tête de grossesse inoffensifs

Il est important de se rappeler que les pilules contre les maux de tête pendant la grossesse ne sont pas recommandées. Ces médicaments peuvent nuire au bébé..

Régime

Une bonne alimentation aidera à faire face aux maux de tête pendant la grossesse. Il faut savoir que très souvent des maux de tête pendant la grossesse lorsque certains aliments sont inclus dans l'alimentation.

• Avocat.
• Bananes.
• café.
• Thé noir.
• chocolat amer.
• Agrumes.
• Différents types de fromages.

Les femmes enceintes ne devraient pas suivre un régime strict pour perdre du poids, car cela entraîne une augmentation du stress sur le corps et, par conséquent, des maux de tête. Pour réduire le risque de céphalée, vous devez abandonner les plats frits, épicés et fumés. Vous devez manger beaucoup de légumes et de fruits. Une alimentation équilibrée est une protection fiable contre le surmenage pendant la grossesse.

Eau de céphalgie

Très souvent, un mal de tête pendant la grossesse dû à un manque de liquide dans le corps. Dans ce contexte, le sang s'épaissit et une quantité suffisante d'oxygène cesse de couler vers les organes. En conséquence, des étourdissements et des nausées surviennent..

Pour soulager un mal de tête brutal et les symptômes qui l'accompagnent, il est recommandé de boire lentement un demi-litre d'eau distillée par petites gorgées. De plus, la tête dans la partie frontale peut être attachée avec un foulard ou un foulard.

Massage et compresse

Les remèdes efficaces pour soulager les maux de tête pendant la grossesse sont le massage et la compression. Les mouvements de massage doivent étirer les zones des épaules. À la maison, vous pouvez demander à quelqu'un de vous masser les pieds. Vous pouvez améliorer l'efficacité du massage aux huiles essentielles.

Lorsqu'un mal de tête survient pendant la grossesse dans la région frontale et les tempes, une compresse avec des glaçons doit être appliquée sur le front. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des légumes ou de la viande surgelés. La douleur à l'arrière de la tête peut être éliminée avec une compresse chaude.

Atmosphère relaxante

Pour les maux de tête pendant la grossesse, il est recommandé de créer une atmosphère relaxante dans la pièce. Pour ce faire, il est nécessaire de bien ventiler la pièce, d'organiser les lumières tamisées et d'allumer la musique douce.

Une douche de contraste aide à détendre le corps, à normaliser la tension artérielle et à établir la circulation sanguine. Les effets favorables sur le corps d'une femme enceinte sont les bains chauds aux huiles essentielles. La céphalée est également éliminée en lavant la tête..

Plus de repos

Il convient de rappeler que pendant la grossesse, vous devez vous détendre autant que possible. Cela réduira le risque de céphalée. Il est important de comprendre que prendre soin de soi est une garantie d'avoir un bébé en bonne santé. Tout surmenage peut provoquer des pathologies du fœtus.

Sommeil complet

Un facteur important pendant la grossesse est un sommeil complet. Pour exclure les maux de tête après le réveil, vous devez prendre soin d'une couchette confortable. Il doit garantir une posture confortable pour une femme à un âge gestationnel spécifique. De plus, vous devez aérer la pièce bien avant le coucher.

Les cours de yoga élimineront les maux de tête qui surviennent pour des raisons physiologiques. Mais en même temps, il est important de choisir les bons exercices afin de ne pas nuire au bébé à naître, et de consulter également un médecin pour les contre-indications.

Randonnée en plein air

La marche peut aider à soulager les maux de tête et à les prévenir. Il est conseillé de les faire dans les parcs, loin de la chaussée des rues. Pendant les promenades, vous devez vous concentrer sur votre santé. A la moindre fatigue, il faut se reposer.

Pilules pour les maux de tête - avantages et inconvénients

Les comprimés pour les maux de tête pendant la grossesse ne sont pas recommandés. Mais parfois, des circonstances surviennent lorsque vous ne pouvez pas vous en passer. La question de savoir quelles pilules pour les maux de tête pendant la grossesse peuvent être utilisées est très pertinente pour beaucoup..

Paracétamol

Le paracétamol pour les maux de tête est considéré comme l'un des médicaments les plus sûrs. Il a un effet épargnant sur le fœtus et le corps d'une femme, il est donc autorisé de l'utiliser à partir de céphalées lors de la grossesse. Mais vous devez vous rappeler la posologie recommandée indiquée dans le mode d'emploi.

Ibuprofène

Les experts en ibuprofène font également référence aux médicaments relativement inoffensifs qui peuvent être utilisés pendant la grossesse. Mais le médicament a un effet néfaste sur le tube digestif. Cela peut provoquer un trouble digestif chez la femme enceinte, ce qui n'est pas souhaitable. Par conséquent, l'ibuprofène ne peut être pris que dans le deuxième trimestre de temps en temps, en accord avec le médecin. Il est interdit de soulager les maux de tête avec un médicament au cours du premier et du troisième trimestre.

Nurofen

L'ingrédient actif de Nurofen est l'ibuprofène. Par conséquent, les recommandations pour son utilisation sont les mêmes que celles de l'ibuprofène.

No-shpa

No-spa fait référence aux antispasmodiques, grâce à cela, vous pouvez rapidement soulager les maux de tête causés par les spasmes. Dans notre pays, ce médicament est souvent prescrit aux femmes enceintes pour soulager l'augmentation du tonus utérin, il peut donc être considéré comme sûr. Mais, d'autre part, en Europe, No-spa est strictement interdit pendant la grossesse.

Patch maux de tête

Le patch pour maux de tête se compose de trois couches: une base, un gel avec des composants actifs, un film protecteur. Comme composants actifs, l'huile d'eucalyptus, de lavande et de menthol est utilisée. Le patch agit à travers la peau. Les composants naturels ont des propriétés analgésiques et la capacité de soulager les spasmes. Pendant la grossesse, l'utilisation du patch est autorisée dans tous les trimestres. La contre-indication n'est qu'une intolérance individuelle aux composants du gel.

Autres analgésiques sur ordonnance

Comme prescrit par le médecin, d'autres pilules peuvent être utilisées pour soulager les maux de tête pendant la grossesse. En règle générale, cela se produit lorsque le mal de tête est secondaire. Par exemple, pour prévenir la douleur due au stress, le médecin peut prescrire des médicaments à base de valériane. De plus, la glycine peut aider à calmer le système nerveux..

Comment se débarrasser des maux de tête d'une femme enceinte

Certains remèdes populaires sont efficaces pour soulager les maux de tête pendant la grossesse. Un facteur important est leur sécurité pour la santé de la mère et de l'enfant à naître..

Vous pouvez utiliser les outils suivants:

Thé à la menthe poivrée, à l'églantier et à la camomille.

Huiles essentielles de romarin, de pamplemousse et de cardamome.

Maux de tête pendant la grossesse: pourquoi cela se produit et comment traiter?

Les maux de tête sont peut-être l'une des plaintes les plus fréquentes de toutes les personnes, et les femmes enceintes ne font pas exception. Les maux de tête pendant la grossesse sont compliqués par le fait que de nombreux analgésiques sont contre-indiqués et que vous n'avez qu'à endurer. Comment vous aider dans une telle situation?

Elena Kurbatova
Thérapeute, Voronezh

D'une part, un mal de tête pendant la grossesse remplit une fonction utile, car c'est un signal: il y a un problème dans le corps et il a besoin d'aide. D'un autre côté, les maux de tête pendant la grossesse peuvent provoquer des souffrances importantes, nous privant de joie et de plénitude de vie. Bien sûr, les maux de tête peuvent être de courte durée et ne pas affecter l'état de santé général, mais peuvent durer très longtemps. Il y a même le concept de céphalées quotidiennes chroniques (s'il dure plus de 15 jours de suite). De plus, les maux de tête sont primaires et secondaires.

Primaire, lorsqu'il n'est pas possible d'identifier la principale cause de maux de tête pendant la grossesse, associée à la défaite d'un organe particulier, et c'est le principal symptôme de la maladie. Ce type de douleur comprend la migraine, les céphalées de tension et les céphalées en grappe (faisceau). Soit dit en passant, le tissu nerveux du cerveau lui-même n'a pas de récepteurs de la douleur et ne peut pas faire de mal.

Les maux de tête secondaires sont associés à une maladie, par exemple, le cerveau, ainsi que l'hypertension, certains médicaments, troubles métaboliques, infections, maladies du cou, de la colonne vertébrale, des dents, des nerfs, etc..

Causes des maux de tête pendant la grossesse

Si auparavant une femme souffrait de maux de tête, alors pendant la grossesse, la tête peut faire de plus en plus mal. Il y a plusieurs raisons à cela:

• Changements dans le fond hormonal - le niveau de progestérone et d'oestrogène pendant la grossesse augmente, le tonus vasculaire diminue et, en conséquence, la pression, à cause de cela, le cerveau commence à manquer d'oxygène et un mal de tête se produit. De plus, les fluctuations des niveaux d'hormones peuvent provoquer un changement constant du tonus des vaisseaux cérébraux, ce qui entraîne des maux de tête.
• Changements dans la nutrition - par exemple, l'arrêt de la consommation de café au début peut provoquer des maux de tête en raison d'une diminution du tonus vasculaire et d'une baisse de la pression, une diminution de la consommation de sel peut également entraîner cet effet. Une consommation excessive de sel et de liquide entraîne une augmentation de la pression, ce qui peut également provoquer des maux de tête.
• La violation de la posture provoque l'apparition d'un mal de tête plus souvent au cours du troisième trimestre. Le fait est qu'un utérus considérablement élargi peut provoquer un changement dans les courbures de la colonne vertébrale et, par conséquent, une violation du flux sanguin à travers les vaisseaux vertébraux alimentant le cerveau, entraînant un manque d'oxygène et des maux de tête.
• Sensibilité accrue aux conditions météorologiques - impact des changements des conditions météorologiques ou climatiques. Des changements constants du tonus vasculaire provoquent des maux de tête, en particulier dans le contexte des changements hormonaux.

En attendant le bébé, les maux de tête primaires (migraines et céphalées de tension) sont le plus souvent rencontrés, mais les maux de tête secondaires peuvent également déranger (par exemple, avec des infections respiratoires aiguës, l'hypertension, des problèmes de dents, une exacerbation de l'ostéochondrose cervicale, etc.).

Pourquoi la migraine survient-elle pendant la grossesse??

Les principaux signes de migraine pendant la grossesse - un mal de tête périodique se produit sur un côté de la tête (la région orbitaire-frontotemporale fait le plus souvent mal), la douleur est intense, lancinante, surtout lorsqu'elle se penche et bouge, la future femme peut perdre l'appétit, perturber le sommeil, elle peut devenir irritable ou déprimé, nausées, vomissements, faiblesse, somnolence peuvent également s'intensifier ou apparaître. Il arrive qu'une migraine s'accompagne d'une aura (signes avant-coureurs de maux de tête).

Les causes des crises de migraine ne sont pas entièrement comprises. On sait qu'il y a une forte expansion des vaisseaux sanguins avec un ralentissement de la restauration de leur tonus, en conséquence, l'approvisionnement en sang aux terminaisons nerveuses responsables de la sensibilité à la douleur est perturbé.

Les facteurs prédisposants comprennent:

• l'hérédité (surtout du côté féminin),
• stress fréquent,
• surmenage,
• manque de sommeil,
• activité mentale intense,
• manger des aliments à haute teneur en composés azotés qui affectent le tonus vasculaire (fromage, chocolat, agrumes, avocats, produits laitiers, noix, bananes),
• faim,
• changement de temps,
• sons bruyants,
• lumière brillante.

Souvent, les crises de migraine surviennent à la fin de la grossesse ou la période immédiatement après l'accouchement (en raison de changements soudains dans le fonctionnement des systèmes et des organes, y compris les changements hormonaux). Si la migraine apparaît pour la première fois pendant la grossesse, vous devez informer votre médecin pour exclure les maladies graves présentant des symptômes similaires (par exemple, hémorragie intracrânienne ou thrombose cérébrale).

Fait intéressant. 55 à 80% des femmes qui souffraient auparavant de migraines ont une amélioration ou une disparition des maux de tête en attendant le bébé. Cela se produit principalement après le premier trimestre de la grossesse, en particulier si les maux de tête étaient auparavant associés à la menstruation..

Céphalée de tension

Un mal de tête de tension est généralement long (plus de 30 minutes) et se produit en réponse à une surcharge mentale due au stress. La tête entière fait mal de deux côtés (compresse, écrase). Cela est dû au fait que le surmenage mental provoque une augmentation du tonus des muscles frontaux, temporaux, occipitaux et trapèzes, qui compriment les vaisseaux qui s'y trouvent, ce qui entraîne une perturbation de la circulation sanguine en eux et l'apparition de douleurs.

Cependant, tout le monde ne répond pas au stress avec un mal de tête de tension, pour cela il faut avoir une prédisposition: sensibilité accrue des récepteurs de la douleur, ainsi que des traits de caractère lorsque la future maman «prend tout à cœur». Un tel mal de tête ne conduit souvent pas à une diminution de l'activité et surtout ne viole pas le cours normal de la vie (il n'augmente pas du travail et des mouvements effectués). Le plus souvent trouvé au cours du premier et du deuxième trimestre de la grossesse, et en particulier au cours de la première semaine après l'accouchement (en raison de changements dans le contexte hormonal, ainsi que du stress nerveux et physique).

Pendant la période d'attente pour le bébé, il est recommandé de modifier le régime quotidien et le mode de vie pour éliminer les céphalées de tension, et le traitement médicamenteux n'est pas prescrit du tout ou est minimisé.

Il faut également dire qu'à chaque épisode de maux de tête, il ne faut pas paniquer et appeler une ambulance, pendant la grossesse les déviations graves (thrombose, hémorragie, infections du système nerveux central) sont extrêmement rares, et le plus souvent le mal de tête ne présente pas de danger pour la maman et l'enfant à naître. La seule chose à surveiller lors d'une crise de douleur est le niveau de pression afin de ne pas rater la prééclampsie ou l'éclampsie (complication d'une gestose dans la seconde moitié de la grossesse, qui s'accompagne d'un œdème, de la présence de protéines dans l'urine et d'une augmentation de la pression). Le danger réside dans le fait que lorsque la pression dépasse fortement la limite de 140/90 mm RT. Art., Convulsions et déficience visuelle se rejoignent. Cette condition peut menacer la vie de la mère et du bébé, entraîner un décollement placentaire, des saignements, la cécité, une insuffisance rénale et d'autres conséquences graves..

Traitement des maux de tête pendant la grossesse

Le traitement des maux de tête doit être non médicamenteux en premier.

Non médicamenteux:

• Solitude, relaxation, sommeil dans une pièce ombragée et bien ventilée à l'abri du bruit (aide aux migraines).
• Massage dans un mouvement circulaire du cuir chevelu et du cou.
• Compresses chaudes ou froides (à qui cela aide) sur la région frontale, occipitale ou temporale (selon l'endroit où la douleur est localisée).
• Lavez vos cheveux à l'eau tiède ou froide, vous pouvez également prendre une douche chaude.
• L'utilisation d'huiles aromatiques (peut être utilisée dans une lampe aromatique ou appliquée sur un foulard, un oreiller, etc.). Assurez-vous de mesurer la pression avant de les utiliser, car, par exemple, les huiles d'orange, de pamplemousse ou de verveine peuvent augmenter la pression et l'utilisation d'ylang-ylang, de lavande et d'huile de citron peut la réduire. Mais la rose et la camomille normalisent la pression (c'est-à-dire qu'elles peuvent être utilisées à la fois à haute et à basse pression). Cependant, l'effet de l'huile essentielle pour chaque personne est individuel et, pour la première fois avec de l'huile, il faut être prudent, écouter ses propres sentiments.
• Tisane tiède ordinaire ou à base de plantes (en particulier pour les maux de tête «affamés» et les douleurs de tension) à base de camomille, mélisse, menthe.
• Yoga et entraînement auto.

Il est clair que de nombreux médicaments que la femme enceinte pourrait utiliser pour traiter les maux de tête avant la grossesse sont contre-indiqués. Cependant, cela ne signifie pas que le traitement des maux de tête n'est pas possible. Si les méthodes ci-dessus ne vous ont pas aidé, vous devrez recourir à l'aide de comprimés, mais si vous allez prendre un médicament, consultez votre médecin.

Médicaments:

• Pour soulager les maux de tête (le plus souvent avec des migraines), l'ibuprofène et les médicaments à base de paracétamol peuvent être utilisés.
• Vous pouvez essayer de soulager un mal de tête avec des antispasmodiques (surtout s'il y a une tendance à augmenter la pression).
• Sédatifs dans l'agripaume, la valériane, la mélisse ou les comprimés de camomille (aident souvent à soulager les céphalées de tension).
• Si la douleur est causée par une diminution de la pression, les cardiotoniques peuvent être utilisés une seule fois, ce qui stimule le métabolisme dans le cerveau, en particulier dans les centres qui régulent la respiration, le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins (sauf pour les produits contenant de la caféine, car ils augmentent la fréquence cardiaque chez la mère et bébé).
• Réception des vitamines B et du magnésium, qui participent à la régulation du tonus vasculaire et au fonctionnement normal du système nerveux.

Prévention des maux de tête pendant la grossesse

Pour éviter les maux de tête, il est conseillé:

Évitez les moments provocateurs qui les provoquent (par exemple, ne mangez pas certains aliments, évitez la lumière vive, les bruits forts, le surmenage, la faim). Cela est particulièrement vrai pour les migraines..

Observez la routine quotidienne avec des promenades obligatoires en plein air, une nuit complète de sommeil et un repos l'après-midi.

Essayez de ne pas trop travailler, par exemple, en prenant des activités parascolaires.

Évitez les situations stressantes et les conflits.

Il est bon de ventiler la pièce dans laquelle vous vous trouvez (au travail et à la maison, surtout avant le coucher), et d'éviter également de rester dans des pièces étouffantes et enfumées ou là où il y a de fortes odeurs inhabituelles.

Essayez de ne pas rester dans une position pendant une longue période, par exemple, assis. Il est conseillé de se lever au moins une fois par heure, de se réchauffer ou simplement de se promener plusieurs fois dans la pièce.

Ne pas abuser du sel et des aliments salés (afin de ne pas provoquer une augmentation de la pression).

La future femme ne peut pas non plus avoir faim, vous devez manger régulièrement et complètement.

Buvez beaucoup de liquides (s'il n'y a pas de risque de gonflement) - en raison de la déshydratation, la circulation sanguine dans les petits vaisseaux du cerveau peut être altérée, entraînant des maux de tête.

En prévision du bébé, la mère doit faire attention aux exercices physiques, et aussi éviter le travail monotone, qui provoque un stress physique et mental..

Prévention et traitement des maladies chroniques (de préférence même au stade de la planification de la grossesse), surtout si la future mère souffre de maladies telles que la sinusite, la sinusite, l'ostéochondrose de la colonne cervicale ou thoracique.

Ne pas surfusionner, pour éviter l'exacerbation de maladies chroniques de la tête, du cou ou l'émergence de nouvelles (inflammation du nerf facial, otite moyenne, infections respiratoires aiguës, etc.).

Admission de complexes multivitamines pour les femmes enceintes pour éliminer le manque de vitamines du groupe B et de magnésium dans le corps.

De toute urgence chez le médecin!

Vous devez connaître les symptômes dangereux en cas de maux de tête, nécessitant une attention médicale immédiate pour exclure des conditions redoutables telles que l'hémorragie, la thrombose vasculaire, la méningite (inflammation du cerveau), l'augmentation de la pression intraoculaire (glaucome), l'inflammation des sinus (sinusite), et complication d'une gestose tardive - prééclampsie ou éclampsie:

• Apparition soudaine de maux de tête très graves.
• Maux de tête avec faiblesse ou altération des mouvements des bras et des jambes, troubles de l'élocution, déglutition, «distorsion» du visage.
• Un mal de tête croissant depuis un certain temps (jours, semaines, mois) ou avec un changement de position de la tête, un stress (effort physique, toux, éternuements).
• Maux de tête avec vomissements sévères, étourdissements, troubles de la vision, conscience (évanouissement ou somnolence sévère).
• Maux de tête à haute température (plus de 38 ° C), fièvre, augmentation ou diminution de la pression artérielle (chez la femme enceinte, elle ne doit pas être supérieure à 140/90 et inférieure à 90/60 mm Hg, car le flux sanguin dans les vaisseaux vitaux organes de la mère et du bébé) ou crampes.

Méthodes pour soulager les maux de tête pendant la grossesse

AccueilMaux de tête et migraine Techniques de soulagement des maux de tête pendant la grossesse

Le corps féminin subit des changements physiologiques, émotionnels et anatomiques pendant la grossesse. Le système nerveux s'adapte également pour percevoir à nouveau le corps, pour recevoir de nouveaux signaux. Par conséquent, les femmes remarquent des sensations étranges et des réactions inattendues, telles qu'un inconfort dans le cou ou des maux de tête pendant la grossesse. Le repos, le massage et la relaxation sont les principaux moyens d'aider le système nerveux lors d'un changement de posture et de niveaux hormonaux..

Raisons possibles

Les maux de tête chez les femmes enceintes n'apparaissent pas seulement au premier trimestre, lorsque le corps s'adapte aux changements hormonaux. La cause exacte de la plainte dans chaque cas est difficile à nommer. Le corps de chaque femme est unique. Avant la conception, tout le monde a des changements de posture, des maladies chroniques - quelque chose qui peut changer l'adaptation du corps à porter le fœtus.

Les maux de tête dépendent de nombreux facteurs:

1. Baisse du sucre dans le sang malgré l'augmentation des besoins alimentaires - les hormones contrôlent la faim.
2. Un rejet brutal de la caféine provoque une sorte de "syndrome de sevrage".
3. Déshydratation causée par des vomissements et une faible consommation de liquide due à une toxicose.

Les migraines sont caractéristiques de la grossesse. Les maux de tête pulsatifs d'une part sont associés à des tensions dans les vaisseaux. Ils s'accompagnent de nausées, vomissements, sensibilité à la lumière. Chez certaines femmes, une aura se produit avant l'attaque: scintillement devant les yeux, picotements dans les jambes.

Des études indiquent que les femmes qui avaient des migraines avant la conception ont noté une diminution de l'intensité de la douleur. Des changements se produisent en raison d'une augmentation du niveau d'hormones sexuelles, qui diminuent habituellement la veille des menstruations et provoquent de graves attaques.

Cependant, de nombreuses femmes enceintes ont ressenti une douleur accrue, l'apparence d'une aura. La migraine gestationnelle est causée par l'hypertension ou la prééclampsie. Les troubles vasculaires entraînent une mauvaise alimentation sanguine du placenta. Bébés de faible poids à la naissance.

Il existe plusieurs types de maux de tête chez la femme enceinte:

Les points d'équilibre émotionnel sont les terminaisons des méridiens chinois qui correspondent à la libération d'énergie. Chaque point affecte une émotion spécifique..

Les maux de tête pendant la grossesse sont directement liés à la posture de la future femme:

• la poitrine se soulève en raison d'une augmentation de la taille de l'utérus;
• les muscles abdominaux se détendent sous l'action de l'hormone relaxine;
• l'utérus appuie sur les os du bassin;
• le bassin se penche en avant en raison de la relaxation des muscles abdominaux;
• la position du sacrum change - il devient plus saillant;
• la déflexion dans le bas du dos augmente;
• la cyphose thoracique augmente la compensation;
• la tête s'étend vers l'avant.

C'est le dernier changement qui entraîne une surcharge des muscles du cou. En raison de la croissance de l'abdomen, le volume de la respiration est limité - la femme commence à respirer, levant les épaules au-dessus. Le spasme des muscles profonds au-dessus des clavicules augmente. À mesure que la déviation dans le bas du dos augmente, les muscles sous l'arrière de la tête se resserrent de plus en plus, ils provoquent des maux de tête.

Quels maux de tête menacent le fœtus

Il existe plusieurs signes d'un mal de tête dangereux:

• haute intensité;
• persiste après le repos et pendant longtemps;
• accompagné de vertiges;
• affecte la vision (devient floue ou des taches noires apparaissent).

Des maux de tête graves dans certains cas indiquent un danger pour le fœtus. Les neurologues pensent que vous devez avoir un tonomètre à portée de main. La prudence s'impose chez les femmes en surpoids, la dystonie végétative-vasculaire, les arythmies cardiaques. Parfois, des maux de tête apparaissent pendant la grossesse pour la première fois. Une apparition brutale d'un symptôme indique un risque de prééclampsie et de complications.

La prééclampsie se développe au cours du deuxième ou du troisième trimestre. Ses symptômes comprennent:

• hypertension artérielle;
• maux de tête;
• Vision floue;
• douleur dans l'abdomen droit.

Une étude a révélé que les femmes souffrant de maux de tête sévères étaient 17 fois plus susceptibles d'avoir des complications de grossesse..

Le risque de thrombose veineuse cérébrale augmente pendant la grossesse au troisième trimestre. Les femmes notent des maux de tête, des crampes, de la confusion. Le symptôme est un gonflement du nerf optique, qui se manifeste par une vision floue à court terme. Le mal de tête est généralement aigu, ressemblant à un fort coup à l'intérieur de la tête.

L'apoplexie hypophysaire est extrêmement rare. La complication est associée à une augmentation de l'activité hormonale et à la prolifération de la glande, qui comprime les veines de la selle turque - la zone où se trouve l'hypophyse. Une douleur intense s'accompagne de nausées, de symptômes visuels, de troubles de la conscience et même de coma.

Traitement des maux de tête pendant la grossesse

Les médecins prescrivent rarement des médicaments en cas de maux de tête pendant la grossesse. Ils disent généralement aux femmes comment se détendre et éviter les facteurs irritants. Une option de traitement sûre est l'oxygénothérapie. 30 minutes après la séance dans 60% des cas la douleur disparaît. Une femme peut être référée pour un test sanguin pour vérifier les niveaux de fer. Une faible hémoglobine se manifeste également par des maux de tête et une faiblesse pendant la grossesse..

Médicaments autorisés

Les femmes enceintes ne doivent pas abuser de drogues. Il existe plusieurs remèdes que vous pouvez prendre pour un mal de tête:

• le paracétamol est considéré comme sûr, mais est utilisé dans les cas extrêmes;
• l'ibuprofène ne peut être utilisé qu'à partir du deuxième trimestre, mais pas souvent.

Presque tous les autres médicaments entraînent des complications dangereuses. Le kétorolac est interdit au troisième trimestre, provoque la fermeture prématurée du canal artériel. La prochlorpérazine est associée à des malformations cardiaques congénitales et à une fente labiale. Le sumatriptan est efficace dans près de 50% des cas de douleur, mais sa sécurité chez la femme enceinte n'a pas été étudiée..

Traitement à domicile

Une femme souffrant de maux de tête pendant la grossesse doit rester à la maison, où vous pourrez vous détendre et vous donner les premiers soins:

1. Mettez une serviette humidifiée dans de l'eau froide à l'arrière du cou pour soulager la tension.
2. Prenez deux balles de tennis, mettez-les dans une chaussette. Allongé sur le dos, mettez des balles sous l'arrière de votre tête, attendez la relaxation musculaire.
3. Marchez si vous devez vous asseoir à votre bureau ou à votre ordinateur tout le temps.
4. Étirez les muscles du cou et les exercices de respiration pour soulager les tensions musculaires à l'arrière du corps.
5. Prenez un bain ou une douche chaude.
6. Allongez-vous pour vous reposer, en élevant vos jambes au-dessus du niveau du cœur.
7. Dans les derniers stades de la grossesse, essayez un bandage pour soutenir l'abdomen, ce qui peut soulager les maux de tête.

La principale cause de migraine est la tension musculaire, qui affecte le tonus des vaisseaux voisins. Le muscle montré sur la figure affecte l'artère carotide et le nerf trijumeau, et son irritation provoque de la douleur. Il est nécessaire de sonder les muscles du côté du cou à la recherche de nodules douloureux. Mettez un doigt dessus, appuyez et attendez la relaxation et le soulagement de la douleur.

Certaines personnes compressent leur mâchoire sans le savoir pendant les périodes de stress. Les femmes enceintes sont sujettes à des troubles, ce qui peut provoquer des crampes dans les muscles du cou et des épaules. En fin de compte, cela entraîne des maux de tête et du stress..

Vous pouvez atténuer la condition en utilisant des méthodes simples:

• masser la zone de la mâchoire;
• rendre visite à un ostéopathe qui travaillera sur la tension musculaire avec des méthodes douces;
• suivre les tentatives de compression des mâchoires tout au long de la journée;
• marcher plus au grand air, regarder la nature et se détendre.

Le plus souvent, le stress survient dans plusieurs domaines. Muscle temporal - il comprime la mâchoire, peut aggraver un mal de tête après de longues conversations. Le massage de sections tendues de muscle au-dessus de l'oreille facilitera.

Les muscles à mâcher sont impliqués dans le processus de conversation, de mastication et de réponse au stress. Il est situé de l'os zygomatique jusqu'à la mâchoire inférieure. Vous pouvez sentir le muscle, à la recherche de zones denses et douloureuses. Appuyez sur la pointe des doigts, attendez la relaxation.

La douleur dans les épaules et dans la petite tête donnant à l'œil est un muscle qui essaie de tenir la tête sur les épaules. La principale chose à retenir est que seuls les muscles qui provoquent une douleur réfléchie peuvent faire mal. N'inventez pas d'autres problèmes.

Le muscle de la ceinture est situé profondément près des vertèbres de la colonne cervicale. Il doit être travaillé en étant allongé sur le dos, en plaçant votre doigt près de 2-3 vertèbres sur le côté. Inclinez ensuite lentement votre tête vers le doigt 5-6 fois.

Remèdes populaires pour les maux de tête

Les remèdes populaires fournissent une aide supplémentaire pour les maux de tête:

1. Des compresses chaudes sur le visage dilatent les muqueuses et libèrent les branches du nerf trijumeau, soulageant la douleur. Une serviette froide à l'arrière du cou et des épaules soulage le stress.
2. La climatisation dans la pièce réduit les maux de tête. Il vaut mieux éteindre la lumière ou bien fermer les rideaux. Vous pouvez utiliser un masque pour les yeux.
3. La respiration diaphragmatique détend le cou et soulage le stress. Mettez vos mains sur les côtes inférieures, inspirez avec les côtes ouvertes sur les côtés. Mais ne pliez pas le bas du dos et ne serrez pas les épaules. Respirez jusqu'à 5 minutes.
4. Faire un smoothie de feuilles d'épinards avec une banane, ajouter des amandes pour saturer le corps en magnésium et potassium pour soulager les tensions musculaires.
5. Le gingembre bloque les prostaglandines, qui stimulent la contraction musculaire et aident donc à prévenir les maux de tête. Il peut être ajouté à l'eau, reniflé..

Parmi les remèdes maison, le thé à la menthe poivrée ou l'huile essentielle de menthe poivrée, qui est appliqué sur le whisky, est isolé. L'huile de lavande calme le système nerveux, normalise les hormones lorsqu'elle est appliquée sur le cou. Mais il ne peut pas être utilisé avant la 12e semaine de grossesse.

Cousez un petit oreiller et remplissez-le de riz. Faites-le chauffer au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle au tissu.

Les tisanes aident à soulager les maux de tête: une cuillère à café de camomille et de mélisse, une demi-cuillère de lavande et de graines de fenouil. Versez le mélange avec un verre d'eau bouillante, insistez pendant une demi-heure. Lorsqu'il est utilisé chaud, ajoutez une cuillerée de miel au goût.

Régime maux de tête

La caféine est pratiquement un médicament addictif. Refuser le café provoque de la fatigue, de l'irritabilité, des étourdissements et des maux de tête. Le corps s'adapte à un nouvel état pendant plusieurs jours, il est donc nécessaire de changer soigneusement ses habitudes:

• refuser le café lentement, réduire la quantité;
• faites une promenade lorsque vous ressentez de la somnolence et le besoin de caféine;
• boire plus d'eau pour saturer les cellules nerveuses en liquide;
• se coucher tôt pour rester éveillé toute la journée.

Les maux de tête causés par les changements hormonaux sont corrigés par la nutrition:

1. Chaque matin, essayez de boire de l'eau avec du citron, cela aidera le foie à excréter les hormones sexuelles en excès.
2. Mangez une salade de carottes crues pour le déjeuner ou une collation, ce qui aide à éliminer les substances toxiques du sang et de la lymphe.
3. Mangez du brocoli avec des sulforaphanes (composés végétaux) pour aider à réduire les effets de l'excès d'oestrogène.
4. Mangez 30 g d'amandes par jour.
5. Boire un verre de lait avec de la cannelle et du miel.

À partir du deuxième trimestre de la grossesse, la quantité de sang circulant augmente. Les femmes manquent de sels minéraux, de fer et de protéines.

Les protéines sont nécessaires pour produire l'albumine, ce qui crée une pression osmotique et attire le liquide supplémentaire des tissus dans le sang. Parce que les aliments protéinés sont bons pour la grossesse.

L'épuisement est l'un des symptômes d'un mal de tête. Au premier et au troisième trimestre, vous pouvez vous faire dorloter avec des smoothies aux fruits, du pain sain à base de céréales - pas besoin de limiter les collations saines.

Prévention des maux de tête pendant la grossesse

Que faire en cas de maux de tête pendant la grossesse? Déterminez quel est le facteur déclenchant:

1. Évitez les allergènes dans les aliments: aliments du magasin avec glutamate monosodique, saccades et saucisses, fromages saturés.
2. Arrêtez de fumer, évitez la fumée secondaire. L’inhalation de fumée affecte l’apport d’oxygène au cerveau de la femme et au fœtus..
3. Bien manger, ne pas mourir de faim, boire jusqu'à 6-8 verres d'eau.

D'autres changements de style de vie aident à faire face aux maux de tête pendant la grossesse:

• changer les lampes lumineuses de la maison en gradateur avec une teinte jaune;
• refuser les aliments contenant de l'histamine (fromages fermentés, crustacés);
• exclure les allergènes: arachides, soja, lait frais;
• éviter les fortes odeurs de produits chimiques ménagers, de parfums et de déodorants - le corps perçoit les molécules de parfum comme des toxines.

Il existe d'autres méthodes pour éviter les maux de tête:

1. L'habitude de faire de la gymnastique légère le matin, au moins de prendre des mesures en place ou de marcher sur une marche. Bien sûr, avec la permission de l'obstétricien.
2. Assistez à un massage avec un professionnel qualifié qui a une chaise enceinte. Préférez l'acupression ou le massage relaxant.
3. Alterner l'eau chaude et froide pour stimuler le système lymphatique. L'œdème peut provoquer des maux de tête.
4. Visitez un ostéopathe travaillant avec des femmes enceintes. Toute tension dans la tête et le cou est le reflet de problèmes pelviens.

La marche est un remède contre les maux de tête. Une augmentation de 50% du volume sanguin entraîne la pénétration de liquide des vaisseaux dans les tissus, ce qui entraîne un gonflement. Le système lymphatique est soumis à une forte pression..

Les contractions musculaires sont nécessaires pour soulever la lymphe et le sang veineux des jambes vers le cœur. Il est conseillé aux femmes enceintes de relever les jambes lorsqu'elles sont assises ou de faire des pauses dans le travail - effectuez des levées sur les orteils. L'étirement doux des muscles du mollet avec le soulèvement de la chaussette sur lui-même fonctionne mieux..

Une bonne posture est la principale mesure de prévention des maux de tête pendant la grossesse. Un changement dans les courbes naturelles de la colonne vertébrale affecte la tension sous l'arrière de la tête. Les muscles s'adaptent à la position de l'abdomen en croissance en s'affaiblissant. Le plus souvent, les muscles fessiers se détendent et les fléchisseurs de la hanche sont spasmodiques - les muscles iliopsoas.

Lors de l'atténuation des changements dans le bassin et le bas du dos, le cou est déchargé. Parce que les femmes enceintes peuvent:

1. Utilisez une ceinture pour attacher les os pelviens ou un bandage. Ainsi, le ton reviendra aux muscles fessiers maximaux, la tension des ligaments du sacrum et du cou disparaîtra.
2. Massez délicatement le contour des muscles fessiers pour les stimuler. Parfois, cette seule étude suffit à soulager un mal de tête..
3. Utilisez des poses de relaxation: en vous allongeant sur le dos, jetez vos jambes sur une chaise de sorte que vos genoux et vos hanches soient pliés à un angle de 90 degrés.
4. En position de fente, debout avec un genou sur le sol, tournez le bassin vers l'avant, étirez les fléchisseurs de la hanche.

Même dormir d'un côté peut provoquer une tension dans le cou, qui est transmise par la tension du tissu conjonctif de la tête. C'est en elle que passent les vaisseaux réagissant au spasme:

• pendant le sommeil du côté droit, la mâchoire se déplace vers la droite, le muscle à mâcher sur les tensions gauches;
• le sommeil sur le côté gauche crée un spasme du muscle à mâcher sur la droite.

L'habitude de mâcher d'un côté de la mâchoire, de caler sa tête avec sa main et de parler au téléphone, en lui pinçant l'épaule, exerce également ce muscle. Son excès de travail est similaire à un mal de dents qui irradie vers l'oreille, la tête et même l'œil. Le secret de ce muscle est qu'il est situé derrière la dent de sagesse - du côté entre la mâchoire supérieure et la joue, à l'endroit le plus proche possible de l'articulation temporo-mandibulaire. Vous pouvez l'atteindre avec votre doigt si vous passez par les dents supérieures jusqu'à la dernière et que vous vous retrouvez. Le muscle n'a pas besoin d'être massé: il suffit d'appuyer légèrement et d'attendre la relaxation. Dans près de 60% des cas, le mal de tête disparaît immédiatement.