Nous considérons les causes des réveils fréquents la nuit, quel médecin doit être consulté, les méthodes de traitement

Chacun de nous a entendu à plusieurs reprises des plaintes: «Je me réveille souvent la nuit», «Je me réveille sans raison et je ne peux pas dormir» ou «Je me réveille la nuit en même temps. Que faire?". Une bonne nuit de sommeil est la clé de la santé et de la bonne humeur pendant la journée. Notre corps est subordonné à l'horloge biologique, qui fonctionne selon le rythme quotidien (circadien)..

Pendant une journée, l'activité des systèmes organiques, la production d'hormones et de substances biologiquement actives évoluent progressivement.

Par exemple, le pic de libération de cortisol à 6 heures du matin, la testostérone à 9 heures (bonne attention, activité élevée, vitesse de réaction). La somatotropine est activement sécrétée de 22h00 à 2h00, c'est l'hormone de croissance (par conséquent, ils disent que les enfants grandissent dans un rêve). La mélatonine, une hormone du sommeil, commence à être libérée dans le sang à partir de 19 h et s'arrête au début de la matinée. Son prédécesseur, la sératonine, se forme pendant la journée au soleil (surtout beaucoup si vous marchez pendant au moins une heure).

Pour vous endormir et dormir suffisamment, faites le plein de sératonine l'après-midi.

Types de troubles du sommeil

• Insomnie (insomnie) - sommeil de qualité insuffisante et / ou médiocre, endormissement prolongé, présence d'éveils nocturnes. Le type de trouble le plus courant.

• Hypersomnie - somnolence excessive, une personne dort longtemps.

• Parasomnie - ce sont divers phénomènes associés au sommeil (somnambulisme, paralysie du sommeil, énurésie nocturne, etc.).

Le diagnostic et le traitement sont effectués par un spécialiste - somnologue. Parallèlement à cela, d'autres médecins sont également impliqués dans la pathologie (psychiatre, neurologue, thérapeute, endocrinologue, selon la cause). Quand avez-vous besoin d'aide? Il existe une «règle de trois»:

• 3 réveils nocturnes ou plus par semaine.

• Durée de chacun à partir de 30 minutes.

• Un mois ne résout pas un problème.

Causes du mauvais sommeil

Facteurs externes

• Température dans la chambre: trop chaude ou trop froide.

• Tous les bruits forts (ronflement, bruit, télévision, chiens qui aboient dans la rue, les appareils électroménagers peuvent être entendus fonctionner)

• Pas un lit confortable, un matelas dur, un oreiller épais. En conséquence - une posture inconfortable pour dormir, vous vous réveillez avec une douleur dans le cou ou le bas du dos.

• Beaucoup de lumière dans la pièce.

• Vous êtes réveillé par un enfant qui ne dort pas lui-même.

• nourriture abondante pour la nuit.

Facteurs intrinsèques

Il y en a beaucoup plus que des externes. Cela peut être une variante de la norme en rapport avec une certaine condition et signaler une maladie. Nous analyserons plus en détail.

• Les personnes âgées se réveillent souvent la nuit sans raison. Le vieillissement en soi rend le sommeil superficiel, le temps de la phase profonde du sommeil diminue et une personne peut se réveiller de tout bruissement. Le problème est aggravé par le fait que les personnes âgées aiment dormir pendant la journée, ont un «bouquet» de maladies somatiques.

• Changements hormonaux chez les femmes. Les réveils nocturnes fréquents dans une sueur froide pendant la ménopause ne sont pas rares. Sommeil intermittent dû aux menstruations ou au SPM. Certaines filles dorment mal pendant l'ovulation.

• Grossesse. Mouvements fœtaux, crampes nocturnes des muscles du mollet dues à un manque de calcium, mictions fréquentes (un utérus élargi exerce une pression sur la vessie) ne permettra pas à la femme de dormir complètement.

• Les troubles mentaux. Troubles anxieux, état dépressif, crises de panique, la liste est assez longue. Un cercle vicieux se forme lorsque les réveils nocturnes fréquents aggravent encore plus la maladie.

• Il existe une catégorie de personnalités émotionnelles. Pendant toute la journée, ils peuvent prendre d'assaut ce qui se passe, accumuler des émotions et même à la fin de la journée à la maison, ils parcourent leur «chewing-gum mental». Ces personnes sont sujettes à l'insomnie et ont souvent recours à des somnifères. Un stress et une tension sévères peuvent provoquer un mauvais sommeil chez une personne en bonne santé mentale..

• Reflux gastro-œsophagien. Avec cette maladie, un reflux constant se produit - reflux du contenu acide de l'estomac vers l'œsophage. Le processus s'intensifie en position horizontale (lorsqu'une personne dort). L'éveil nocturne chez ces patients est l'un des symptômes. Ils peuvent être accompagnés de brûlures derrière le sternum, de toux, de maux de gorge.

• Apnée obstructive du sommeil. Les voies respiratoires supérieures se chevauchent avec un arrêt respiratoire pendant plus de 10 secondes. L'augmentation de la privation d'oxygène fait se réveiller une personne. Le matin, il éprouve de la somnolence et des maux de tête. Avec un long parcours, l'intelligence et les performances se dégradent. Les personnes obèses souffrent plus souvent..

• Nocturie. Vous devez vous lever dans les toilettes en raison de mictions fréquentes ou en raison d'une augmentation de la proportion de débit urinaire nocturne. Ce symptôme peut accompagner les infections génito-urinaires, l'insuffisance cardiovasculaire et rénale, le diabète et le diabète insipide, la grossesse. Peut-être que beaucoup de liquide a été bu la veille du sommeil ou qu'un diurétique a été pris.

• De l'alcool. Contrairement à la croyance populaire, après avoir bu un verre ou un verre, un rêve ne sera pas sain. Bien sûr, il finira par s'endormir rapidement, l'alcool a un effet sédatif, mais le corps dépense de l'énergie pour le traitement de l'alcool. En conséquence, vous êtes assuré de vous réveiller fréquemment la nuit.

• Syndrome des jambes sans repos. Sensations désagréables dans les jambes, survenant principalement pendant le sommeil. Pour soulager la condition, une personne commence à bouger (se pencher, se gratter, se frotter les jambes), à se tourner, à se retourner et à se réveiller. Le pic de l'augmentation des symptômes est de 24 à 4 heures du matin. La première chose dont ces patients se plaignent, ce sont les réveils fréquents la nuit..

• Autres maladies et médicaments. Presque toutes les maladies peuvent perturber le sommeil normal. Même un rhume. Vous vous réveillez pour instiller un vasoconstricteur dans votre nez bouché ou simplement vous mouchez. Éveils nocturnes chez les personnes souffrant de douleurs chroniques dans les maladies du système musculo-squelettique, les conséquences des blessures, l'oncologie, les maladies coronariennes, les problèmes de la glande thyroïde, un phénomène fréquent.

Quelqu'un pense-t-il que certains médicaments peuvent nuire au sommeil? Les bêta-bloquants (utilisés dans le traitement des arythmies, l'hypertension), les diurétiques, certains groupes d'antidépresseurs et tous les stimulants ont un tel effet..

Les causes du sommeil agité chez les enfants et les adultes

Une nuit complète de repos est extrêmement importante pour le corps. Pour cette raison, les troubles du sommeil sous forme d'intermittence ou d'insomnie ne peuvent être ignorés..

Dans les cas où le respect du régime de repos et d'éveil n'aide pas, il est nécessaire de demander l'aide d'un spécialiste pour obtenir des conseils sur la correction médicale de cette condition. N'utilisez pas de somnifères sans consulter votre médecin..

Chez un adulte, les facteurs suivants peuvent devenir les causes d'un sommeil agité et anxieux:

• Stress émotionnel excessif pendant la journée.
• Stress sévère qui peut blesser la psyché.
• Troubles mentaux (y compris états dépressifs, épisodes hystériques, névrose).
• Abus de boissons alcoolisées, caféine, médicaments hormonaux, tabagisme, prise de substances psychotropes.
• Violation du régime du jour, travail de nuit.
• Lésion à certaines parties du cerveau.
• État d'anxiété prolongé.
• Repas tardif.

Les facteurs les plus courants qui interrompent le sommeil des enfants sont:

• surcharge émotionnelle pendant la journée;
• maladies somatiques;
• coliques (chez les nourrissons);
• changements dans l'alimentation (introduction d'aliments complémentaires chez les bébés âgés de 4 à 9 mois, arrêt de l'allaitement);
• dentition;
• conditions de température sous-optimales dans la pièce;
• problèmes neurologiques.

Les patients ne se souviennent pas toujours des violations et du sommeil nocturne intermittent. Dans certains cas, la pathologie doit être jugée par des signes indirects.

Les troubles du sommeil peuvent se manifester sous forme de tremblements, de mouvements agités et irréguliers pendant le repos, de ronflements, de sentiments subjectifs de peur, de respiration irrégulière. Dans certains cas, même après un laps de temps suffisant, une personne se sent fatiguée après son réveil..

Chez un enfant, les symptômes suivants sont des symptômes de troubles du sommeil:

Signe de violation

La description

Secousses dans un rêve

Au moment de l'endormissement, ce phénomène fait référence à des phénomènes physiologiques et se retrouve aussi bien chez l'enfant que chez l'adulte. Le plus souvent à l'adolescence. En cas de tremblements répétés fréquents chez les enfants ayant des antécédents périnatals accablés, un diagnostic différentiel d'épilepsie ou d'épisindrome est nécessaire.

Bruxisme (grincement de dents)

Ce symptôme peut apparaître à tout âge, mais est plus caractéristique pour une période de 10 à 13 ans. Dans certains cas, elle s'accompagne d'un changement dans la respiration, la pression artérielle et l'augmentation du rythme cardiaque. Ces patients doivent consulter un neurologue et un dentiste

Cette violation se traduit par une agitation psychomotrice soudaine associée à un sentiment de peur. L'enfant n'entre pas en contact avec les autres, si vous le réveillez, il ne se souvient pas de ce qui s'est passé. Le plus souvent, ce phénomène se produit chez les enfants présentant une émotivité accrue, caractéristique pour les âges de 2 à 8 ans. Plus fréquent chez les garçons.

Chez les enfants de moins d'un an, les peurs fonctionnelles nocturnes se manifestent par des pleurs, un réveil soudain et des cris. La condition dure quelques minutes.

Les peurs nocturnes des enfants résistent au traitement et ont tendance à disparaître d'elles-mêmes à l'adolescence. Souvent formé en réponse à une forte peur.

À un âge avancé, l'insomnie, accompagnée de peurs nocturnes, est notée avec surexcitation, surmenage, dystonie végétovasculaire avec une composante hypertonique

Désigne des phénomènes mentaux plus complexes. Elle se manifeste par des mouvements et des actions qui, de l'extérieur, peuvent sembler utiles, arbitraires. La condition est la plus caractéristique pour les 5 à 10 ans.

Typique: démarche fluctuante, yeux grands ouverts. La condition est associée à des maladies cérébrales organiques (en particulier, l'épilepsie), des syndromes psychopathologiques, une énurésie nocturne, des peurs

Ce phénomène mental se produit chez presque tous les enfants. Il se manifeste de diverses manières - des sons inarticulés aux monologues distincts et cohérents

Plus caractéristique pour les périodes de 3 à 7 ans et de 10 à 12 ans.

L'intrigue correspond aux expériences quotidiennes de l'enfant et au stade de son développement.

Les cauchemars peuvent refléter les symptômes de la maladie. Par exemple, avec l'asthme ou une congestion nasale sévère, un enfant peut voir des scènes d'étranglement..

Contrairement aux peurs nocturnes, les cauchemars se produisent avec calme et sont capables de rester en mémoire après le réveil.

Pour se débarrasser de l'anxiété pendant le sommeil, les conditions suivantes doivent être remplies:

• Essayez d'éliminer tous les facteurs qui interfèrent avec une nuit de sommeil tranquille - si l'endormissement ne donne pas de syndrome douloureux, il est nécessaire de consulter un médecin afin de traiter une maladie somatique; lorsqu'une anxiété excessive due au stress empêche de s'endormir, les sédatifs, en particulier les dérivés des benzodiazépines, sont efficaces. Si la cause des troubles du sommeil est un changement de fuseau horaire, avant de vous habituer au nouveau régime, vous pouvez recourir à l'aide de somnifères. Les antidépresseurs aident à combattre la dépression.
• Réglez le jour - essayez de vous réveiller en même temps.
• Raccourcissez votre repos diurne.
• Réduire (si possible - arrêter) l'apport de substances ayant un effet stimulant (caféine, boissons énergisantes).
• Faites des exercices le matin pour améliorer votre bien-être après le réveil..
• Exclure le visionnement au coucher d'histoires palpitantes et harcelantes.
• Ajuster le régime alimentaire (le repas du soir doit être quelques heures avant le repos).
• Créez des conditions de sommeil confortables - la pièce doit être bien ventilée, avec une température et une humidité agréables.
• Si nécessaire, recourir à la psychothérapie.

Il est fortement déconseillé de prescrire vous-même des médicaments. Cela peut aggraver le problème ou provoquer des troubles concomitants. Pour recevoir des recommandations sur la prise d'analgésiques, d'anti-inflammatoires, de sédatifs et de somnifères, vous devez consulter un spécialiste.

Les troubles du sommeil chez les enfants régressent souvent d'eux-mêmes. Cependant, il existe un certain nombre de critères indiquant dans quels cas une consultation spécialisée est nécessaire:

• Troubles du sommeil du nourrisson jusqu'à un an.
• Pathologie depuis longtemps (à partir de 3 mois).
• Situations dans lesquelles l'anxiété nocturne s'accompagne d'une détérioration de l'humeur de l'enfant, de problèmes d'apprentissage et de changements de comportement.
• Si la respiration est suspectée au repos.
• Quand l'énurésie nocturne se produit.

Si l'examen du spécialiste et l'examen n'ont pas révélé de pathologie organique, le régime optimal de la journée, le confort psychologique dans la famille et les remèdes populaires aident à faire face aux problèmes. Obligatoire:

• adhésion régulière au sommeil et à l'éveil;
• l'exception de regarder des émissions de télévision en soirée et des jeux bruyants avant le repos;
• marcher au grand air (aider les enfants actifs à s'endormir et à mieux dormir);
• le matin après le réveil - gymnastique légère qui ne fatigue pas l'enfant, lingettes humides;
• manger 2-3 heures avant le coucher (en particulier chez les enfants et les adolescents de l'école primaire);
• sel de conifère ou bains contenant des infusions d'herbes médicinales (houblon, agripaume, origan, thym), avant d'aller se coucher; l'eau doit avoir une température confortable (+37. +38 degrés) et la durée de la procédure - de 5 à 10 minutes.

Pour les repos agités et intermittents près de la tête de l'enfant, il recommande de placer la racine de valériane enveloppée dans du tissu. Vous devez d'abord vous assurer qu'il n'y a pas de réaction allergique à cette plante et consulter un spécialiste.

Calme bien et facilite l'endormissement une décoction de camomille prise une heure avant le coucher à raison de 50 ml.

Troubles du sommeil chez l'adulte. Raisons et traitement, médicaments, remèdes populaires

Selon les statistiques, 30 à 40% des personnes sur la planète subissent systématiquement des troubles du sommeil sous une forme ou une autre, et près de la moitié d'entre elles ont une évolution chronique. Au moins 5% de la population adulte est obligée d'utiliser régulièrement ou constamment des sédatifs et des hypnotiques pour soulager son état. L'une des principales causes du phénomène est considérée comme une surcharge neuropsychique, qui se produit dans le contexte du stress, la dépression. Très souvent, le problème réside dans le non-respect de la routine quotidienne, menant un mode de vie malsain. Avec le début opportun du traitement, le tableau clinique des troubles du sommeil et de leurs conséquences négatives diminue rapidement. Ignorer la pathologie affecte négativement l'état du patient, menace de graves complications.

La surtension peut être une cause de déviation..

Causes des troubles du sommeil

Un mauvais sommeil, quelle que soit sa durée, provoque une sensation de faiblesse et de fatigue, une personne ne ressent pas de vivacité matinale. Tout cela affecte négativement les performances, l'humeur et le bien-être en général. Si l'insomnie est observée pendant une longue période, cela entraîne de graves problèmes de santé. Vous vous posez souvent la question: "Pourquoi je dors mal?" Les experts estiment que cela est dû à un certain nombre de raisons, notamment:

1. Situations traumatiques, stress.
2. Maladies d'origine somatique et neurologique, accompagnées d'inconfort physique et de syndromes douloureux.
3. Dépression et maladie mentale.
4. Effet des substances psychoactives (alcool, nicotine, caféine, drogues, psychostimulants).
5. Certains médicaments provoquent l'insomnie ou un sommeil léger, par exemple les glucocortyroïdes, les médicaments à effet décongestionnant et antitussif, les compléments alimentaires et autres..
6. Tabagisme malveillant.
7. Arrêt bref de respirer dans un rêve (apnée).
8. Violation des biorythmes physiologiques (circadiens) du sommeil et de l'éveil.

Parmi les causes des troubles du sommeil, les experts appellent le dysfonctionnement de l'hypothalamus dû à un traumatisme ou à une encéphalite. Il est à noter qu'un sommeil agité est observé chez les travailleurs de nuit, ainsi qu'avec un changement rapide de fuseau horaire. Chez l'adulte, les troubles du sommeil sont souvent associés à une maladie telle que la narcolepsie. Dans la plupart des cas, les jeunes hommes souffrent.

La dépression est la cause d'insomnie la plus courante dans le monde moderne.

Si un enfant se plaint d'avoir peur de dormir la nuit, vous ne devez pas le brosser, compte tenu du problème tiré par les cheveux ou d'un caprice enfantin. La consultation en temps opportun d'un spécialiste compétent - un somnologue ou un psychothérapeute aidera à éliminer les causes associées aux troubles du sommeil et à éviter de graves problèmes de santé à l'avenir.

Quels problèmes parlent d'une mauvaise nuit de sommeil chez un adulte

Le trouble du sommeil le plus courant est l'insomnie. Ses signes sont une mauvaise endormissement, un sommeil peu profond et des réveils fréquents la nuit. En raison d'un sommeil superficiel et court, une personne se sent dépassée le matin, ce qui entraîne une détérioration de la qualité de vie.

L'insomnie est le plus souvent précédée de dépression, d'alcoolisme, de maladie du foie, d'hypertension, d'allergies ou d'autres maux. De plus, l'insomnie peut survenir pour les raisons suivantes:

• Troubles psychosomatiques;
• Difficulté à respirer;
• La maladie de Parkinson;
• Syndrome des jambes sans repos.

L'hypersomnie est le deuxième problème associé au sommeil. Cette maladie se caractérise par une augmentation de la durée du sommeil avec une somnolence diurne constante. Dans ce cas, les causes de la maladie sont souvent associées à des maladies cérébrales et à des changements hormonaux..

Parallèlement à un sommeil prolongé, une personne peut souffrir de dépression, d'anxiété et de nervosité..

Le développement de l'hypersomnie provoque:

• Les troubles mentaux;
• Alcoolisme;
• Abus de somnifères;
• Affaiblissement de la fonction respiratoire, etc..

Le changement de régime de la journée provoque également une mauvaise nuit de sommeil chez un adulte. La violation du régime dans ce cas peut être temporaire ou permanente. Les perturbations temporaires sont généralement associées au travail de nuit, mais les perturbations permanentes sont souvent causées par le chronotype d'une personne. Par exemple, il est plus difficile pour les "hiboux" de s'endormir à un certain moment, à cause de quoi leur temps pour se coucher se perd plus souvent que chez les alouettes.

Les pathologies du sommeil sont également considérées comme des parasomnies, qui comprennent:

• Somnambulisme. La marche et d'autres actions dans un rêve sont traumatisantes pour la personne endormie et les personnes vivant à proximité. Pendant le mouvement, une personne peut trébucher, heurter ou blesser sans le savoir des membres du ménage..
• Énurésie - miction nocturne de nature involontaire.
• Horreur nocturne. Une condition lorsqu'une personne se réveille la nuit d'une forte peur. L'attaque s'accompagne d'une augmentation de la fréquence cardiaque et d'une transpiration sévère. Le phénomène est assez rare pour les adultes et apparaît le plus souvent chez les enfants.

Sommeil agité et intermittent

Le sommeil est un acte physiologique complexe au cours duquel les processus de base du système nerveux sont "réinitialisés". Le sommeil quotidien à part entière est la condition la plus importante pour le fonctionnement normal du corps, la santé et le bien-être. Normalement, le sommeil d'un adulte devrait durer de 6 à 8 heures. Les écarts, de haut en bas, sont nocifs pour le corps. Malheureusement, les problèmes de sommeil sont aussi courants dans nos vies que le stress, la ruée constante, les problèmes domestiques sans fin et les maladies chroniques.

Un trouble du sommeil courant est le syndrome des jambes sans repos.

Le sommeil agité est une condition pathologique qui affecte négativement la santé humaine. Étant dans cet état, une personne n'est pas complètement immergée dans le sommeil, son cerveau peut travailler activement en raison de la présence de zones sans sommeil. Une personne est tourmentée par des cauchemars, dans un rêve, elle peut faire des mouvements involontaires, crier, grincer des dents, etc..

Et si tu dors mal la nuit? Peut-être que l'une des causes de ce problème est le syndrome des jambes sans repos. Il s'agit d'une maladie neurologique accompagnée de sensations désagréables dans les jambes, qui s'intensifient dans un état calme. Elle survient à tout âge, mais le plus souvent chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, le plus souvent les femmes.

Parfois, le syndrome des jambes sans repos est associé à l'hérédité, mais résulte principalement d'une carence en fer, magnésium, vitamines B, acide folique. Il est observé chez les patients atteints d'urémie et de maladies thyroïdiennes, de diabète sucré, d'abus d'alcool, de maladies pulmonaires chroniques.

La nuit, des picotements, des démangeaisons, des éclats sont observés dans les membres inférieurs, il semble parfois à une personne qu'il y a des insectes rampants sous la peau. Pour se débarrasser des sensations fortes, les patients doivent se frotter ou masser leurs jambes, les secouer et même marcher dans la pièce.

L'une des formes d'insomnie dont souffrent souvent les résidents des mégalopoles est le sommeil intermittent. Ceux qui souffrent de cette maladie peuvent s'endormir assez rapidement, mais en même temps leur qualité de sommeil est très faible, car ces personnes dorment avec sensibilité et agitation. Par exemple, sans raison apparente, une personne se réveille au milieu de la nuit, souvent en même temps. En même temps, un sentiment d'anxiété et de tension est noté, et plusieurs heures passées dans un rêve ne sont pas du tout ressenties. Une telle nuit éveillée peut être à court terme, durer plusieurs minutes et durer jusqu'au matin.

Les réveils se répétant de nuit en nuit s'accompagnent d'excitation, provoquent des pensées négatives. En conséquence, une personne, n'ayant pas suffisamment dormi, est obligée de se lever pour travailler. Il est clair que le manque de repos normal provoque une apathie diurne et une fatigue chronique. "Je me réveille souvent, que dois-je faire?" - Les médecins posent souvent une telle question à ceux qui ne savent pas faire face à l'insomnie. Les médecins dans ce cas, avec des recommandations générales, peuvent prescrire un traitement médicamenteux individuel en effectuant un examen diagnostique.

Mesures préventives

Les mesures préventives pour éliminer le sommeil agité sont un système d'actions simples. Pour dormir comme un bébé, essayez de suivre des règles simples:

• Dans l'appartement, ne vous couchez pas avant la tombée de la nuit.
• Suivez les rituels du coucher.
• Choisissez des accessoires pratiques pour ne pas voir la lumière vive et ne pas entendre les sons forts (bouchons d'oreille, masque spécial).
• Trouvez un oreiller optimal et confortable - il affecte la santé et la qualité du sommeil.
• Fournir au corps un exercice physique adéquat le matin.
• Élimine les aliments contenant de la caféine, l'alcool et la nicotine le soir.
• Débarrassez-vous du corps des informations négatives inutiles, limitez le temps quotidien devant la télévision, utilisez une tablette et un ordinateur portable.

Une attitude positive et la capacité de ne pas prendre à cœur les événements quotidiens sont la clé de bonnes vacances.

Sommeil presque complètement perdu

Les problèmes de sommeil surviennent souvent avec des spasmes des muscles des jambes. Les patients se plaignent d'une douleur soudaine et aiguë dans les muscles du mollet. En conséquence, la plupart de la nuit, une personne est obligée de faire face à une condition désagréable. Ces symptômes sont observés chez les adultes de moins de 50 ans, 70% des personnes âgées connaissent également ce problème. Un fort inconfort perturbant le repos nocturne, contrairement au syndrome des jambes sans repos, ne provoque pas un désir aigu de bouger les membres.

Pour soulager le stress accumulé pendant la journée, avant de vous coucher, faites un léger massage des pieds

Pour soulager la condition et éliminer rapidement les spasmes, vous pouvez utiliser un massage, un bain chaud ou une compresse. Si pour cette raison vous avez perdu le sommeil, il est recommandé de consulter un médecin. Une thérapie appropriée aidera à prévenir les crampes nocturnes. Habituellement, un apport de vitamine E est prescrit, en cas de pathologie grave, le médecin prescrira un tranquillisant et conseillera un ensemble d'exercices de gymnastique spéciaux pour étirer et renforcer les muscles du mollet.

Bien sûr, la solution aux problèmes de sommeil chez les enfants et les adultes doit commencer par une consultation médicale. Souvent, une personne peut ne pas soupçonner qu'elle a de graves problèmes de santé, jusqu'à l'oncologie ou des troubles mentaux, mais se plaint de ne pas dormir la nuit, avec un manque de sommeil partiel ou complet. Ainsi, les intoxications d'origines diverses provoquent souvent de la somnolence. Une somnolence pathologique peut se développer en raison d'anomalies hormonales, en particulier de la pathologie de la région hypothalamo-mésencéphalique. Seul un médecin peut identifier ces redoutables maladies. Et après avoir guéri la maladie sous-jacente, il sera possible de normaliser le sommeil.

Un sommeil nocturne agité chez un adulte se produit souvent en raison d'un trouble du comportement pendant la phase de sommeil paradoxal. En fait, il s'agit d'un dysfonctionnement du système nerveux central et se manifeste par l'activité physique de la personne endormie pendant la phase de sommeil paradoxal. En médecine, la phase de mouvement oculaire rapide est appelée phase REM. Elle se caractérise par une activité cérébrale accrue, la survenue de rêves et une paralysie corporelle (à l'exception des muscles qui soutiennent la respiration et les battements cardiaques).

Dans un trouble du comportement de la phase REM, le corps du dormeur présente une «liberté» de mouvement anormale. Fondamentalement, les hommes plus âgés sont touchés par cette pathologie. Le trouble se manifeste par des conversations et des cris de la personne endormie, par des mouvements actifs des membres, en sautant du lit. Le patient peut même se blesser inconsciemment ou blesser une personne dormant à proximité. Je suis content que cette maladie soit assez rare.

Un passe-temps à la mode pour les films d'horreur peut entraîner une perte de sommeil. Les rêves difficiles peuvent hanter une personne qui a survécu à un traumatisme mental. Souvent, le corps envoie ainsi des signaux d'une maladie imminente. Se réveiller au milieu de la nuit dans un profond désespoir ou avec un sentiment de catastrophe, une personne ne peut pas dormir longtemps. Il essaie de comprendre les causes du sommeil court en faisant défiler la tête d'une image de cauchemar. Parfois réveillé d'émotions lourdes, il ne se souvient tout simplement pas du rêve, mais ressent une horreur effrayante et, en conséquence, souffre d'insomnie.

Débarrassez-vous de regarder des films d'horreur avant d'aller au lit

Et s'il n'y a pas de sommeil? Vous devrez peut-être repenser sérieusement votre style de vie. Assurez-vous de consulter un médecin, de subir un examen et de suivre attentivement toutes les recommandations prescrites.

Que faire si vous vous réveillez souvent la nuit

Un mauvais sommeil nocturne chez un adulte peut indiquer une maladie grave. Par conséquent, avec des troubles du sommeil constants, consultez d'abord un médecin. Un spécialiste vous examinera et vous dirigera vers un diagnostic pour identifier les causes possibles d'un mauvais sommeil. Les examens de base comprennent les tests respiratoires, les examens nasopharyngés, les tests de la fonction cardiaque et la détection des troubles du sommeil..

L'étalon-or du diagnostic est la polysomnographie - une étude du sommeil dans un laboratoire spécial. Avant de procéder, des capteurs sont attachés au corps du patient, qui transmettent des informations sur la qualité du sommeil à un ordinateur. L'équipement enregistre le travail du cerveau, le mouvement des globes oculaires, les contractions musculaires involontaires, un cardiogramme. De plus, dans le processus de polysomnographie, des informations sont collectées sur la teneur en oxygène dans le sang, les mouvements des jambes et des bras sont enregistrés et la fonction respiratoire est enregistrée. Notez que le sommeil pendant la polysomnographie est enregistré sur vidéo pour un diagnostic plus détaillé.

Sommeil trop sensible et superficiel

Le sommeil sensible est un problème grave, tant pour la personne endormie que pour son entourage. Et si une personne se réveille du moindre bruissement, cela devient un véritable désastre pour sa famille. Pourquoi le sommeil est superficiel et que faire avec?

Les raisons pour lesquelles une personne peut avoir un rêve trop sensible sont en fait beaucoup. Mais en général, ils peuvent être distingués en physiologiques, c'est-à-dire correspondant à la norme, et pathologiques.

Le sommeil superficiel est un phénomène absolument normal pour les catégories suivantes:

1. Jeunes mamans. Dans cette catégorie, l'habitude de se réveiller du moindre bruissement et reniflement des miettes, et plus encore de ses pleurs, se forme en raison des processus physiologiques qui se produisent dans le corps d'une femme après l'accouchement.
2. Les femmes enceintes et les femmes à une certaine période du cycle menstruel. Le sommeil superficiel dans ces deux groupes, combinés en un seul, s'explique par les fluctuations hormonales du corps féminin.
3. Travailler sur un quart de nuit. Ce groupe de personnes se caractérise par des difficultés à s'endormir, un manque de sommeil sain dû à une défaillance des biorythmes.
4. Ceux qui passent trop de temps à dormir. On constate qu'avec un excès banal de sommeil, sa qualité se dégrade, un sommeil intermittent et sensible apparaît. Habituellement, dans cette catégorie, les retraités, les chômeurs et les vacanciers.
5. Les personnes âgées. Sensible chez les personnes âgées devient un rêve non seulement de l'excrétion, mais aussi en raison de changements liés à l'âge dans le corps. La production de mélatonine (hormone du sommeil) est réduite, ce qui conduit à l'insomnie.

Quant aux causes pathologiques d'un sommeil faible, elles peuvent inclure des troubles mentaux, des maladies somatiques, l'exposition à des substances médicinales et psychoactives.

Si nous avons compris les raisons du manque de sommeil, la question de savoir pourquoi une personne s'endort soudainement pendant la journée est également souvent posée par des spécialistes. Quelle est la cause de cette maladie et comment y faire face? En médecine, un état pathologique caractérisé par des attaques soudaines et imprévisibles de somnolence survenant en milieu de journée est appelé narcolepsie.

Pour ceux qui ont été frappés par cette maladie, et la plupart d'entre eux sont des jeunes hommes, la phase de «sommeil paradoxal» peut se produire de manière inattendue et dans l'endroit le plus inattendu - en classe, au volant, pendant le déjeuner ou la conversation. La durée de l'attaque est de quelques secondes à une demi-heure. Soudainement endormi, une personne se réveille dans une forte excitation, qui continue de vivre jusqu'à la prochaine attaque. C'est la principale différence entre la narcolepsie et une somnolence accrue pendant la journée. On constate que même pendant de telles attaques endormies, certains peuvent continuer à effectuer les actions habituelles.

Le manque fréquent de sommeil entraîne une perte de contrôle de la direction

Insomnie sur fond de troubles mentaux

Ce groupe de raisons est beaucoup plus grave que les troubles neurologiques, car il ne s'agit pas de stress et de névrose, mais de maladie mentale..

Dans la dépression, l'insomnie se manifeste différemment selon la gravité du trouble nerveux. La forme légère s'accompagne d'une somnolence accrue et d'une défaillance du cycle veille-sommeil (hypersomnie). Mais avec une dépression modérée et sévère, la nature du sommeil (ou son cycle) change, une insomnie chronique se développe. Il est difficile pour une personne de s'endormir, le sommeil est instable, il est difficile de se réveiller et de se réveiller le matin.

Conséquences possibles des troubles du sommeil

Pourquoi des millions de personnes ne peuvent-elles pas s'endormir la nuit? Il existe de nombreuses causes de troubles du sommeil. Certains consacrent trop de temps au travail et le surmenage vient; d'autres regardent trop la télévision ou sont assis devant un ordinateur. Mais en fin de compte, causée par diverses causes d'insomnie, entraîne un certain nombre de conséquences négatives du manque chronique de sommeil.

• Tolérance au glucose altérée

Le manque de sommeil, le manque de sommeil affecte négativement le système nerveux central, le rendant surexcité et plus actif. Pour cette raison, le pancréas cesse de produire de l'insuline en quantité adéquate - l'hormone nécessaire à la digestion du glucose. Le scientifique Van Kauter a observé des jeunes en bonne santé qui n'avaient pas dormi longtemps la nuit pendant une semaine. En conséquence, la plupart d'entre eux étaient dans un état prédiabétique à la fin de la semaine..

Dans la première phase du sommeil profond, l'hormone de croissance est libérée. Chez les personnes de plus de 40 ans, les périodes de sommeil profond sont réduites, par conséquent, la sécrétion d'hormone de croissance est réduite. À un jeune âge, un sommeil insuffisant contribue à une diminution prématurée de l'hormone de croissance, stimulant ainsi les processus d'accumulation de graisse. Il existe des études confirmant que le manque chronique de sommeil réduit la production de l'hormone testostérone. Cela conduit à une diminution de la masse musculaire et à l'accumulation de graisse..

• Augmentation des envies de glucides

Le sommeil intermittent diminue la production de l'hormone leptine, responsable de la satiété. En conséquence, il y a un besoin accru de glucides. La situation est aggravée par le fait que même après avoir reçu une portion de glucides, le corps aura besoin de plus en plus de calories.

Sommeil agité, manque de bonne nuit de sommeil a un effet néfaste sur les globules blancs dans le corps humain, réduit la résistance aux infections.

• Le risque d'athérosclérose

Le manque chronique de sommeil provoque du stress, ce qui à son tour augmente la quantité de cortisol. Du fait de ce déséquilibre, un durcissement des artères (athérosclérose) est possible. Cela conduit à une crise cardiaque. En raison du niveau élevé de cortisol, la masse musculaire et osseuse diminue et la graisse s'accumule. Risque accru d'hypertension, de décès prématuré.

• Dépression et irritabilité

L'insomnie chronique conduit à l'épuisement des neurotransmetteurs dans le cerveau responsables de l'humeur. Les personnes ayant des problèmes de sommeil sont plus irritables et plus susceptibles de devenir déprimées..

L'obésité est l'une des conséquences des troubles du sommeil.

Origine neurologique de l'insomnie chronique

Le stress et l'insomnie vont souvent de pair. Un stress psychologique régulier perturbe le système nerveux, y compris les zones du cerveau responsables du sommeil et de l'éveil. L'hormone du sommeil est produite moins que la normale, et les substances semblables à l'adrénaline, au contraire, le sont davantage. Par conséquent, le système nerveux est surexcité, il est difficile pour une personne de s'endormir.

La névrose est le deuxième facteur neurologique le plus courant à l'origine de l'insomnie. Elle est le résultat d'une situation traumatisante, d'une situation défavorable dans la famille ou au travail, de conflits interpersonnels et intrapersonnels, et est associée à des troubles endocriniens. Dans la névrose, dans la plupart des cas, le stress chronique passe.

Avec les troubles anxieux, l'insomnie a les manifestations les plus prononcées. Le plus souvent, des problèmes de sommeil surviennent lors d'attaques de panique, qui s'accompagnent de peur intense, d'insuffisance respiratoire, de tachycardie (palpitations cardiaques), de transpiration.

Recommandations générales d'amélioration

Et si un adulte a une mauvaise nuit de sommeil? Des recommandations simples aideront à faire face à l'insomnie. Tout d'abord, vous devez faire attention à vos habitudes et aux conditions dans lesquelles vous dormez. Souvent, le non-respect des règles élémentaires devient un obstacle à un bon repos. Ce sont les règles.

• développer une bonne habitude d'aller au lit et de se lever en même temps. Même en une semaine, après un tel régime, vous pouvez obtenir un résultat significatif - il sera plus facile de vous endormir, et vous vous réveillerez éveillé et reposé;
• arrêtez de dormir pendant la journée si votre médecin ne vous l'a pas prescrit;
• l'heure du coucher doit être strictement limitée. À savoir, tant que votre rêve dure. Refusez de lire, de regarder la télévision et de travailler au lit, sinon vous aurez un sommeil intermittent;
• au lieu de regarder la télévision ou de vous coucher le soir, promenez-vous au grand air;
• si vous avez un rêve sensible, veillez à une bonne isolation phonique dans la chambre, il ne devrait pas y avoir de sons et bruits étrangers (tels que les sons du réfrigérateur qui fonctionne) dans cette pièce;
• organiser une couchette de haute qualité et confortable. Dormez sur du lin en coton, utilisez un oreiller avec un rembourrage synthétique qui garde bien sa forme et est hypoallergénique;
• la lumière dans la chambre doit être faible et pendant la détente dans la chambre doit être complètement sombre;
• Pour améliorer le processus d'endormissement, un petit dîner léger aidera 2 à 3 heures avant de se coucher. Refusez les aliments abondants, gras et riches en calories le soir;
• prendre un bain chaud avec de l'huile anti-stress vous aidera à vous détendre et à vous endormir plus rapidement. Vous pouvez ajouter 5-7 gouttes d'huile de lavande ou d'ylang-ylang et 1 tasse de lait dans le bain. Il est utile de prendre une douche chaude une heure avant le coucher;
• s'abstenir de fumer la nuit, de prendre de l'alcool et du café. Au lieu de cela, il est préférable de boire un verre de lait chaud avec une cuillère de miel ou de thé à la camomille;
• ne gardez qu'un réveil dans la chambre. Se réveiller la nuit, n'essayez pas de connaître l'heure;
• la pièce où vous dormez, vous devez aérer et effectuer régulièrement un nettoyage humide;
• si vous avez de la difficulté à vous endormir, utilisez des exercices de méditation ou de relaxation.

Ne prenez pas vous-même des médicaments pour les troubles du sommeil. Seul le médecin peut choisir les bons médicaments!

Complications possibles

Une carence chronique en sommeil peut entraîner le développement des complications suivantes et des maladies concomitantes des organes internes causées par le manque de repos normal la nuit:

• la progression du processus oxydatif à l'intérieur des cellules du cerveau, ce qui conduit à leur mort plus rapide;
• détérioration de la mémoire à long terme et à court terme;
• diminution du processus mental et de la fonctionnalité de tous les centres du cerveau;
• risque accru de maladies du système cardiovasculaire, telles que les accidents vasculaires cérébraux ischémiques, ainsi que l'infarctus du myocarde;
• violation du métabolisme des glucides, des lipides et des protéines, ce qui, au fil du temps, entraîne un excès de poids corporel, une résistance à l'insuline, ainsi que le développement du diabète;
• violation de l'ostéogenèse (le processus de formation osseuse);
• baisse de la pression artérielle, hypotension chronique;
• diminution de la durée d'attention, somnolence pendant la journée, ce qui peut entraîner un accident, un accident de voiture, un accident du travail;
• vieillissement prématuré du corps.

Le traitement des troubles du sommeil chez l'adulte doit commencer le plus tôt possible.

Un diagnostic et une organisation en temps opportun du processus thérapeutique empêcheront l'apparition des complications ci-dessus. L'insomnie, l'hypersomnie et la parasomnie ne sont pas des maladies psychosomatiques complexes qui peuvent être traitées avec succès avec des médicaments et la médecine traditionnelle.

La prévention

"Je n'arrive pas à dormir normalement" - c'est à cela que ressemblent les plaintes de ceux qui souffrent constamment d'insomnie. Les médecins distinguent plusieurs types d'insomnie.

1. Épisodique. Elle dure 5-7 jours, résultant d'un surmenage émotionnel ou du stress (examen, querelle familiale, conflit au travail, changement de fuseau horaire, etc.). Il ne nécessite pas de traitement, dans la plupart des cas, il passe indépendamment.
2. Court terme. Cela dure 1 à 3 semaines. Il se développe en raison de situations stressantes prolongées, de chocs psycho-émotionnels graves, ainsi qu'en raison de maladies somatiques chroniques. La présence de maladies de la peau accompagnées de démangeaisons et de syndromes douloureux avec arthrite et migraines contribuent aux troubles du sommeil..
3. Chronique Elle dure plus de 3 semaines, témoignant souvent de maladies mentales et somatiques cachées comme la dépression, la névrose et les troubles anxieux, l'alcoolisme. Dans la vieillesse, elle est omniprésente. «Je dors mal» - 69% des personnes âgées se plaignent, 75% de ce groupe d'âge ont du mal à s'endormir.

La prise de médicaments, de nootropiques, d'antipsychotiques et d'antidépresseurs provoque très souvent un mauvais sommeil chez l'adulte.

Pour vous endormir facilement, prenez le temps d'aller à l'extérieur avant le coucher

Les médecins vous déconseillent de vous coucher si vous n'êtes pas tenté de dormir. Il vaut mieux vous engager dans une affaire fascinante: lire, écouter de la musique calme. En même temps, il vaut mieux ne pas être dans la chambre pour qu'il n'y ait pas d'association de cette pièce à l'insomnie cérébrale.

Pour prévenir les troubles du sommeil, utilisez les conseils suivants:

• apprendre à amener la psyché dans un état passif. Abandonner mentalement tous les problèmes et pensées ennuyeuses;
• s'il vous est difficile de vous concentrer et que des bruits parasites interfèrent, utilisez des bouchons d'oreille ou couvrez vos oreilles avec du coton;
• Effectuer une respiration rythmée, en se concentrant sur une expiration prolongée;
• Vous pouvez effectuer un traitement à l'eau apaisante. Par exemple, maintenez vos pieds dans une eau agréablement chaude pendant 20 minutes en ajoutant une décoction de menthe, de mélisse, d'origan. Des bains de conifères chauds aident à s'endormir;
• une couverture épaisse contribue à l'endormissement rapide;
• sous l'oreiller, vous pouvez mettre un sac en lin avec des cônes de houblon secs. Soit dit en passant, le thé à base de houblon avec du miel est également utile pour les troubles du sommeil. Nous cuisinons comme ceci: préparez 1,5 cône de houblon sec avec 1 tasse d'eau bouillante, insistez, filtrez, ajoutez du miel, buvez chaud;
• Vous ne pouvez pas vous endormir pendant longtemps? Vous pouvez vous déshabiller et vous allonger nue jusqu'à ce que vous geliez. Enveloppez-vous ensuite dans une couverture. Un réchauffement agréable vous aidera à vous endormir plus rapidement.

Une technique psychologique simple vous aidera à vous débarrasser des pensées négatives accumulées pendant la journée..

Notez mentalement tout ce qui vous dérange sur des feuilles de papier séparées. Imaginez que vous froissiez chaque feuille tour à tour et la jetiez dans un panier ou dans un feu. Essayez de vous souvenir des choses positives qui vous sont arrivées aujourd'hui. Assurez-vous de remercier les forces supérieures pour une bonne journée. Maintenant, vous pouvez effectuer des techniques de détente: rêver de quelque chose d'agréable, écouter mentalement le son du surf, se souvenir des événements agréables de votre vie. Les personnes rationnelles peuvent se concentrer sur une respiration calme et des battements de cœur.

Si l'effet souhaité est absent et que vous ne pouvez pas vous endormir de quelque façon que ce soit, vous avez probablement besoin d'une aide médicale.

Traitement de mauvais sommeil à base de plantes

Certaines plantes médicinales sont utilisées pour les troubles du sommeil. Parlons-en:

• Valériane. Une décoction est préparée à partir des racines de l'herbe, qui est prise 30 minutes avant le coucher.
• Mélisse. La perfusion de mélisse est efficace pour les problèmes d'endormissement.
• Saut. Le thé des cônes végétaux aide à lutter contre l'insomnie.
• Rassemblements à base de plantes d'aubépine, d'agripaume, de lavande, de menthe poivrée, etc. Ayez un bon somnifère. Brassée comme du thé ordinaire.

Un mauvais sommeil nocturne chez l'adulte se prête bien au traitement lorsqu'il vise à lutter contre la maladie sous-jacente. De plus, pour normaliser le sommeil, il est recommandé de respecter un certain régime de sommeil, de faire du sport et de subir régulièrement des examens médicaux qui aideront à identifier les maladies qui perturbent le sommeil.

Des rêves agréables!

Vidéo sur la façon de traiter la mauvaise nuit de sommeil chez les adultes:

Médicaments

Si vous êtes constamment tourmenté par un sommeil intermittent, contactez d'abord votre thérapeute. Si nécessaire, vous serez référé pour une étude polysomnographique, sur la base de laquelle le traitement sera prescrit.

En présence de pathologies somatiques, la thérapie consiste à éliminer la maladie sous-jacente. Dans la vieillesse, les patients ont le plus souvent besoin de l'aide d'un neurologue pour normaliser le sommeil. Pour la pharmacothérapie, on utilise principalement des médicaments de type benzodiazépine. Si le processus d'endormissement est perturbé, des médicaments à courte durée d'action sont prescrits - triazolam, midazolam. Vous ne pouvez pas prescrire ces médicaments seuls, car ils ont de nombreux effets secondaires..

N'achetez pas ou ne prenez pas de somnifères vous-même, sans l'avis d'un spécialiste

Les hypnotiques à effet durable, comme le diazépam, sont prescrits pour les réveils nocturnes fréquents. L'utilisation à long terme de ces médicaments peut entraîner une somnolence diurne. Dans ce cas, le médecin ajustera le traitement et sélectionnera les médicaments avec un temps d'exposition plus court. En cas de névrose et de dépression accompagnées de troubles du sommeil, une consultation avec un psychiatre est nécessaire. Dans les cas graves, des antipsychotiques ou des psychotoniques sont prescrits..

La normalisation du rythme de sommeil chez les personnes âgées doit être réalisée de manière globale avec l'utilisation de vasodilatateurs (papavérine, acide nicotinique) et de tranquillisants végétaux légers - agripaume ou valériane. Tout médicament ne doit être administré que sous la surveillance d'un médecin. Habituellement, un cours de traitement est prescrit avec une réduction progressive de la posologie et sa réduction progressive à zéro.

Diagnostic

Les problèmes de repos nocturne peuvent servir de preuve de la présence de diverses maladies, en outre, assez graves.

Le diagnostic de ces troubles est prescrit pour la difficulté à respirer, le ronflement, le comportement inapproprié des bébés, la difficulté à sortir du lit, la peur, la parole dans le sommeil, l'énurésie, la narcolepsie, le TDAH, les pathologies du développement, l'apnée, l'épilepsie et l'insomnie.

Pour connaître les raisons pour lesquelles il est difficile de s'endormir et de se reposer la nuit, vous devez recourir à la polysomnographie (PSG).

Le PSG est une méthode de diagnostic qui comprend l'enregistrement d'un EEG (4 canaux), un oculogramme, un ECG, un myogramme, une fixation de la teneur en oxygène dans le sang, l'enregistrement du mouvement des bras et des jambes, la mesure de la respiration et de l'humidité.

La médecine traditionnelle

Des remèdes populaires bien testés aideront à faire face au problème de l'endormissement difficile..

Lait + Miel

• lait - 1 tasse;
• miel - 1 cuillère à café;
• jus d'aneth frais (peut être remplacé par une décoction de graines) - 1 cuillère à café.

Faire chauffer le lait, y dissoudre le miel, ajouter le jus d'aneth. Prendre tous les jours le soir.

Bouillon de potiron

• citrouille - 200g;
• eau - 250 ml;
• miel - 1 cuillère à café.

Verser la citrouille pelée et coupée en dés avec de l'eau bouillante, cuire à feu doux pendant 20-25 minutes. Souche, fraîche à un état agréablement chaud. Ajoutez du miel. Boire ½ tasse avant le coucher.

Médicaments pour le traitement de l'insomnie

Environ un cinquième des patients, en particulier ceux souffrant de maladies mentales ou somatiques, doivent prendre des somnifères. Dans d'autres cas, il peut suffire d'éliminer la cause de l'insomnie, l'utilisation de médicaments légers sans ordonnance et les méthodes de relaxation non médicamenteuses.

Vous ne pouvez pas prendre de somnifères sans diagnostic préalable et rendez-vous avec un médecin. Ils ont un certain nombre de contre-indications strictes et d'effets secondaires..

Les médecins prescrivent toujours ces médicaments à la dose la plus faible possible, car l'inhibition du système nerveux central, ainsi que sa surexcitation, sont également dangereuses pour la santé.

Les hypnotiques sont interdits aux femmes enceintes et allaitantes, aux patients ayant des problèmes respiratoires pendant le sommeil, aux personnes dont l'activité est associée à la concentration et à une réponse rapide.

Médicaments d'ordonnance

Pour le traitement de l'insomnie, différents groupes de médicaments sont indiqués. Le médecin doit choisir le bon médicament pour le traitement..

Les tranquillisants calment le système nerveux, soulagent l'irritabilité, la peur et l'anxiété, éliminent les manifestations névrotiques et les crampes musculaires. Affecté à des doses faibles ou moyennes, à provoquer une somnolence sévère élevée. Exemples de tranquillisants:

Les barbituriques réduisent l'anxiété et les manifestations de la dépression, mais peuvent entraîner une dépendance aux drogues. Avec une utilisation prolongée, ils provoquent un état de faiblesse, de dépression, par conséquent, ils sont désignés comme des cours de courte durée. Exemples de barbituriques:

• Nembutal
• Étaminal sodique;
• Surital;
• Reposal;
• Barbamil.

Polysomnographie

La polysomnographie est considérée comme la méthode la plus précise et la plus fiable pour étudier les troubles du sommeil. Elle est réalisée dans une salle spéciale dans laquelle le patient doit passer toute la nuit. Un certain nombre de capteurs sont connectés au patient qui, pendant le sommeil, enregistre l'activité cardiaque (ECG), l'activité cérébrale bioélectrique (EEG), les mouvements respiratoires de la paroi abdominale antérieure et de la poitrine, la saturation en oxygène du sang, le flux d'air inhalé et expiré.

Cette technique de diagnostic vous permet d'étudier de manière approfondie l'état de l'activité cérébrale et le fonctionnement des systèmes du corps à toutes les étapes du sommeil. Les résultats de l'étude permettent au médecin de détecter les troubles du sommeil et d'établir leurs causes..

Causes des troubles psychophysiologiques

Les troubles psychophysiologiques sont causés par:

• manque régulier de sommeil (par exemple, pour soigner et nourrir la mère);
• un seul déficit de repos nocturne (par exemple, un long séjour derrière le volant en voyage);
• travail mental actif le soir (par exemple, la nécessité de se préparer à l'examen);

• le stress mental (par exemple, les expériences dues à la longue absence d'une fille mineure);
• fatigue physique après un effort intense (par exemple, après un dur travail sur un terrain personnel);
• stress sévère soudain (par exemple, en cas de licenciement).

Les troubles psychophysiologiques sont des états fugitifs réversibles. Ils sont dus à l'impact sur le corps de facteurs inhabituels, fatigants et absorbant une énorme quantité d'énergie. De tels troubles du sommeil disparaissent d'eux-mêmes sans traitement, dès que les circonstances stressantes sont éliminées et que la personne se repose complètement.

Ce que c'est

Vous pouvez parler de toutes sortes d'échecs, si une personne n'arrive pas à s'endormir. En même temps, tous les sons et odeurs interfèrent. Lorsqu'elle s'endort, une personne ressent de l'inconfort.

Il tourne et se retourne pendant plusieurs heures, mais le repos tant attendu ne vient pas. Dans ce cas, seul le thé relaxant ou divers médicaments aident. Mais pour une personne en bonne santé, s'endormir n'est pas la norme..

Pour tout le monde, le taux de temps passé au lit sera différent. Pour certains, 4 à 5 heures vous aideront à vous sentir mieux, d'autres se rétablissent après 12 heures de bon repos.

Dans ce cas, la période n'est pas importante, mais sa qualité de rêve. Si, au réveil le matin, il y a toujours une sensation de fatigue, alors le reste est définitivement cassé.

Le plus souvent, l'insomnie attrape les personnes âgées. Pour eux, s'endormir immédiatement sera un problème. Mais ce n'est qu'en présence d'insomnie.

Les troubles du sommeil surviennent également chez les jeunes. Beaucoup vivent avec eux tout au long de leur vie..

Comment traiter? Médicaments, médicaments, gouttes, comprimés

Souvent, les gens vont à la pharmacie pour savoir comment traiter les troubles du sommeil. Aujourd'hui, il existe de nombreux médicaments qui ont un léger effet sédatif. Ils aident à se détendre, à oublier les problèmes et à se détendre. Parmi les outils populaires, on peut distinguer les suivants:

1. "New Passit." Il s'agit d'une préparation à base de plantes. Cela aidera si un mauvais rêve est causé par le surmenage, le stress, l'anxiété et l'anxiété. Les médecins recommandent de l'utiliser pour traiter l'insomnie..
2. Corvalol. Ces gouttes sont souvent utilisées pour les maladies cardiaques. Ils aident à soulager le stress et à éliminer le sommeil agité..
3. "Motherwort Forte." Les comprimés contiennent un extrait d'une plante médicinale, ainsi que de la vitamine B6 et du magnésium. Le médicament aide à éliminer l'irritabilité et la difficulté à s'endormir.
4. Donormil. Aide à résoudre le problème du sommeil intermittent. Prendre une pilule 20 minutes avant d'aller au lit, vous pouvez vous assurer un bon repos. Il convient de garder à l'esprit que Donormil ne convient que pour lutter contre l'insomnie situationnelle (transitoire), car il ne peut pas être pris pendant plus de 5 jours.
5. "Mélatonine." Ce médicament imite les effets de l'hormone qui régule le sommeil. Le médicament est prescrit pour les manifestations précoces de l'insomnie. Il donne un bon effet lorsqu'il est pris avec des plantes médicinales.

La prise de sédatifs est une solution efficace pour les formes légères d'insomnie. Les somnifères puissants ne peuvent être prescrits que par un médecin, et vous ne pouvez les acheter qu'avec une ordonnance.

Diagnostique

La définition d'un trouble du sommeil basé uniquement sur des plaintes sera incorrecte. Les gens peuvent trouver un problème qui n'est pas vraiment là. La polysomnographie est une méthode objective pour reconnaître l'insomnie et ses causes. Il s'agit d'une technique complète de recherche sur le sommeil, comprenant les paramètres d'enregistrement:

• Température corporelle, etc..

Il y a un enregistrement vidéo du sommeil. Le résultat de l'étude sera une courbe - un hypnogramme, analysant lequel le somnologue fera une conclusion sur la présence (ou l'absence) de la pathologie et déterminera son type.

Thérapie de parasomnie

Parfois, pour traiter les peurs nocturnes, il suffit de déterminer le facteur provoquant et de l'éliminer. Lors de l'identification de la maladie sous-jacente, une attention particulière doit être accordée à sa compensation, qui, avec un degré élevé de probabilité, affectera favorablement la qualité du sommeil.

Si le médecin le juge nécessaire, il peut recourir à des médicaments. Ici, le choix du médicament sera largement déterminé par l'âge du patient. Pour les enfants, les sédatifs doux conviennent, ayant essentiellement des extraits de plantes: valériane, agripaume, etc. On peut prescrire aux patients pendant des années des médicaments du groupe des benzodiazépines, des antidépresseurs ou des anxiolytiques.

De plus, le traitement est souvent complété par divers types de physiothérapie, par exemple l'acupuncture, diverses techniques de relaxation aident à lutter contre la parasomnie.

Parler avec un thérapeute peut également aider, surtout si la parasomnie est causée par un stress chronique ou un stress psychologique..

Symptômes

Les principaux signes des troubles du sommeil, selon les experts:

• difficulté à s'endormir en temps normal, qui s'accompagne de pensées obsessionnelles, de soucis, d'anxiété ou de peur;
• une sensation de manque de sommeil (le patient se sent constamment fatigué et manque de sommeil);
• sommeil superficiel anxieux, qui s'accompagne de réveils fréquents;
• somnolence pendant la journée;
• avec endormissement normal, réveil plusieurs heures plus tôt que d'habitude (de tels symptômes surviennent très souvent chez les personnes âgées et les patients adultes déprimés);
• fatigue et manque de sensation de rétablissement de la force après une nuit de sommeil;
• anxiété avant le coucher.

Une autre méthode courante pour diagnostiquer les troubles du sommeil est SLS, une étude de la latence moyenne du sommeil. Cette technique est principalement utilisée pour le diagnostic de narcolepsie (somnolence pathologique diurne). Le patient doit faire cinq tentatives pour s'endormir pendant la journée. La durée de chaque tentative est de 20 minutes et la pause entre eux est de 2 heures. Le diagnostic est basé sur le temps qu'il a fallu au patient pour s'endormir. La norme est considérée comme un indicateur de 10 minutes, la valeur limite est de 5 à 10 minutes. La narcolepsie est diagnostiquée si le patient s'endort en 5 minutes.

Insomnie

L'insomnie est considérée comme situationnelle si elle ne dure pas plus de 2 à 3 semaines. Sinon, il se transforme en chronique. Les personnes souffrant de cette forme d'insomnie s'endorment tard, se réveillent souvent et commencent à rester éveillées assez tôt. Ils se sentent fatigués tout au long de la journée, ce qui peut provoquer un surmenage chronique. De plus, une personne se retrousse, craignant de passer la nuit suivante sans dormir. Cela secoue encore plus le système nerveux. En règle générale, l'insomnie est la conséquence d'un fort choc émotionnel dans la vie d'une personne, par exemple, après la séparation d'un être cher. Mais après avoir accepté cet événement, le rêve revient à son état normal. Cependant, il y a des cas négligés où l'insomnie est causée par d'autres raisons, et la peur constante d'un mauvais sommeil ne fait qu'exacerber la situation. Dans ce cas, il vous suffit de demander l'aide d'un spécialiste.