Visite du bain de nuit: marcher ou ne pas marcher? Verdict des spécialistes

Bonjour chers lecteurs!

Aimez-vous le mysticisme? Donc, vous devriez évaluer l'article d'aujourd'hui, car il est saturé d'une terrible intrigue! Asseyez-vous plus confortablement, j'ouvre le rideau, d'où un souffle de mystère.

Bain pour la nuit? S-ss! Eh bien c'est ça. Les ancêtres qui regardent leurs descendants du ciel sont probablement horrifiés. Pourquoi? Parce que les ancêtres n'iraient jamais de leur bon sens au hammam la nuit. À cause de ça? Pas à cause de quoi, mais à cause de qui! La raison de la peur effrayante est une puissance impure à cornes. Absurdité? Eh bien, je ne tirerais pas de conclusions aussi hâtives.

Alors, chers lecteurs, afin de savoir s'il est possible de se baigner dans les bains la nuit, nous ferons un voyage inoubliable dans le passé et, bien sûr, nous interpréterons les informations reçues de manière moderne.

De cet article, vous apprendrez:

Arrêt numéro 1 "Jours passés"

Les ésotéristes croient que la magie dans le hammam est certainement présente, mais en petites quantités. Bien que, peut-être, l'ancien sort soit juste endormi? Je ne pense pas que nos ancêtres aient inventé des histoires d'horreur à partir de rien à faire. Voyons pourquoi vous ne pouvez pas vous laver et faire de la vapeur dans le bain après 12 nuits.

Le hammam est un bâtiment entouré d'histoires étranges auxquelles les gens du monde moderne croient. Absurdité? Je ne pense pas. En effet, de vrais miracles se produisent vraiment dans les bains! De plus, ce n'est pas pour rien que les femmes d'autrefois dans le hammam ont également deviné et organisé des jeux d'amour, ont accouché et baptisé des enfants et ont guéri des maladies mortelles..

Ils disent même que des gens ont également été ressuscités. Bien sûr, je n'y crois pas, mais les anciens pensent différemment. Dans ce cas, la question se pose, si le bain a un effet miraculeux sur l'âme et le corps d'une personne, pourquoi alors les ancêtres ont-ils fait le soir et, surtout, la nuit, fait le tour du hammam sur la dixième route? Voyons maintenant.

Selon les ancêtres, le propriétaire du bain est un petit vieillard à longue barbe dont le nom est Bannik. Il vit, selon ses ancêtres, sous un banc ou un poêle. Les visiteurs du bain le respectaient et, pour être honnête, ils avaient très peur. À la lumière de quoi, ils ont compilé une série de règles qui ont été strictement suivies.

Que pas

Ainsi, par exemple, dans les bains publics, il était interdit:

• prier;
• porter une croix pectorale;
• être pendant les vacances de l'église;
• prendre un bain de vapeur seul;
• laisser des enfants;
• Bois de l'eau;
• crier;
• peu flatteur de parler du propriétaire du hammam;
• entrer avec des pensées sales.

De plus, il n'était pas autorisé:

• entrer dans le hammam sans frapper et sans permission, sinon Bannik aura du mal - respect - tout d'abord;
• se laver dans les bains de minuit aux premiers coqs, car à cette époque le hammam appartient à Bannik et à ses invités (violation de l'interdiction - maladies terribles) - pas un pied après minuit;
• prendre un bain de vapeur lundi, car c'est la journée de Bannik (violation de l'interdiction - mort) - pas une journée de baignade;
• cuire à la vapeur le bain plus de 3 fois de suite, sinon le grand-père s'étranglera - il n'y a pas de troisième place dans le hammam;
• se laver en état d'ébriété, car toute la semaine, il faut rester distrait et distrait - il n'y a pas de degrés élevés dans les bains;
• ne vous en souciez pas, car Bannik crache de l'eau bouillante en réponse - ne crachez pas;
• pour laver la jeune femme, s'il n'y avait pas de représentant du sexe plus fort devant elle, - femme, éloigne-toi.

De quoi ai-je besoin

Et aussi, pour apaiser le vieil homme aux cheveux gris, il fallait:

• garder le bain dans une propreté irréprochable;
• remercier chaleureusement le propriétaire de l'opportunité de nettoyer l'âme et le corps;
• pour apporter des cadeaux - un balai, du savon, une serviette, un gant de toilette;
• laisser de l'eau dans le seau pour Bannik et ses invités.

Ainsi, la réponse à la question de savoir pourquoi vous ne pouvez pas aller aux bains la nuit est évidente. Parce que dans l'obscurité, Bannik fait monter les mauvais esprits qui, si vous rompez sa paix, trouveront dans le meilleur des cas - toutes sortes de problèmes, dans le pire - la mort.

Délirer? Je ne pense pas qu'aujourd'hui, sur le Web, il y a beaucoup d'histoires effrayantes sur la façon dont des choses terribles sont arrivées à des gens qui ont décidé de prendre un bain de vapeur la nuit. Croyez-le ou non est une affaire personnelle pour chaque personne. Mais il faut se rappeler qu'il n'y a pas de fumée sans feu.

Arrêt numéro 2 "Modern World"

Que disent les experts d'une visite nocturne au hammam? Curieusement, cependant, ils sont contre les procédures de bain de nuit. Pourquoi? Oui, car le corps a besoin de se reposer après minuit. Il est prouvé depuis longtemps: le manque de sommeil est lourd d'effets négatifs sur la santé.

À la lumière de quoi, tous les avantages que les procédures de bain donnent à une personne se transforment simplement en mal. En gros, visiter un hammam dans l'obscurité est au mieux une perte de temps et au pire un stress pour l'organisme tout entier, qui peut provoquer une série de maladies dormantes, mais qui s'éveillent avec impatience.

Aventures dans le hammam dans l'obscurité: bénéfice ou mal? Comme vous l'avez déjà compris, chers lecteurs, c'est du mal. Compte tenu de quoi, Bannik ne devrait pas être en colère et chercher des aventures au même endroit. Comme vous pouvez le voir, les ancêtres n'ont pas pris un bon bain de vapeur dans les bains après minuit.

Oui, ils ne savaient pas comment notre corps fonctionne, mais ils savaient l'écouter. Oui, peut-être qu'un vieil homme aux cheveux gris est une fiction. Mais ils l'ont inventé pour une raison (rien à faire). Les gens ont simplement remarqué qu'après une visite nocturne aux bains, leur santé s'était détériorée et ils ne pouvaient pas expliquer pourquoi cela se produisait..

Ils ont donc commencé à parler d'un certain propriétaire du hammam. De plus, très souvent à cette époque, les gens ne revenaient pas du hammam, car ils négligeaient les règles de sécurité. Mais ils ne soupçonnaient même pas qu'ils faisaient quelque chose de mal. Par conséquent, ils ont décidé que la cause de ces maux était les machinations des mauvais esprits.

Blague sur le sujet: Homme d'apparence intelligente à la caisse du bain: - Donnez-moi un billet pour une personne. - Regardez, comme c'est économique! Et quoi, tu ne laveras pas le reste?

Ainsi, chers amis, tout a son propre temps: la nuit - un rêve, et pendant la journée - une visite aux bains. «Écoutez» votre corps et vous serez heureux!

Je vous souhaite une bonne santé, des gourmets de vapeur curative et un balai parfumé! Jusqu'à! Et assurez-vous de regarder la vidéo ci-dessous.

Citation de sagesse: Tout n'est bon qu'à sa place et en temps voulu (Rolland Romain).

Comment vous sentez-vous après le sauna?

Je vais au sauna après une séance d'entraînement et je suis littéralement un salaud de détente, mais quand je quitte le sauna, pour une raison quelconque, je redeviens fatigué. Toi aussi ou pas?

Je m'attendais à ce que, après le sauna, je me sente soulagé, mais je vois que ce n'est pas le cas. J'ai commencé à m'inquiéter - peut-être que je ne peux pas aller au sauna? Ou peut-être que tout le monde le ressent? Calme ou dissuade du sauna.

Je suis très fatigué après le sauna ou le tonneau. me redresse. Je pense que la question est la pression. Je l'ai bas, après le sauna, je ne sais pas lequel. mais je traîne à peine mes jambes.

peut-être que vous avez de la pression?

Je ne sais même pas. Je n'ai pas pensé à la pression.

Et vous le mesurez après le sauna?

Je n'ai pas non plus un tel appareil.

Que faire de cette pression? pilules? ou quoi?

Est-ce tu es en train de faire quelque chose? ou simplement s'asseoir ou mentir et attendre qu'il lâche prise?

Oh. Je suis "dans le sujet" depuis si longtemps que je ne me souviens pas.
Quels processus se produisent - veuillez google. Eh bien, lorsqu'il est chauffé, il y a un flux sanguin vers la peau, etc..
http://ana-sm.ru/ideas/poleznoe/272-kak-pravilno-khodit-v-saunu.html
Personnellement, au début j'avais besoin de ça comme cure thermale, à l'adolescence. Eh bien, là, la peau est lissée, normalisée, la pression normalisée (je suis presque un hypotonique-VSD-Schnitz depuis l'enfance). Pour la prévention de la cellulite - il a été dit que parfois, chez les filles qui grandissent rapidement et prennent du poids (elles ne grossissent pas nécessairement, elles "grandissent dans tous les sens") - la cellulite peut survenir. et le sauna aide. Je ne sais pas si c'était un sauna ou pas, mais ce qui n’était pas là n’était pas. Certes, les sports ont toujours été impliqués d'une manière ou d'une autre..
Réchauffez-vous en hiver, discutez à nouveau - dans ma jeunesse, nous avions toute une compagnie de femmes d'âges différents, chaque semaine dans les bains pendant qu'elles se rendaient au club.. Ensuite, je suis allé faire du sport. Avec des montagnes connectées - aussi, pour ainsi dire. Et puis je me suis impliqué.
Quant à «aller au sauna pour perdre du poids», seuls la sueur et l'eau «coulent». Ensuite, tout revient, et il DEVRAIT revenir, sinon cela entraînera une déshydratation.

Comment un sauna peut-il aider indirectement "à perdre du poids" - cette peau est en bon état - parce que les vaisseaux sous-cutanés "s'entraînent". Et je ne sais pas comment quelqu'un, mais je ne veux pas manger du tout après le sauna, c'est-à-dire que si vous le mangez «au lieu du dîner», vous mangerez certainement, à moins que vous ne mangiez ce dîner autrement. Mais d'autres disent qu'au contraire, après un bain (sauna) un appétit brutal se réveille).

Comment aller au sauna - il y a des informations partout. Et chaque sauna devrait avoir des instructions pour utiliser ce sauna particulier. L'essentiel est de surveiller la réaction de VOTRE corps. Les instructions sont des instructions, mais si dans une minute vous vous sentez déjà mal, ou si tout va bien, mais que votre tête vous fait mal, alors vous devez revoir la procédure. Bien sûr, consultez un médecin et prenez conscience des contre-indications.

Buvez beaucoup de liquide, il vaut mieux qu'il ne soit pas sucré et «non concentré» - si le thé est faible et non sucré.

température - bien alors comment ça se passe. En général, un sauna est un concept lâche, il peut y avoir différentes températures et humidité.
J'aimais m'asseoir quelques minutes dans un sauna très chaud, puis grimper sous l'eau froide ou dans la piscine olodny, maintenant c'est plus probable au milieu (environ 85 degrés), plus longtemps, mais la douche est fraîche, pas de glace.
Et j'utilise le temps dans le sauna comme une procédure de spa: je restaure mes cheveux avec de l'huile de noix de coco, parfois après le sauna j'utilise une sorte de gommage maison, l'avantage est que la pression dans la douche du club de sport est forte et qu'il est plus facile de les laver plus tard. Bien sûr, tout cela à des heures où il n'y a personne d'autre que moi. si quelqu'un d'autre est familier - il suffit de s'asseoir, de s'effilocher ou de s'allonger sur une serviette. Heureusement. nous avons un sauna séparé pour les filles, donc les maillots de bain sont facultatifs. J'aime aussi la façon dont je prends soin du sauna: mes yeux brillent, ma peau brille, "mes joues sont des pommes, mes lèvres sont des framboises". Par conséquent, elle aimait organiser des rendez-vous après le sauna. Maintenant - à certaines fêtes où vous devez "regarder".

Dans un sauna à domicile, je passerais probablement du temps avec toutes sortes de masques de massage après un hammam, une méditation de relaxation.
Eh bien, quelque chose comme ça. Oh! une autre raison de commencer un sauna à la maison.
Dans le sens où vous essayez de marcher après le sport, écoutez ce que dit votre corps. Si cela ne vous convient pas, arrêtez-le. Cela fera l'affaire - vous modifiez vous-même comment vous aimez.

10 règles d'hygiène du sommeil, après avoir maîtrisé lequel vous dormirez sans pattes arrières

Les gars, nous mettons notre âme dans Bright Side. Merci pour,
que vous découvriez cette beauté. Merci pour l'inspiration et la chair de poule..
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Les gens du 21e siècle dorment 20% de moins qu'il y a 100 ans. Et chaque tiers d'entre nous souffre d'insomnie sous une forme légère ou sévère. Par conséquent, les scientifiques ont élaboré des recommandations sur l'hygiène du sommeil, grâce auxquelles vous dormirez bien et vous sentirez comme un concombre le matin.

Chez Bright Side, nous savons à quel point la journée d'une personne endormie est difficile et nous espérons que les nouvelles informations vous aideront à vous débarrasser de ce problème..

1. Se coucher peu après avoir pris un bain est une mauvaise idée

On pense qu'il vaut mieux prendre un bain ou une douche chaude 1 à 2 heures avant le coucher, car l'eau chaude augmente la température de notre corps, ce qui empêche de s'endormir. Vous vous sentez somnolent uniquement lorsque la température de votre corps baisse.

2. Il vaut mieux ne pas passer beaucoup de temps au lit pendant la journée, sauf dans des cas particuliers

Les experts recommandent d'utiliser le lit uniquement pour dormir (ainsi que pour accomplir le devoir matrimonial, bien sûr). Regardez la télévision, lisez, travaillez ou étudiez dans un endroit spécialement prévu à cet effet. La raison est simple: le lit est inconsciemment associé au sommeil. Dès que vous vous allongez dessus, le cerveau cesse d'être actif et se prépare à se recharger. Si vous passez trop de temps au lit, cette connexion ne sera plus. En conséquence, l'endormissement deviendra beaucoup plus difficile.

3. La lumière du jour doit être aussi claire que possible, sinon votre horloge biologique risque de se perdre

L'alignement idéal est lorsque vous passez toutes les heures du jour dans la rue, où vous vous prélassez au soleil. Mais nous sommes tous réalistes et comprenons que ce n'est guère possible. Heureusement, il existe une solution simple à ce problème: il devrait y avoir beaucoup de lumière dans la salle de travail où vous passez une partie importante du temps. Dans ce cas, l'éclairage doit être choisi le plus près possible du naturel. Premièrement, il ne vous laissera pas hocher la tête dans l'après-midi. Et deuxièmement, préparez le cerveau au sommeil le soir.

Pourquoi cela est devenu mauvais après le bain - que faire avec les maux

Depuis l'Antiquité, il était censé aller à la vapeur, se prélasser et se laver dans le bain une fois par semaine. Il y avait de la constance, il y avait une habitude et une sorte de «durcissement du bain». Maintenant, vous pouvez souvent entendre que le royaume du savon est devenu une sorte de mauvais endroit. Souvent, après un bain, nous nous sentons mal, il existe une variété de maux, de maux de tête, de nausées, etc..

Les raisons du malaise sont diverses et le bain, la chaleur, la vapeur et l'eau chaude ne sont pas toujours à blâmer pour eux. Mais pour traiter les procédures de bain comme un divertissement innocent n'est pas nécessaire.

Ce n'est pas la première fois que je parle du fait que les bains publics peuvent être sévèrement punis pour un comportement imprudent, une distance inutile et le désir d'établir des records. Les bains publics doivent être respectés et pris au sérieux. Toute erreur devrait immédiatement être punie d'une mauvaise santé..

Pourquoi ça devient mauvais après un bain et quelles maladies sont possibles

Tout le monde ne peut pas rester longtemps dans une pièce fermée, chaude et humide. L'injection de chaleur et de vapeur n'est rien d'autre que la création de températures et d'humidité élevées. C'est ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle, un essoufflement et une faiblesse.

Même les baigneurs «super trempés» sortent pour se reposer, se rafraîchir, asperger d'eau fraîche, se baigner dans des baignoires, plonger dans la fraîcheur de la rivière.

L'homme est créé de chair et de sang, notre corps a une limite de possibilités. N'essayez pas d'établir des records pour rester sur la tablette du sauna. La première loi du bain est l'alternance de la chaleur et du froid, des procédures obligatoires de contraste de l'eau.

Taches rouges sur la peau

L'apparition de taches rouges sur la peau dans le bain ou après c'est une réaction courante du corps. Le sang se déplace dans le corps non seulement à travers les veines et les artères. Aides fidèles du système circulatoire - les capillaires ne jouent pas le dernier rôle.

Les capillaires forment un immense réseau sous-cutané qui couvre toutes les parties de notre corps. Dans la vie de tous les jours, nous ne remarquons même pas l'énorme travail que font les capillaires pour acheminer le sang dans les coins les plus reculés..

Dès que la température corporelle augmente, le flux sanguin vers les capillaires augmente. Dans certaines parties de la peau, il y a plus de capillaires, par conséquent, une rougeur se produit.

En planant avec un balai en mode normal - les vaisseaux sont stimulés, le sang coule plus vite, donc la peau devient rouge. Mais, si vous battez un balai sur le corps avec toute la force et la drogue, vous obtenez de véritables taches de sang et même des ecchymoses. Les capillaires sont blessés et, par conséquent, éclatent simplement.

Les taches rouges sur la peau pendant et après le bain ne sont pas du tout dangereuses.

La rougeur disparaîtra dès que la température corporelle commencera à diminuer, le flux sanguin diminuera et les contractions cardiaques se normaliseront. Comment faire?

Besoin de verser de l'eau fraîche, de s'asseoir pour se détendre dans le dressing, de boire de l'eau.

Acouphènes après le bain

L'apparition d'acouphènes lors d'une visite aux bains ou immédiatement après est un signal de l'organisme sur une augmentation de la pression et une violation de la thermorégulation.

Pour éviter de tels problèmes, il suffit de protéger votre tête d'une chaleur excessive. La sortie du banal est simple: il faut se faire une règle de porter un chapeau dans le bain.

Un chapeau dans le bain, en particulier dans le hammam, est une protection élémentaire de la tête contre le chauffage.

Vous voulez vous sentir bien - portez un chapeau dans le bain!

Rougeur des yeux

Le plus souvent, les débutants du bain sont confrontés à une rougeur du blanc des yeux. Un réseau capillaire rouge microscopique apparaît dans le coin de l'œil. Il s'agit d'une grave allégation de détérioration..

Le plus souvent, cela se produit chez les personnes sujettes à l'hypertension artérielle et les nouveaux arrivants dans le royaume du bain.

Tout le monde ne peut pas se permettre des températures de bain élevées. Il suffit de se laisser emporter dans le hammam, de s'asseoir sur l'étagère supérieure plus longtemps que l'heure prévue - les yeux deviennent rouges.

Pour éviter de tels problèmes, il est nécessaire non seulement de réduire le temps d'entrée dans le hammam, mais également de surveiller le temps passé dans celui-ci. Un chapeau de sauna est nécessaire pour protéger la tête contre la surchauffe.

Vous devez sortir pour vous reposer plus souvent, en vous aspergeant toujours d'eau fraîche et de beaucoup de boisson.

Cernes et assombrissement dans les yeux

Il y a plusieurs raisons à l'apparition de cernes et d'obscurcissement dans les yeux:

1. Lorsqu'il y a une différence de pression entre le haut du corps et le bas
2. Les maux peuvent être déclenchés par la différence de pression artérielle dans le corps et de pression atmosphérique - le corps n'a pas le temps de se reconstruire, de s'adapter au climat du sauna
3. La quantité de sang requise n'a pas atteint le cerveau, elle n'a pas reçu la nutrition nécessaire
4. Températures de bain élevées, pièce étouffante, plein air

Reposez-vous dans une pièce ventilée non chaude, une boisson abondante et des bonbons sucrés feront face au malaise.

Il est conseillé de s'allonger pour se reposer avec une serviette fraîche et humide sur la tête..

Sang du nez

Une augmentation de la pression artérielle, une exposition prolongée aux bains chauds ou aux saunas secs entraînent des saignements de nez.

Si votre nez saigne, c'est un avertissement que vous surchauffez à cause des plaisirs du bain, c'est le premier symptôme d'un coup de chaleur.

Versez sur de l'eau fraîche, sortez pour refroidir, vous devez vous envelopper la tête avec une serviette fraîche et humide.

Malade dans le bain

La sensation de nausée est loin d'être une sensation désagréable; j'ai rencontré deux fois ce malheur:

1. Je suis allé au bain à jeun
2. Quand est devenu fou dans le bain

Vous pouvez déduire la loi de l'apparition de nausées dans le bain - cela se produit avec un apport sanguin insuffisant au cerveau, une faible hémoglobine sanguine et un empoisonnement au monoxyde de carbone ou au dioxyde de carbone toxiques (par exemple, en fumant).

Dans le royaume des bains chauds, les événements suivants se produisent: les vaisseaux du cerveau se dilatent lorsqu'ils sont exposés à la chaleur, par conséquent, la pression diminue.

Dans le volume de sang circulant, une pénurie de globules rouges se produit, en d'autres termes, le cerveau manque d'approvisionnement en oxygène. Le corps commence à se sauver - la pression systolique augmente.

C'est l'indicateur supérieur de pression - la force du sang pour expulser le cœur. Le cœur commence à se contracter plus fortement, le niveau d'éjection du sang dans les artères augmente. Des nausées et des étourdissements apparaissent.

Pour éviter de tels problèmes, vous devez observer le régime de température dans les bains, pour ne pas surchauffer. Et avant le bain, vous devez manger facilement et, bien sûr, ne pas fumer.

Eh bien, pourquoi sont-ils morts dans le bain et comment éviter de telles erreurs, j'ai écrit dans un article séparé. Suivez le lien et familiarisez-vous avec ma triste histoire, ainsi que ce qu'il faut faire dans de tels cas.

Étourdi dans le bain

Les étourdissements surviennent pour plusieurs raisons:

1. La glycémie a fortement chuté
2. Surchauffe sévère du cerveau
3. Une forte sortie de sang du cerveau

Si vous vous sentez étourdi dans les bains, c'est un signal certain qu'il est temps de terminer avec des procédures agréables. Vous devez vous détendre dans une pièce fraîche, refroidir un organisme surchauffé, essuyer, changer de vêtements et rentrer à la maison pour boire du thé!

Ne négligez pas les symptômes inquiétants, car le corps lui-même envoie des avertissements concernant une mauvaise santé. Si vous n'écoutez pas ces signaux, des conséquences plus graves sont possibles, par exemple, perte de conscience, évanouissement.

Évanouissement

Si vous pâlissez, ressentez des nausées, un manque d'air, une suffocation. Vous avez un rythme cardiaque faible, une respiration intermittente et une mauvaise coordination - vous avez besoin d'une aide urgente!

Tous ces symptômes sont caractéristiques de l'évanouissement..

L'évanouissement se produit lorsque l'apport sanguin au cerveau est perturbé. Les causes de la perte de conscience sont nombreuses:

1. Long séjour dans une pièce humide et étouffante
2. Maladie cardiaque (arythmie, angine de poitrine)
3. Baisse de l'oxygène dans le sang (manque d'oxygène)
4. Troubles nerveux (stress, peur, montée brusque d'une position horizontale)

C'est formidable s'il y a une personne près de chez vous qui peut fournir les premiers soins. S'il n'y a nulle part où attendre de l'aide, dès que vous vous sentez mal - sortez plus rapidement et respirez profondément.

Hélas, dans de tels cas, la cérémonie du bain doit être arrêtée immédiatement.

Il y a des règles uniformes pour visiter un bain, elles sont complètement simples et familières à tout le monde:

• Avant le bain et dedans vous ne pouvez pas boire d'alcool, fumer
• Vous ne pouvez pas aller aux bains pendant les stades aigus d'une maladie
• Avant le bain, vous devez manger facilement
• Utilisation obligatoire de vêtements de bain protecteurs (chapeaux, draps, mitaines)
• Contrôle obligatoire de la température
• Il est nécessaire de contrôler le temps passé dans le hammam
• Besoin de se détendre après avoir visité le hammam
• Si vous vous sentez mal, les procédures de bain doivent être suspendues ou arrêtées

Beaucoup de gens aiment les bains publics, super lorsque vous commencez à le visiter dès le plus jeune âge. Ensuite, toutes ces règles deviennent quelque chose comme une norme. Les préposés au bain invétérés ont appris à écouter leur corps, comment il réagit à une atmosphère de sauna particulière.

Si vous vous sentez mal dans le bain - ne soyez pas timide, demandez de l'aide à ceux qui sont près de chez vous. Je suis sûr qu'aucun amant du royaume des bains ne vous laissera seul avec des ennuis!

Allons au bain. Dans quelles maladies le hammam est-il contre-indiqué?

«Pourquoi es-tu allé au bain? Avez-vous un bain à la maison? " - Ippolit a demandé à la malchanceuse Lukashin dans le film "L'ironie du destin, ou profitez de votre bain!".

À l'époque soviétique, peu de gens savaient qu'un bain est une procédure physiothérapeutique puissante qui peut à la fois améliorer la santé humaine et lui nuire. Dit le directeur de l'Institut de santé et de réadaptation, NSU. Lesgaft, MD, professeur Andrei Kalinin.

- La procédure de bain active la thermorégulation. Lorsqu'une personne entre dans le hammam, sa température corporelle augmente, les vaisseaux se dilatent, la peau s'éclaircit et la respiration cutanée s'intensifie. Avec la sueur, les électrolytes, les produits métaboliques et l'excès de liquide sortent du corps. Rester dans le bain améliore les processus inhibiteurs du système nerveux central, provoquant un effet sédatif (calmant). Le système endocrinien perçoit «l'inhibition générale» comme un stress et active la fonction des glandes endocrines, améliorant la production d'hormones. Par conséquent, une personne après un bain éprouve à la fois une sensation de détente et de vigueur.

Verser de l'eau fraîche après le hammam mérite une discussion séparée..

Lorsqu'ils sont immergés dans l'eau froide, les vaisseaux se rétrécissent d'abord (le sang de la périphérie se précipite vers les organes internes), et lorsque le flux sanguin va dans la direction opposée, il se dilate. Avec une aspiration à court terme, l'eau n'a pas le temps d'évacuer suffisamment de chaleur, mais a un effet puissant sur le système nerveux (en augmentant son tonus, ce qui vous permet de rester calme dans les situations difficiles) et sur l'immunité. Cependant, un effet de bain physiothérapeutique puissant ne peut être utilisé qu'en l'absence de contre-indications.

Lorsque le hammam est contre-indiqué

1. Dans les processus aigus et l'exacerbation des maladies chroniques.

Seules les personnes en bonne santé (ou les patients atteints de maladies chroniques en rémission) peuvent visiter les bains publics. La croyance qu'un bain aidera à se remettre d'un rhume est une illusion dangereuse. Une température élevée entraîne une augmentation de l'œdème de la muqueuse et contribue à la propagation rapide de l'infection dans tout le corps. Vous ne pouvez cuire à la vapeur qu'après récupération.

2. Avec la lithiase urinaire et les maladies biliaires.

Des températures élevées peuvent déclencher la migration des pierres. Par conséquent, les patients atteints de lithiase urinaire et de lithiase biliaire sont à risque élevé juste après le hammam pour se rendre à l'hôpital.

Avec la maladie existante, toutes les procédures thermiques, y compris la visite des bains, sont strictement interdites.

4. Avec hypertension.

Dans les formes initiales et modérées d'hypertension, les médecins recommandent une visite au sauna - avec l'expansion des vaisseaux sanguins et la transpiration, la pression diminue naturellement. Cependant, avec une hypertension artérielle persistante, le cœur peut ne pas faire face à la charge croissante. Un hammam avec une humidité de 60% pèse lourdement sur le cœur, il est donc préférable que les patients cardiologues s'abstiennent de le visiter. La chaleur sèche du sauna est plus facile à transporter.

5. Avec des varices.

Les traitements thermiques augmentent le flux sanguin vers les jambes. Les médecins considèrent cela comme un facteur qui provoque le développement et la progression des varices. Avec une humidité et une température élevées, le risque de thrombose (obstruction des vaisseaux) augmente. Cependant, il n'y a pas d'interdiction stricte de visiter le hammam avec des varices. Mais il est important de ne pas rester dans le hammam, de ne pas monter sur l'étagère du haut, puis de se rincer les pieds à l'eau froide.

6. Pour les plaies, coupures, après les opérations.

Tout dommage à l'intégrité de la peau est une raison pour abandonner le hammam. La vapeur chaude indiquera encore plus clairement un problème et rendra la récupération difficile. Après l'opération, une visite au bain est clairement contre-indiquée. Une température élevée augmentera l'inflammation qui est toujours présente après la chirurgie.

7. Pendant la grossesse.

L'exposition à des températures élevées peut provoquer une fausse couche - en particulier au cours des premier et dernier trimestres de la grossesse.

8. Pour la maladie mentale et l'épilepsie.

Des changements brusques de température peuvent provoquer une attaque.

Même si vous n’avez pas de contre-indications, il est important de suivre les règles du bain pour réduire la probabilité d’effets indésirables..

Vous ne pouvez pas prendre un bain de vapeur

À jeun et à jeun. Vous devez manger une heure ou une heure après le bain.

En état d'ivresse. À cause des températures élevées, l'intoxication survient plus rapidement, outre l'alcool perturbe la coordination, qui est lourde de blessures et de brûlures.

N'essayez pas d'y rester plus longtemps que le temps que votre corps peut endurer..

Ne vous mettez pas sous l'eau glacée après le hammam. Pour une personne non préparée, une forte baisse de température peut entraîner un arrêt cardiaque soudain.

Entre les visites au hammam, vous devez boire, le meilleur de toutes les tisanes. Cela compense la perte de fluide..

Règles générales pour visiter le bain

La règle principale lors de la visite d'un bain (sauna) est l'absence de contre-indications pour la santé. Il est nécessaire de le percevoir comme une procédure physiothérapeutique aqueuse prescrite par un médecin. Il existe de nombreux maux que le bain ne fera qu'aggraver. Le bain guérira, durcira et rajeunira, si le corps ne résiste pas aux températures élevées, aux chutes de température, à la vapeur. Si après avoir visité le bain, vous ressentez une sensation de fatigue (au lieu d'une relaxation agréable), d'insomnie (au lieu d'un bon sommeil), de pâleur (au lieu de la post-rougeur), de vertiges, de nausées et d'autres symptômes désagréables - le bain est contre-indiqué pour vous. Par conséquent, écoutez attentivement la voix de votre corps et les recommandations de votre médecin. Si la maladie que vous avez précédemment traitée avec succès avec la chaleur du bain (par exemple, un rhume), cette fois a pris une forme aiguë, annulez le voyage au hammam. L'état psychologique avant de visiter le bain est très important: vous devez y entrer avec une psyché équilibrée.

Vous ne pouvez pas visiter le hammam immédiatement après un repas copieux, car cela a un fardeau supplémentaire sur le cœur. Votre état sera grave. Vous ressentirez immédiatement la léthargie et l'indifférence. Dans cet état, vous voulez à peine vous baigner.

Mais il n'est pas souhaitable de venir au bain faim ou à jeun. Il est nécessaire de manger de la nourriture légère. Les fruits et légumes sont particulièrement bénéfiques..

Après un bain, il est très important de boire du jus (bouleau, pomme, raisin), de l'eau minérale, du thé faible avec de la confiture aigre, de manger des pommes, des fruits, qui reconstitueront le volume de liquide retiré du corps. Faites cela après avoir frotté, pris une pose confortable.

Vous devez savoir qu'après le bain, le cœur et les vaisseaux sanguins sont fortement surchargés, vous ne devez donc pas boire de boissons alcoolisées, même de la bière, même si pour beaucoup, c'est devenu une tradition. Sinon, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux sont possibles. Pour la même raison, évitez de boire du thé et du café forts après le bain..

Prenez un bain, sans oublier un sens des proportions. Habituez-vous à la chaleur du bain dont vous avez besoin pour progressivement.

Il est important que le hammam soit dans de bonnes conditions d'hygiène: bonne ventilation et propreté.

Si c'est la première fois que vous rejoignez un hammam, n'essayez pas d'imiter des travailleurs de la vapeur expérimentés. Tout est encore devant vous. Vous ne pouvez pas accéder immédiatement au niveau supérieur. Il vous suffira de vous réchauffer un court instant sur l'étagère inférieure, de vous habituer à la chaleur du bain, puis d'utiliser l'étagère supérieure.

Faites attention à la sélection d'accessoires de bain.

Pour assurer un séjour confortable dans le bain, il est conseillé d'avoir 1 grande serviette éponge et 2 plus petites. Vous pouvez vous allonger sur une grande serviette, elle absorbe la transpiration et protège contre les brûlures grâce à la surface chaude des étagères du hammam. Pour un bain, il est obligatoire d'avoir des pantoufles imperméables, des mitaines, un chapeau ou un chapeau. Il faudra également des articles d'hygiène personnelle: savon, gant de toilette, shampoing, brosse,

Les articles sont strictement individuels, car leur utilisation conjointe peut entraîner des maladies infectieuses, en particulier la peau.

Pour profiter pleinement des effets bénéfiques du bain, c'est-à-dire ses effets cicatrisants, cosmétiques et anti-âge, il est recommandé de préparer des décoctions d'herbes cicatrisantes, onguents et frottements, arômes vapeur, jus naturels, etc. Et nécessairement - un balai miraculeux, sans lequel le hammam n'est pas une célébration du corps et de l'âme.

Insomnie

L'insomnie est une maladie principalement de nature neurologique. Par conséquent, en cas de troubles du sommeil, il est tout d'abord nécessaire de consulter un neurologue pour obtenir des conseils. Ces troubles se manifestent par la difficulté à s'endormir, un sommeil peu profond avec des réveils fréquents et des rêves désagréables, un réveil précoce.

L'insomnie est un symptôme de diverses maladies: schizophrénie, épilepsie, encéphalite, tumeurs, méningite, athérosclérose, hyperthyroïdie, diabète sucré, etc..

1. Les combinaisons de plantes suivantes sont les mieux adaptées: laurier et fougère dans un rapport de 1: 1; laurier, fougère et houblon dans un rapport de 1: 2: 3; fougère, houblon, laurier et menthe dans un rapport de 2: 2: 2: 1. Pour parfumer l'air du bain, de petits bouquets à base de plantes peuvent être disposés sur des pierres chaudes ou en faire un bouillon de bain selon le schéma général. Pour alimenter le chauffe-eau, 100 g de bouillon dans une bassine d'eau chaude suffisent. En cas de surdosage, une odeur de brûlure apparaît..

1. Une décoction de fruits d'aubépine: 100 g de fruits d'aubépine hachés, laisser mijoter dans 500 ml d'eau pendant une demi-heure, refroidir, filtrer. Prendre une demi-tasse 3 fois dans le bain.

2. Décoction de camomille sans langue: versez une cuillère à soupe d'herbe de camomille sans langue dans un verre d'eau bouillante sucrée, laissez cuire 15 minutes. Prenez un bouillon chaud dans le bain.

3. Décoction de racine de sauge: faites bouillir une cuillère à soupe de racines de sauge avec un verre de lait bouillant et 5 g de miel. Prenez le bouillon chaud.

4. Infusion de racine de sureau: infuser une cuillère à soupe de racine de sureau de Sibérie hachée avec un verre d'eau bouillante, faire bouillir 15 minutes à feu doux, laisser reposer une demi-heure, filtrer. Prenez un bouillon chaud dans le bain.

5. Infusion de racine de valériane: une cuillère à soupe de racine de valériane médicinale écrasée versez un verre d'eau bouillante. Laisser mijoter 15 minutes à feu doux. Insister 45 minutes, filtrer. Prenez le bain: adultes - une cuillère à soupe en 3 doses divisées, enfants - une cuillère à café en 3 doses divisées.

1. Les bains à la valériane (avec une température de 37 à 38 ° C et une durée de 15 à 30 minutes) réduisent l'excitation de la moelle épinière et sont recommandés pour l'insomnie nerveuse. Préparez le bouillon selon le schéma suivant: 200 g d'herbe de valériane pour 1 litre d'eau bouillante. Fermez ensuite hermétiquement le couvercle et insistez dans un endroit chaud pendant 12 heures. Avant utilisation, filtrer le bouillon et ajouter au bain.

2. Ajoutez de l'huile de menthe poivrée (5 gouttes), de la camomille (2 gouttes) et de l'orange (2 gouttes) dans un bain à une température de 37 à 38 ° C. La durée du bain est de 15-30 minutes. Un tel bain a des somnifères.

3. Prenez en parts égales des fleurs de calendula, d'herbe, de ficelle, de menthe, d'origan. Préparez le bouillon selon le schéma suivant: 200 g de collecte versez 1 litre d'eau bouillante. Fermez ensuite hermétiquement le couvercle et insistez dans un endroit chaud pendant 12 heures. Avant utilisation, filtrer le bouillon et ajouter au bain à une température de 37–38 ° C. La durée du bain est de 15-30 minutes.

4. Les bains de conifères ont un effet bénéfique sur le système nerveux.

Pour préparer le bain à une température de 37 à 39 ° C, ajoutez de l'extrait de conifère sous forme de poudre (2 cuillères à soupe par bain), de comprimés (2 par bain) ou d'extrait liquide (100 g par bain).

Pour préparer l'extrait à la maison, prenez des aiguilles de pin, d'épinette ou de cèdre, versez de l'eau froide, faites bouillir pendant 15-20 minutes. Le bouillon est laissé 12 heures avec un couvercle fermé et une couverture en coton enveloppé, puis filtré. 1-1,5 l de bouillon sont ajoutés au bain. Un bon extrait aura une couleur brune et l'eau du bain aura une couleur jaune verdâtre..

Vous devez prendre un tel bain tous les jours ou tous les deux jours, seulement 10 à 15 fois. Durée - 20-30 minutes. Après avoir terminé la procédure, vous devez vous laver sous la douche à l'eau tiède, vous sécher et vous coucher.

Après le bain, vous n'avez pas besoin de frotter le corps pour ne pas provoquer d'excitation, il est préférable de simplement vous envelopper dans une serviette ou un drap. Il est recommandé de se coucher immédiatement après avoir pris un bain.

Mauvais après le bain: cause, effet, résultat

Vous vous souvenez du fameux "Monologue du Cascadeur" de Y. Arlazorov: "J'ai été le premier à entrer dans la cabane en flammes, cependant, ils m'ont amené le premier de là"? Sans aucun cascadeur, de tels cas sont pleins dans la vie quotidienne, à la différence près que le mot «cabane» doit être remplacé par «hammam». Et ce n'est pas bon. Dans l'article d'aujourd'hui, nous examinons les cas pour lesquels les visiteurs se sentent mal après un bain, comment y faire face et comment éviter cela.

Les principales raisons de la mauvaise santé des visiteurs après les procédures de bain

Il convient de noter trois raisons principales pour lesquelles vous ne vous sentez pas bien après avoir pris un bain, et elles ont toutes des sources différentes.

Erreurs de calcul constructives dans la conception et la construction du bain

Ceux-ci inclus:

1. Ventilation défectueuse ou absence de ventilation en tant que telle. Comme vous le savez, une personne et un poêle à sauna ont besoin d'air pour vivre et fonctionner, ou plutôt de l'oxygène contenu, comme puissant oxydant. Lors de la combustion du combustible, en raison de la ventilation d'alimentation, le manque d'oxygène est compensé, et en raison de la ventilation d'échappement, les produits de combustion qui n'ont pas été évacués par la cheminée et pénètrent dans le volume interne du sauna sont éliminés. Il convient de souligner que la combustion de carburant dans des conditions de traction insuffisante et, par conséquent, une carence en oxygène, peut provoquer la formation de monoxyde de carbone - le monoxyde de carbone, un ennemi extrêmement dangereux et perfide.
2. Le volume insuffisant du hammam, et par conséquent, la complexité, et parfois l'incapacité de réguler l'équilibre de température et d'humidité. Ce problème est particulièrement aigu dans les petits saunas, où une augmentation de l'espace du hammam entraîne une diminution proportionnelle du volume interne des autres zones fonctionnelles. Cela inclut également le fait que la présence d'une ventilation efficace dans les petits hammams est un outil essentiel pour son fonctionnement normal. Pour cette raison, dans les petits bains, tels que, par exemple, 2 × 3 m, les poêles ont une source de chauffage électrique qui ne nécessite pas d'oxygène, même dans des conditions de fonctionnement de pointe.
3. Placement irrationnel des régiments dans le hammam. Ces facteurs peuvent se manifester dans diverses interprétations. Par exemple, l'emplacement est trop proche du four, surtout si le four est en métal, ce qui peut provoquer un rayonnement thermique à haute intensité directement vers les étagères. Ou, l'incapacité d'accepter les procédures de couchage lorsque toutes les zones du corps sont dans une zone avec la même température de l'air. Cela comprend également les endroits surpeuplés pour les procédures de réception et l'emplacement des étagères supérieures à une hauteur trop élevée du sol, dans la zone des températures les plus extrêmes.
4. Manque d'instruments pour surveiller la température, l'humidité et la durée du séjour dans une chambre double. Nous avons déjà parlé en détail de l'importance des heures, des stations de bain et des thermomètres dans les bains pour la réception sûre des procédures et le suivi de leur mise en œuvre.
5. L'utilisation comme matériaux de construction, d'isolation et de finition de ceux qui ne répondent pas aux exigences de sécurité environnementale et d'hygiène sanitaire. Il en va de même pour le combustible d'un poêle de sauna et le bois de chauffage, en particulier.

La présence de maladies chroniques et aiguës, ainsi que de réactions allergiques chez les visiteurs

Nous avons déjà écrit à plusieurs reprises que la médecine impose des restrictions à la visite des bains publics pour un certain nombre de maladies. Voici les plus typiques:

• La température corporelle dépasse régulièrement 37,8 degrés Celsius;
• Hypertension, en particulier au stade aigu, associée à des facteurs saisonniers ou météorologiques;
• Maladies du système cardiovasculaire;
• Maladies oncologiques;
• Tuberculose pulmonaire, sous la forme ouverte de l'évolution de la maladie;
• Épistaxis et flux menstruel lourd;
• L'asthme bronchique, lors d'une exacerbation de l'évolution de la maladie;
• Maladies de la peau, y compris celles provoquées par des organismes fongiques, à condition que pendant cette période, les zones touchées ne puissent être localisées avec des médicaments ou d'autres agents thérapeutiques.

Au fait! La règle du bon goût doit être considérée comme une consultation avec le médecin traitant ou spécialisé avant de devenir un habitué de votre bain préféré..

Violation flagrante des règles et règlements généralement acceptés

Ici, à travers un, nous avons tous les héros avec la santé du fer et les nerfs de l'acier, de plus, il est de coutume de mettre l'accent sur cette qualité dans tous les sens et de temps en temps de confirmer, pour ainsi dire, les qualifications. Typiquement, l'audace héroïque consiste à prendre de 0,75 à 1,0 litre de vodka à l'accompagnement gratuit des partenaires pour un festin ou une double portion de barbecue avec un plat d'accompagnement de canettes de raifort fraîchement râpées ou 5-6, ou même plus de gousses de piment. La réaction aux faibles est très souvent activée dans le bain. Voici les exemples les plus typiques et les plus flagrants:

1. Excès critique d'équilibre de température et d'humidité dans le hammam. Nous avons déjà parlé de ce que devrait être la vapeur correcte. Cependant, pour une certaine catégorie d'utilisateurs, ironiquement ou respectueusement appelés "immortels", il est de coutume de disperser le poêle car l'équipe de pompiers sélectionnés n'a pas réussi sur les navires record lors des courses pour le prix du ruban bleu de l'Atlantique. Dans le même temps, lorsque la température de l'air dépasse 120 degrés Celsius, il est également habituel d'arroser abondamment les pierres du poêle avec du liquide, selon les classiques - la bière, c'est pourquoi des clubs de vapeur visqueuse et brûlante remplissent le hammam, en déplaçant l'air et comment en réalité une image est tirée de la chanson «Spread out large mer "- narration d'un chauffeur russe décédé d'un coup de chaleur lors d'un vol vers la mer Rouge.
2. Être pendant la procédure exclusivement sur l'étagère du haut, et très souvent des «marathons» particuliers sont organisés pour la durée d'un séjour de non-présentation dans une chambre à deux.
3. Ablution dans le trou de glace, sans transition de température, préparation ou pause. Dans certains cercles, on pense que plus la différence de température est grande, plus l'intervalle de temps entre le hammam et le trou est court, plus la "gymnastique pour les vaisseaux sanguins" est efficace.
4. Utilisation folle et irréfléchie du massage coronal, lorsque l'impact subtil et précis sur diverses parties du corps, mais la fréquence et, surtout, la force d'impact est considérée comme une valeur spéciale. L'impact négatif d'une telle approche apparaît surtout lorsque le balai est mal préparé ou s'il n'est pas utilisé conformément à sa destination, par exemple le bambou à la mode dans certains cercles. Travailler sur un partenaire avec un balai en chêne lourd au point qu'il a manqué, en raison de l'incapacité de se déplacer de manière indépendante, une demi-semaine de travail - signifie montrer le plus haut degré de respect.
5. L'abus de tabac et d'alcool. Il convient de rappeler que le glissement du sol et la netteté des angles dépendent directement de la quantité de bière bu avant le coucher du soleil.
6. Concentrations excessives de sels, d'huiles et d'arômes. Cette tendance peut être particulièrement clairement observée dans la belle moitié de l'humanité. Cela comprend également la phytothérapie et la sorcellerie indépendantes. Heureusement, le nombre de «spécialistes» de l'espace Internet qui sont prêts à partager leurs «recettes de famille» les plus intimes avec le public 24h / 24 augmente de façon exponentielle.

Au fait! Les fabricants peu scrupuleux de diverses «potions» jouent également un rôle important dans les manifestations négatives, se présentant comme des produits naturels respectueux de l'environnement exclusivement sur des matières végétales - des produits chimiques synthétiques ressemblant à des huiles essentielles avec seulement une odeur éloignée similaire.

Les formes les plus courantes de sensation de malaise

Dans cette section, nous examinerons les formes les plus courantes et les plus courantes de sensation de malaise résultant des procédures de bain..

Coup de chaleur

Il s'agit de la réaction du corps à la surchauffe lorsque, dans des conditions de température ambiante élevée, le corps n'est pas en mesure d'effectuer indépendamment une thermorégulation adéquate.

Les principaux symptômes du coup de chaleur sont:

• Rougeur de la peau - elles deviennent plus sèches et plus chaudes;
• Respiration rapide, essoufflement;
• Nausées, vomissements, étourdissements, hallucinations visuelles, qui se manifestent par l'illusion de mouvement d'objets fixes, "scintillement" devant les yeux;
• Douleurs musculaires et crampes;
• Pouls faible rapide;
• Violation, et parfois manque total de sommeil;
• Dans les cas graves, perte de conscience, crampes.

Attention! Les dommages thermiques aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires sont particulièrement dangereux. Dans les cas particulièrement graves, un coup de chaleur peut entraîner un arrêt cardiaque.

Le coup de chaleur se produit dans des conditions de température de l'air élevée et d'humidité élevée. Souvent précédé par cela, et par conséquent, exacerbe l'impact négatif: effort physique élevé, surmenage, stress.

Empoisonnement au monoxyde de carbone

Une forme de malaise très dangereuse résultant des procédures de bain, qui, malheureusement, se produit très souvent au niveau des ménages. Nous vous recommandons fortement de vous familiariser avec les manifestations d'empoisonnement et de prévention ici.

Évanouissement

Il s'agit d'une perte de conscience à court terme associée à une perturbation situationnelle du flux sanguin cérébral..

Dans un bain, les évanouissements sont le plus souvent causés par une insuffisance d'oxygène dans le sang, du fait d'être dans des pièces chaudes et humides, avec une ventilation insuffisante.

La perte de conscience est généralement précédée d'un état de malaise général, de nausées, d'une perception visuelle floue de l'environnement, de bourdonnements d'oreilles. Une faiblesse, un bâillement, des tremblements dans les membres inférieurs se développent. La victime pâlit et transpire.

Après une perte de conscience, la peau devient gris cendré, la pression chute brusquement, le pouls a un caractère filiforme, est très faiblement palpable, peut être accéléré et peut-être, au contraire, rare. Les muscles se détendent, les pupilles sont très dilatées, leur réponse à la lumière est réduite. À la suite d'une diminution du tonus musculaire, la langue peut couler et le corps bloquer ses voies respiratoires.

La durée de la perte de conscience, dans la plupart des cas, de 3 à 4 secondes à 2 minutes.

Pour l'élimination d'un évanouissement dans la pratique domestique, des paires d'ammoniac, d'eau de Cologne et d'autres substances à forte odeur caractéristique sont utilisées, capables de stimuler par réflexe les récepteurs nerveux.

Mesures d'urgence en cas d'évanouissement et d'empoisonnement

L'une des règles de base du bain: «Ne vous inquiétez jamais seul» implique la présence de personnes dans les bains qui sont en mesure de fournir une assistance en cas de situations d'urgence de tout type. Il vaut la peine de se familiariser avec les règles et principes d'organisation des portes de baignoire, y compris dans les pièces jumelées. Par conséquent, nous déterminons l'algorithme d'actions suivant:

1. La victime est évacuée du hammam et déposée dans un endroit frais avec un afflux d'air frais abondant. En saison chaude, il est placé à l'ombre en plein air..
2. Appelez une équipe d'ambulance. Ceci est particulièrement important en cas d'intoxication au monoxyde de carbone et d'évanouissement. Il convient de noter qu'il est difficile pour un profane de différencier un état d'évanouissement de tomber dans le coma.
3. En cas de perte de conscience, la victime est placée sur le côté, afin d'éviter de bloquer la langue des voies respiratoires. En l'absence de pouls, des mesures de réanimation doivent être lancées, à savoir le massage cardiaque indirect et la respiration artificielle.
4. Il est nécessaire de donner à la victime d'un coup de chaleur une position horizontale, en positionnant le corps de manière à exclure la possibilité d'étouffement du vomi avec la manifestation active de nausées. Des compresses froides doivent être appliquées sur le front et la nuque, et le corps lui-même doit être essuyé ou aspergé d'eau modérément froide, à une température d'environ 19 à 20 degrés Celsius..
5. Un déséquilibre dans l'équilibre thermique du corps est associé à une perte active de liquide.Par conséquent, lorsque la victime est dans un état satisfaisant, il faut lui donner une boisson abondante composée de thé chaud, d'eau acidifiée au citron, de jus de fruits ou de jus ou de compote non sucré..

Conclusion

Dans une situation où une personne de l'entreprise est tombée malade après le bain, personne n'est en sécurité. La tâche principale des personnes à proximité est l'organisation de mesures d'aide d'urgence, dans les plus brefs délais, sans manifestation de panique. Ne négligez pas l’appel du médecin, même lorsque la situation semble évoluer dans une direction favorable. Très souvent, seul un spécialiste peut identifier les symptômes cachés d'un danger potentiel. Soyez vigilant, discret et sain.!

Pourquoi l'insomnie après un bain

Pourquoi cela est devenu mauvais après le bain - que faire avec les maux

Depuis l'Antiquité, il était censé aller à la vapeur, se prélasser et se laver dans le bain une fois par semaine. Il y avait de la constance, il y avait une habitude et une sorte de «durcissement du bain». Maintenant, vous pouvez souvent entendre que le royaume du savon est devenu une sorte de mauvais endroit. Souvent, après un bain, nous nous sentons mal, il existe une variété de maux, de maux de tête, de nausées, etc..

Les raisons du malaise sont diverses et le bain, la chaleur, la vapeur et l'eau chaude ne sont pas toujours à blâmer pour eux. Mais pour traiter les procédures de bain comme un divertissement innocent n'est pas nécessaire.

Ce n'est pas la première fois que je parle du fait que les bains publics peuvent être sévèrement punis pour un comportement imprudent, une distance inutile et le désir d'établir des records. Les bains publics doivent être respectés et pris au sérieux. Toute erreur devrait immédiatement être punie d'une mauvaise santé..

Pourquoi ça devient mauvais après un bain et quelles maladies sont possibles

Tout le monde ne peut pas rester longtemps dans une pièce fermée, chaude et humide. L'injection de chaleur et de vapeur n'est rien d'autre que la création de températures et d'humidité élevées. C'est ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle, un essoufflement et une faiblesse.

Même les baigneurs «super trempés» sortent pour se reposer, se rafraîchir, asperger d'eau fraîche, se baigner dans des baignoires, plonger dans la fraîcheur de la rivière.

L'homme est créé de chair et de sang, notre corps a une limite de possibilités. N'essayez pas d'établir des records pour rester sur la tablette du sauna. La première loi du bain est l'alternance de la chaleur et du froid, des procédures obligatoires de contraste de l'eau.

Taches rouges sur la peau

L'apparition de taches rouges sur la peau dans le bain ou après c'est une réaction courante du corps. Le sang se déplace dans le corps non seulement à travers les veines et les artères. Aides fidèles du système circulatoire - les capillaires ne jouent pas le dernier rôle.

Les capillaires forment un immense réseau sous-cutané qui couvre toutes les parties de notre corps. Dans la vie de tous les jours, nous ne remarquons même pas l'énorme travail que font les capillaires pour acheminer le sang dans les coins les plus reculés..

Dès que la température corporelle augmente, le flux sanguin vers les capillaires augmente. Dans certaines parties de la peau, il y a plus de capillaires, par conséquent, une rougeur se produit.

En planant avec un balai en mode normal - les vaisseaux sont stimulés, le sang coule plus vite, donc la peau devient rouge. Mais, si vous battez un balai sur le corps avec toute la force et la drogue, vous obtenez de véritables taches de sang et même des ecchymoses. Les capillaires sont blessés et, par conséquent, éclatent simplement.

Les taches rouges sur la peau pendant et après le bain ne sont pas du tout dangereuses.

La rougeur disparaîtra dès que la température corporelle commencera à diminuer, le flux sanguin diminuera et les contractions cardiaques se normaliseront. Comment faire?

Besoin de verser de l'eau fraîche, de s'asseoir pour se détendre dans le dressing, de boire de l'eau.

Acouphènes après le bain

L'apparition d'acouphènes lors d'une visite aux bains ou immédiatement après est un signal de l'organisme sur une augmentation de la pression et une violation de la thermorégulation.

Pour éviter de tels problèmes, il suffit de protéger votre tête d'une chaleur excessive. La sortie du banal est simple: il faut se faire une règle de porter un chapeau dans le bain.

Un chapeau dans le bain, en particulier dans le hammam, est une protection élémentaire de la tête contre le chauffage.

Vous voulez vous sentir bien - portez un chapeau dans le bain!

Rougeur des yeux

Le plus souvent, les débutants du bain sont confrontés à une rougeur du blanc des yeux. Un réseau capillaire rouge microscopique apparaît dans le coin de l'œil. Il s'agit d'une grave allégation de détérioration..

Le plus souvent, cela se produit chez les personnes sujettes à l'hypertension artérielle et les nouveaux arrivants dans le royaume du bain.

Tout le monde ne peut pas se permettre des températures de bain élevées. Il suffit de se laisser emporter dans le hammam, de s'asseoir sur l'étagère supérieure plus longtemps que l'heure prévue - les yeux deviennent rouges.

Pour éviter de tels problèmes, il est nécessaire non seulement de réduire le temps d'entrée dans le hammam, mais également de surveiller le temps passé dans celui-ci. Un chapeau de sauna est nécessaire pour protéger la tête contre la surchauffe.

Vous devez sortir pour vous reposer plus souvent, en vous aspergeant toujours d'eau fraîche et de beaucoup de boisson.

Cernes et assombrissement dans les yeux

Il y a plusieurs raisons à l'apparition de cernes et d'obscurcissement dans les yeux:

1. Lorsqu'il y a une différence de pression entre le haut du corps et le bas
2. Les maux peuvent être déclenchés par la différence de pression artérielle dans le corps et de pression atmosphérique - le corps n'a pas le temps de se reconstruire, de s'adapter au climat du sauna
3. La quantité de sang requise n'a pas atteint le cerveau, elle n'a pas reçu la nutrition nécessaire
4. Températures de bain élevées, pièce étouffante, plein air

Reposez-vous dans une pièce ventilée non chaude, une boisson abondante et des bonbons sucrés feront face au malaise.

Il est conseillé de s'allonger pour se reposer avec une serviette fraîche et humide sur la tête..

Sang du nez

Une augmentation de la pression artérielle, une exposition prolongée aux bains chauds ou aux saunas secs entraînent des saignements de nez.

Si votre nez saigne, c'est un avertissement que vous surchauffez à cause des plaisirs du bain, c'est le premier symptôme d'un coup de chaleur.

Versez sur de l'eau fraîche, sortez pour refroidir, vous devez vous envelopper la tête avec une serviette fraîche et humide.

Malade dans le bain

La sensation de nausée est loin d'être une sensation désagréable; j'ai rencontré deux fois ce malheur:

1. Je suis allé au bain à jeun
2. Quand est devenu fou dans le bain

Vous pouvez déduire la loi de l'apparition de nausées dans le bain - cela se produit avec un apport sanguin insuffisant au cerveau, une faible hémoglobine sanguine et un empoisonnement au monoxyde de carbone ou au dioxyde de carbone toxiques (par exemple, en fumant).

Dans le royaume des bains chauds, les événements suivants se produisent: les vaisseaux du cerveau se dilatent lorsqu'ils sont exposés à la chaleur, par conséquent, la pression diminue.

Dans le volume de sang circulant, une pénurie de globules rouges se produit, en d'autres termes, le cerveau manque d'approvisionnement en oxygène. Le corps commence à se sauver - la pression systolique augmente.

C'est l'indicateur supérieur de pression - la force du sang pour expulser le cœur. Le cœur commence à se contracter plus fortement, le niveau d'éjection du sang dans les artères augmente. Des nausées et des étourdissements apparaissent.

Pour éviter de tels problèmes, vous devez observer le régime de température dans les bains, pour ne pas surchauffer. Et avant le bain, vous devez manger facilement et, bien sûr, ne pas fumer.

Eh bien, pourquoi sont-ils morts dans le bain et comment éviter de telles erreurs, j'ai écrit dans un article séparé. Suivez le lien et familiarisez-vous avec ma triste histoire, ainsi que ce qu'il faut faire dans de tels cas.

Étourdi dans le bain

Les étourdissements surviennent pour plusieurs raisons:

1. La glycémie a fortement chuté
2. Surchauffe sévère du cerveau
3. Une forte sortie de sang du cerveau

Si vous vous sentez étourdi dans les bains, c'est un signal certain qu'il est temps de terminer avec des procédures agréables. Vous devez vous détendre dans une pièce fraîche, refroidir un organisme surchauffé, essuyer, changer de vêtements et rentrer à la maison pour boire du thé!

Ne négligez pas les symptômes inquiétants, car le corps lui-même envoie des avertissements concernant une mauvaise santé. Si vous n'écoutez pas ces signaux, des conséquences plus graves sont possibles, par exemple, perte de conscience, évanouissement.

Évanouissement

Si vous pâlissez, ressentez des nausées, un manque d'air, une suffocation. Vous avez un rythme cardiaque faible, une respiration intermittente et une mauvaise coordination - vous avez besoin d'une aide urgente!

Tous ces symptômes sont caractéristiques de l'évanouissement..

L'évanouissement se produit lorsque l'apport sanguin au cerveau est perturbé. Les causes de la perte de conscience sont nombreuses:

1. Long séjour dans une pièce humide et étouffante
2. Maladie cardiaque (arythmie, angine de poitrine)
3. Baisse de l'oxygène dans le sang (manque d'oxygène)
4. Troubles nerveux (stress, peur, montée brusque d'une position horizontale)

C'est formidable s'il y a une personne près de chez vous qui peut fournir les premiers soins. S'il n'y a nulle part où attendre de l'aide, dès que vous vous sentez mal - sortez plus rapidement et respirez profondément.

Hélas, dans de tels cas, la cérémonie du bain doit être arrêtée immédiatement.

Il y a des règles uniformes pour visiter un bain, elles sont complètement simples et familières à tout le monde:

• Avant le bain et dedans vous ne pouvez pas boire d'alcool, fumer
• Vous ne pouvez pas aller aux bains pendant les stades aigus d'une maladie
• Avant le bain, vous devez manger facilement
• Utilisation obligatoire de vêtements de bain protecteurs (chapeaux, draps, mitaines)
• Contrôle obligatoire de la température
• Il est nécessaire de contrôler le temps passé dans le hammam
• Besoin de se détendre après avoir visité le hammam
• Si vous vous sentez mal, les procédures de bain doivent être suspendues ou arrêtées

Beaucoup de gens aiment les bains publics, super lorsque vous commencez à le visiter dès le plus jeune âge. Ensuite, toutes ces règles deviennent quelque chose comme une norme. Les préposés au bain invétérés ont appris à écouter leur corps, comment il réagit à une atmosphère de sauna particulière.

Si vous vous sentez mal dans le bain - ne soyez pas timide, demandez de l'aide à ceux qui sont près de chez vous. Je suis sûr qu'aucun amant du royaume des bains ne vous laissera seul avec des ennuis!

Bath - mythes et vérité

Comment le bain affecte le système nerveux

La civilisation moderne affecte gravement la condition mentale et physique de l'homme. Le rythme accéléré du cours de la vie, une énorme quantité d'informations nécessite une tension du système nerveux, l'inactivité - nuire à la santé mentale d'une personne, sur l'état de son système nerveux.

La résistance du corps aux infections est réduite. Parmi les fonds disponibles offerts pour lutter contre les coûts de la civilisation, en plus de l'éducation physique et des sports, des procédures de l'eau et de diverses façons de manger, c'est un bain public, aimé de beaucoup. Sans aucun doute, tout le monde connaît l'utilité des procédures de bain.

Et quel est l'effet du bain sur le système nerveux humain?

Le bain renforce le système nerveux

Mobilité, équilibre et endurance de deux processus corticaux: l'excitation et l'inhibition - jouent un rôle important dans le système nerveux humain. Le bain stimule ces processus. Presque tous les amoureux des procédures de bain vont au bain pour se ressourcer émotionnellement et soulager le stress mental.

Le bain aide à soulager les symptômes névrotiques et l'anxiété interne. Au bain, les tensions mentales et musculaires sont apaisées. Après les procédures de bain, il y a une diminution de l'excitabilité du système nerveux, une sensation de relaxation, l'état émotionnel d'une personne s'améliore. Le bain a toujours un effet positif sur la peau humaine.

La fin du système nerveux autonome est irritée, c'est la capacité de la peau à participer aux réactions émotionnelles.

Si une personne est pratiquement en bonne santé, après un bain, elle a toujours une sensation de confort, de légèreté dans le corps. Et c'est compréhensible. Le sang se précipite sur la peau et les muscles, ce qui conduit au fait que la charge émotionnelle est réduite. Les muscles se détendent et le corps commence le processus de récupération..

L'effet du bain sur toutes les fonctions des organes internes et, dans l'ensemble, sur les fonctions vitales du corps est également positif, ce qui est dû à l'excrétion accrue des sels du corps, de l'acide urique, du phosphore et de l'urée. Surtout après les charges musculaires.

La principale chose dans ce mécanisme est l'irritation des récepteurs par l'air chaud, l'eau de différentes températures et les procédures de balai jouent un rôle important.

Les balais ont un effet bénéfique sur le système nerveux

Les procédures de bain - ont toujours été un outil indispensable pour soulager le stress mental. Ils distraient des expériences désagréables, aident à se déconnecter des pensées sombres et des petits soucis. Une bonne humeur après la visite du bain permet de survivre plus facilement à divers problèmes, de ne pas dramatiser les événements.

Lors de l'utilisation du bain, l'activité nerveuse supérieure d'une personne est restaurée, ce qui comprend la mémoire, l'attention, la performance mentale et l'endurance des processus mentaux.

Avec une amélioration des processus inhibiteurs, il y a une amélioration de l'état mental, du bien-être général, de l'humeur, un tonus musculaire excessif disparaît et un bon appétit et un bon sommeil apparaissent. Et cela est très important pour maintenir une bonne santé et des performances élevées..

Mais il convient de rappeler que les procédures de baignade ne seront de nature favorable que si la mesure est suivie lors de leur utilisation. Un long séjour dans le hammam, une forte fièvre - surexcite le système nerveux. Des maux de tête, une sensation de malaise, de l'anxiété et d'autres sensations désagréables peuvent survenir..

Par conséquent, vous devez utiliser le bain de manière raisonnable, il est nécessaire de respecter strictement les exigences d'hygiène, puis le bain donnera un effet positif.

Le plaisir des procédures de baignade

En raison de l'expansion des vaisseaux sanguins dans la peau, les muscles, les tissus sous-cutanés - le sang est drainé du cerveau, son activité diminue, la relaxation et la paix s'ensuivent. Ainsi, le bain favorise la relaxation du corps. Du choix de la méthode de la procédure de bain - douche de contraste, température de l'air élevée, utilisation d'un balai, massage, affecte si l'excitabilité du système nerveux augmentera ou diminuera.

Détente après le hammam

La tradition de visiter le bain avec un balai remonte loin aux origines du bain, nos ancêtres utilisaient différents balais (bouleau, érable, etc.).

), ils ont littéralement exalté les balais, car les balais aident à combattre diverses maladies et ont un effet bénéfique sur le système nerveux.

Par conséquent, des proverbes bien connus se sont développés: "Dans un bain, un balai coûte plus cher que de l'argent", "Ce jour-là, vous ne vieillissez pas, qui plane dans un bain", "Dans un bain, un balai est un maître".

Les émotions positives lors d'une visite au bain se manifestent par le plaisir de s'échauffer, de soulager la douleur dans les articulations et les muscles, d'améliorer le bien-être, ainsi que d'une sensation de paix, de légèreté et de fraîcheur.

Cependant, cela se produit dans l'autre sens - les procédures de bain ont un effet excitant et non apaisant. Fondamentalement, en violation de la méthodologie pour l'adoption des procédures de bain.

Un long séjour dans le hammam, si la différence de température était nette, et le massage douloureux, des réactions négatives se produisent. Les fumeurs débutants ou novices peuvent ressentir de l'inconfort, un sentiment de peur, d'anxiété.

Et après avoir pris des procédures de bain - maux de tête, faiblesse et mauvaise santé.

Vous devez toujours vous écouter et écouter votre propre corps, tout faire avec plaisir et ne pas vous forcer.

La progressivité de la préparation à la perception des charges de bain et la connaissance des méthodes d'adoption des procédures de bain ont toujours été importantes. Il est interdit de fumer et de boire de l'alcool dans le bain.

En outre, la suralimentation est considérée comme une violation du régime du sauna. Vous devez toujours vous souvenir - ni avant d'accepter les procédures de bain, ni après eux, vous ne pouvez pas trop manger.

Après le hammam, lorsque vous vous reposez et vous refroidissez, un bon massage doux et relaxant ne fait pas mal. Il a un bon effet sur les organes internes et sera un ajout agréable aux procédures de bien-être dans le bain. De l'arabe, "massage" se traduit par "toucher". Le massage des parties du corps associées au cerveau et à la moelle épinière aide à soulager l'agitation nerveuse et le surmenage mental.

Après le hammam, le massage ne fera pas de mal

Avec un échauffement profond des muscles et du système musculo-squelettique, le flux sanguin augmente, ce qui a un effet bénéfique sur le système nerveux. Par conséquent, l'effet thérapeutique du bain se produit avec la névralgie intercostale, la radiculite.

Conclusion!

Étant une substance très fine, le système nerveux humain réagit instantanément à un comportement inapproprié lors des procédures de bain.

En cas de ventilation insuffisante du hammam, de présence de monoxyde de carbone, de violation des règles de chauffage ou de violation du régime de température, le corps humain réagira par une réaction négative.

Les compétitions - qui resteront plus longtemps dans le hammam, ou qui perdent plus de grammes en une seule séance dans le hammam, ne sont pas non plus autorisées dans les bains. Si vous respectez la loi de la gradualité, de la prudence et de la préparation, étudiez attentivement la connaissance de la procédure de bain - le bain sera toujours dans votre santé!

Pourquoi l'insomnie après un bain

L'insomnie se réfère à la manifestation de troubles du système nerveux. L'insomnie répétée et habituelle s'accompagne de nervosité, d'anxiété, d'anxiété motrice et de réflexion excessive. S'endormir difficile.

Le rêve est très sensible, avec un réveil au milieu de la nuit, après quoi il est difficile de se rendormir. Les rêves sont pleins d'images effrayantes, avec des vols, des chutes et des cauchemars.

L'insomnie persistante et prolongée précède souvent le développement d'une maladie mentale (psychose sénile, dépression endogène, schizophrénie, etc.) et est l'un de leurs premiers signes.

Les causes des troubles du sommeil sont la tension constante causée par: le stress, l'anxiété, les préoccupations professionnelles et personnelles, la longue réflexion. Le trouble du sommeil peut être un symptôme de dépression avec des sentiments de tristesse et de peur, ou peut être associé à de longs voyages, au surmenage au travail ou à l'école, ou à la prise de médicaments ou de stimulants. Les troubles du sommeil entraînent encore plus de stress..

L'insomnie dans la mélancolie

Dans le régime alimentaire, la préférence devrait être donnée aux aliments lourds et «de débarquement» - les produits laitiers, les céréales complètes et les racines. Exclut le café, le thé fort et d'autres stimulants tels que l'alcool ou les herbes stimulantes, comme le ginseng.

Une heure avant le coucher, il est utile de boire du lait chaud avec l'ajout de muscade (jusqu'à 1/8 cuillère à café) ou d'ajouter un peu d'amandes concassées et une pincée de cardamome et de muscade. Essayez le lait à l'ail: mélangez une tasse de lait ¼ tasse d'eau et une gousse d'ail frais haché.

Faire bouillir doucement jusqu'à ce qu'il reste une tasse de liquide. Buvez-le chaud avant de vous coucher. Incorporer une tasse de jus de tomate deux cuillères à café de sucre et deux pincées de muscade. Buvez du jus entre 16 h et 17 h et dînez entre 18 h et 19 h..

Prenez la nuit 100 ml de jus de pamplemousse avec une cuillère à soupe de miel. Le soir, vous devez éviter toute forme d'activité, y compris lire, écouter de la musique forte, regarder des films d'action.

Un horaire de sommeil clair doit être établi avec un coucher d'environ 23 heures et un réveil tôt, vers 6 heures du matin. La température dans la chambre doit être de 22-25 degrés et l'humidité supérieure à 50%.

Un court bain chaud (10-12 min) (possible avec du sel de mer) ou une douche avant le coucher contribuent à un bon sommeil.

Une petite méditation au coucher dissipe l'anxiété, vous libérant de l'excitation d'une journée bien remplie. Assis confortablement dans son lit, détendez-vous, déplacez votre attention dans le «troisième œil» (au bas du front entre les sourcils).

Regardez le flux de votre respiration pendant que vous inspirez et expirez. Lorsque vous inspirez, prononcez la syllabe «Co» dans votre esprit, et lorsque vous expirez, prononcez la syllabe «Hum».

Allongez-vous ensuite sur le dos, continuez à surveiller votre respiration et faites la méditation Co-Hum, sans l'effort de vous concentrer dans le «troisième œil».

La phytothérapie aide à traiter l'insomnie. Appliquer la valériane, la lettre initiale, la camomille. Dans les cas bénins, il suffit de prendre ¼ cuillère à café de poudre d'un mélange de valériane et de camomille à parts égales avec une petite quantité d'eau tiède avant d'aller au lit.

2 cuillères à soupe de graines de chanvre finement écrasées, tamisées. Versez 1 tasse d'eau bouillie chaude. Insistez, enveloppé, 30-40 minutes. Buvez chaud pendant 2 repas avant le coucher. Tout d'abord, buvez un demi-verre 2 heures avant le coucher. Puis, après une heure, buvez le reste avec des sédiments. Buvez forcément chaud. Prendre 2 semaines.

Avec le sang qui coule à la tête, l'insomnie sénile aide à une décoction épaisse de baies d'aubépine. Écrasez les baies, versez de l'eau bouillante, faites bouillir 5 minutes au bain-marie, ajoutez du sucre ou du miel. Prenez un verre avant le coucher.

Faire bouillir 1 cuillère à soupe de racines de sauge broyées sèches dans du lait avec du miel. Pour 200 ml de lait bouillant, une demi-cuillère à café de miel. Prendre une décoction sous forme chaude 30 minutes avant le coucher (contre-indiqué pendant la grossesse).

Les pieds, le dessus de la tête ou du front doivent être lubrifiés (frottés pendant plusieurs minutes) avant de se coucher avec de l'huile de sésame tiède. Pour frotter le cuir chevelu, vous pouvez utiliser le baume de Karavaev «Auron». Avant de vous coucher, appliquez une fine couche de pâte sur le front et autour des yeux avec un mélange de ghee et de noix de muscade en purée..

Avant de vous coucher, massez votre point yun-chuan (situé au centre de la semelle, entre les coussinets musculaires, dans l'intervalle entre les os métatarsiens II et III) de chaque côté 100 fois. Tenez ensuite les mains et les pieds dans de l'eau tiède pendant une courte période..

Avec l'insomnie due à l'anémie, mettez une bouillotte sous vos pieds.

En cas d'insomnie due à la fatigue physique, prenez un bain de pieds chaud de 15 minutes la nuit avec du sel et de la vapeur de foin ou de paille d'avoine.

Insomnie chez les personnes colériques et sanguines

L'insomnie dans ces tempéraments s'accompagne d'émotions violentes, d'irritabilité, de crises de colère (en particulier pour les choléra), de jalousie, de ressentiment et de haine. La querelle ou le stress peuvent en être la cause. Parfois, il s'accompagne de maladies fébriles et infectieuses. Les rêves peuvent être dramatiques, avec des scènes de violence ou des débats animés, rendant le sommeil agité et intermittent.

Parmi les causes de l'insomnie figurent les émotions qui n'ont pas trouvé de issue, l'obstination, l'abus d'aliments chauds ou stimulants, l'exposition au soleil ou à la chaleur, etc. Une augmentation de la température corporelle peut également provoquer ou aggraver une telle insomnie..

La température dans la chambre doit être de 13 à 17 degrés et une humidité supérieure à 50% pour le colérique et inférieure à 50% pour le sang.

La chambre ne doit pas avoir d'articles intérieurs avec des fleurs rouges, roses ou jaunes, dorées.

Il est bon de dormir avec un vantail ouvert ou d'ouvrir une fenêtre ou un balcon et un rideau avec des rideaux occultants.

Un régime alimentaire est prescrit pour limiter l'utilisation d'épices, de stimulants, de produits au goût acide et de sel.

Avant de vous coucher, frottez le baume Karavaev «Somaton» dans les pieds et le baume Karavaev «Auron» dans le sommet de la tête. Le bois de santal aide bien.

De la phytothérapie utilisée: calotte, lettre initiale, houblon, passiflore. Le casque et la passiflore pris à parts égales aident bien.

5 cuillères à soupe de feuilles de fraise des bois pour 1 litre d'eau bouillante, insister dans un thermos pendant 2 heures Boire un verre 2 fois par jour avec une cuillère à café de miel (contre-indiqué pendant la grossesse).

1 cuillère à soupe de cônes de houblon hachés versez 200 ml d'eau bouillante, insistez et buvez 50 ml 3 à 4 fois par jour 30 à 40 minutes avant les repas.

La poudre des cônes de houblon broyés doit être prise pendant la nuit comme somnifère et sédatif.

Avec l'insomnie, dormez sur un oreiller plein de cônes de houblon frais..

Pendant le sommeil, placez à la tête de la tête un petit sac en tissu de coton lâche (peut être cousu à partir de mouchoirs) avec du houblon sec ou de l'absinthe (pour les sanguines).

L'absinthe sèche ou fraîche dans la chambre sanguine vous aidera à vous endormir plus rapidement.

A la tête du lit, mettez des roses ou une branche avec des feuilles de bouleau.

Avec l'insomnie associée au stress mental et au stress, il est utile de manger une ou deux douzaines de cerises par jour.

Une cuillère à soupe de feuilles hachées (fraîches) de laitue dans un verre d'eau bouillante. Insistez 1-2 heures, filtrez. En cas de sommeil anxieux et d'insomnie, en particulier chez les enfants, une telle perfusion se boit dans un verre de 0,5 à 1 heure et demie avant le coucher..

Une demi-heure avant le coucher, mangez avec du beurre ou de la crème sure une assiette de salade de jardin feuillue aux oignons.

Trempez dans l'eau froide et serrez les chaussettes courtes en coton et enfilez-les en enfilant 2 autres paires de chaussettes.

Remplissez un bassin d'eau froide et abaissez les deux mains jusqu'aux épaules (l'immersion est lente, pendant 10 secondes). Une minute après l'immersion complète, retirez les mains de l'eau. Ne pas essuyer - secouer et sécher avec des mouvements vigoureux, en agitant d'avant en arrière. Allez vous coucher après que vos mains soient complètement sèches.

En cas d'insomnie, avec une surcharge mentale constante, marchez jusqu'aux chevilles dans l'eau froide pendant au plus 1 minute, lavez-vous ou essuyez-vous avec une serviette humide trempée dans de l'eau froide avant de vous coucher. Ne pas essuyer. Si vous vous réveillez la nuit et ne pouvez pas vous endormir, essuyez-vous et allongez-vous sans essuyer.

Insomnie flegmatique

Les personnes flegmatiques ont tendance à trop dormir et ne souffrent généralement pas d'insomnie. L'insomnie en eux peut être due à la congestion du corps. Dans de tels cas, le calamus, la muscade, la valériane ou simplement les épices chaudes, comme le gingembre, sont assez efficaces..

Pendant le sommeil, mettez à la tête de la tête un petit sac de tissu en coton (peut être cousu à partir de mouchoirs) avec de l'absinthe.

A la tête du lit, mettez une branche avec des feuilles de bouleau.

Recommandations de la médecine traditionnelle

Terminez votre journée du bon pied. Corrigez les tâches et les questions en suspens par écrit. Discutez de vos préoccupations le soir avec votre famille ou avec votre bon ami et essayez de trouver au moins une solution préliminaire..

Écoutez de la musique relaxante le soir.

Aérez bien la pièce avant le coucher..

Le lit doit être modérément doux. Mieux vaut dormir sur le matelas.

Les pyjamas et la literie doivent être en coton ou en lin..

Pour un bon sommeil, il est recommandé de manger les aliments suivants:

• céréales ou soupes de blé;
• toutes les variétés de riz blanc (manger bouilli avec du lait sucré chaud);
• aliments sucrés (par exemple bananes) et huileux;

Évitez les aliments salés, secs et rugueux.

Le dernier repas épais devrait être de 3 à 4 heures avant le coucher.

Les personnes souffrant de troubles du sommeil doivent se coucher avant 22 h..

Ne regardez pas d'émissions de télévision ou de films qui stimulent le système nerveux la nuit.

L'activité sexuelle supprimée ou les préoccupations sexuelles éloignent le sommeil. Vous devez soit abandonner ces soucis, soit trouver votre chemin.

Quand il fait chaud, vous devriez vous endormir sur votre droite, quand il fait froid - sur votre gauche.

En cas d'insomnie, effectuer une respiration psychothérapeutique d'une narine gauche en utilisant de l'huile de lavande (ne convient pas aux patients colériques). La narine droite est fermée avec un doigt, la respiration continue jusqu'à ce que la narine droite commence à respirer beaucoup plus facilement que la gauche.

Tenez un léger massage à l'extérieur des lobes de l'oreille avec vos index. Massage au repos.

Effectuer un léger massage à l'intérieur de la première phalange des pouces sur les mains et les pieds.

Avant le coucher, frottez le cuir chevelu, les pieds et la région anale avec un mélange des huiles suivantes: 3 gouttes d'huile de rose + 3 gouttes d'huile de violette + 30 ml d'huile d'amande.

Mettez un peu de valériane, de camomille, de menthe, de thym dans un sac de tissu en coton. Pendant le sommeil, placez le sac à la tête du lit, le matin - mettez-le dans un sac en plastique pour que l'odeur ne s'épuise pas.

A la tête du lit, mettez une branche avec des feuilles de bouleau.

Massez alternativement les parois internes du nez pendant 2-3 minutes avec le baume Karavaev «Vitaon».

1 cuillère à café de graines de pavot et 1 cuillère à café de graines de muscade versez 1 tasse d'eau bouillante. Boire un demi-verre le soir avant le coucher, ainsi que lubrifier le front et le visage.

Faire bouillir 1/2 cuillère à café de graines de pavot et 1/2 cuillère à café de graines de laitue dans 1 tasse d'eau, filtrer, sucrer avec du miel. Prendre 2 fois par jour.

Boire une infusion de muscade ou une infusion de graines d'aneth.

Buvez du thé à partir d'un quart de cuillère à café de poudre de muscade dans 150 ml d'eau.

Buvez du thé à la camomille le soir. 1 cuillère à soupe de camomille pour 150 ml d'eau (contre-indiqué pendant la grossesse).

La réception de la laitue, crue et bouillie, élimine l'insomnie.

Un apport important d'oignons au coucher favorise un sommeil sain.

En cas d'insomnie d'hypertension, couper les oignons et verser de l'eau froide pendant 30 à 40 minutes, égoutter. Assaisonner d'huile et de vinaigre. Mangez le soir avec un peu de pain.

Raccords:

Une cuillère à soupe du mélange:

verser 200 ml d'eau bouillante, insister dans un récipient hermétique pendant 1 heure, filtrer. Prendre 200 ml d'infusion sous forme chaude une heure avant le coucher.

Une cuillère à soupe du mélange:

infuser 200 ml d'eau bouillante, filtrer après refroidissement. Boire une cuillère à soupe 4 à 5 fois par jour.

Une cuillère à soupe du mélange:

infuser 200 ml d'eau bouillante, filtrer après refroidissement. Buvez 200 à 400 ml d'infusion le soir.

Une cuillère à soupe du mélange:

infuser 200 ml d'eau bouillante, filtrer après refroidissement. Buvez 200 à 400 ml de perfusion avant le coucher.

Bains de nuit chauds bien établis pour les pieds, avec l'ajout d'herbes apaisantes telles que le houblon, la lavande, la mélisse ou le thym.

Avec l'insomnie, la médecine moderne recommande d'utiliser la formule courte suivante pour l'auto-suggestion:

Je me libère avec amour du jour passé et plonge dans un sommeil calme et profond, sachant que demain je prendrai soin de moi. Chaque jour, je me sens de mieux en mieux dans tous les sens.

Chaque nuit avant d'aller au lit, après avoir pris une position propice à la relaxation musculaire, c'est-à-dire au lit, prononcez cette formule 20 fois de suite, en comptant mécaniquement sur une ficelle à vingt nœuds, avec la ferme conviction que vous obtiendrez ce que vous voulez.

Littérature: Vasant Lad. Remèdes à la maison Ayurveda. M.: Sattva, 2000, 320 p. Voronina G.A., Voronin A.V., Herbes de médecine orientale. M.: «Expressintercom», 1991, 40 p. David Frawley. Thérapie ayurvédique. M.: Sattva, 1998, 448 p. G. Lavreneva, M. Badmaeva. Plantes guérisseuses en médecine russe et tibétaine. Saint-Pétersbourg. «Dialogue», 1999, 93 p. Lin Housheng, Luo Peiyu.

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Cheikh Hakim Moinuddin Chishti. Guérison soufie. - Saint-Pétersbourg: "Dilya", 2001, 208 s.

Visite du bain de nuit: marcher ou ne pas marcher? Verdict des spécialistes

Bonjour chers lecteurs!

Aimez-vous le mysticisme? Donc, vous devriez évaluer l'article d'aujourd'hui, car il est saturé d'une terrible intrigue! Asseyez-vous plus confortablement, j'ouvre le rideau, d'où un souffle de mystère.

Bain pour la nuit? S-ss! Eh bien c'est ça. Les ancêtres qui regardent leurs descendants du ciel sont probablement horrifiés. Pourquoi? Parce que les ancêtres n'iraient jamais de leur bon sens au hammam la nuit. À cause de ça? Pas à cause de quoi, mais à cause de qui! La raison de la peur effrayante est une puissance impure à cornes. Absurdité? Eh bien, je ne tirerais pas de conclusions aussi hâtives.

Alors, chers lecteurs, afin de savoir s'il est possible de se baigner dans les bains la nuit, nous ferons un voyage inoubliable dans le passé et, bien sûr, nous interpréterons les informations reçues de manière moderne.

De cet article, vous apprendrez:

Arrêt numéro 1 "Jours passés"

Les ésotéristes croient que la magie dans le hammam est certainement présente, mais en petites quantités. Bien que, peut-être, l'ancien sort soit juste endormi? Je ne pense pas que nos ancêtres aient inventé des histoires d'horreur à partir de rien à faire. Voyons pourquoi vous ne pouvez pas vous laver et faire de la vapeur dans le bain après 12 nuits.

Le hammam est un bâtiment entouré d'histoires étranges auxquelles les gens du monde moderne croient. Absurdité? Je ne pense pas. En effet, de vrais miracles se produisent vraiment dans les bains! De plus, ce n'est pas pour rien que les femmes d'autrefois dans le hammam ont également deviné et organisé des jeux d'amour, ont accouché et baptisé des enfants et ont guéri des maladies mortelles..

Ils disent même que des gens ont également été ressuscités. Bien sûr, je n'y crois pas, mais les anciens pensent différemment. Dans ce cas, la question se pose, si le bain a un effet miraculeux sur l'âme et le corps d'une personne, pourquoi alors les ancêtres ont-ils fait le soir et, surtout, la nuit, fait le tour du hammam sur la dixième route? Voyons maintenant.

Selon les ancêtres, le propriétaire du bain est un petit vieillard à longue barbe dont le nom est Bannik. Il vit, selon ses ancêtres, sous un banc ou un poêle. Les visiteurs du bain le respectaient et, pour être honnête, ils avaient très peur. À la lumière de quoi, ils ont compilé une série de règles qui ont été strictement suivies.

Que pas

Ainsi, par exemple, dans les bains publics, il était interdit:

• prier;
• porter une croix pectorale;
• être pendant les vacances de l'église;
• prendre un bain de vapeur seul;
• laisser des enfants;
• Bois de l'eau;
• crier;
• peu flatteur de parler du propriétaire du hammam;
• entrer avec des pensées sales.

De plus, il n'était pas autorisé:

• entrer dans le hammam sans frapper et sans permission, sinon Bannik aura du mal - respect - tout d'abord;
• se laver dans les bains de minuit aux premiers coqs, car à cette époque le hammam appartient à Bannik et à ses invités (violation de l'interdiction - maladies terribles) - pas un pied après minuit;
• prendre un bain de vapeur lundi, car c'est la journée de Bannik (violation de l'interdiction - mort) - pas une journée de baignade;
• cuire à la vapeur le bain plus de 3 fois de suite, sinon le grand-père s'étranglera - il n'y a pas de troisième place dans le hammam;
• se laver en état d'ébriété, car toute la semaine, il faut rester distrait et distrait - il n'y a pas de degrés élevés dans les bains;
• ne vous en souciez pas, car Bannik crache de l'eau bouillante en réponse - ne crachez pas;
• pour laver la jeune femme, s'il n'y avait pas de représentant du sexe plus fort devant elle, - femme, éloigne-toi.

De quoi ai-je besoin

Et aussi, pour apaiser le vieil homme aux cheveux gris, il fallait:

• garder le bain dans une propreté irréprochable;
• remercier chaleureusement le propriétaire de l'opportunité de nettoyer l'âme et le corps;
• pour apporter des cadeaux - un balai, du savon, une serviette, un gant de toilette;
• laisser de l'eau dans le seau pour Bannik et ses invités.

Ainsi, la réponse à la question de savoir pourquoi vous ne pouvez pas aller aux bains la nuit est évidente. Parce que dans l'obscurité, Bannik fait monter les mauvais esprits qui, si vous rompez sa paix, trouveront dans le meilleur des cas - toutes sortes de problèmes, dans le pire - la mort.

Délirer? Je ne pense pas qu'aujourd'hui, sur le Web, il y a beaucoup d'histoires effrayantes sur la façon dont des choses terribles sont arrivées à des gens qui ont décidé de prendre un bain de vapeur la nuit. Croyez-le ou non est une affaire personnelle pour chaque personne. Mais il faut se rappeler qu'il n'y a pas de fumée sans feu.

Arrêt numéro 2 "Modern World"

Que disent les experts d'une visite nocturne au hammam? Curieusement, cependant, ils sont contre les procédures de bain de nuit. Pourquoi? Oui, car le corps a besoin de se reposer après minuit. Il est prouvé depuis longtemps: le manque de sommeil est lourd d'effets négatifs sur la santé.

À la lumière de quoi, tous les avantages que les procédures de bain donnent à une personne se transforment simplement en mal. En gros, visiter un hammam dans l'obscurité est au mieux une perte de temps et au pire un stress pour l'organisme tout entier, qui peut provoquer une série de maladies dormantes, mais qui s'éveillent avec impatience.

Aventures dans le hammam dans l'obscurité: bénéfice ou mal? Comme vous l'avez déjà compris, chers lecteurs, c'est du mal. Compte tenu de quoi, Bannik ne devrait pas être en colère et chercher des aventures au même endroit. Comme vous pouvez le voir, les ancêtres n'ont pas pris un bon bain de vapeur dans les bains après minuit.

Oui, ils ne savaient pas comment notre corps fonctionne, mais ils savaient l'écouter. Oui, peut-être qu'un vieil homme aux cheveux gris est une fiction. Mais ils l'ont inventé pour une raison (rien à faire). Les gens ont simplement remarqué qu'après une visite nocturne aux bains, leur santé s'était détériorée et ils ne pouvaient pas expliquer pourquoi cela se produisait..

Ils ont donc commencé à parler d'un certain propriétaire du hammam. De plus, très souvent à cette époque, les gens ne revenaient pas du hammam, car ils négligeaient les règles de sécurité. Mais ils ne soupçonnaient même pas qu'ils faisaient quelque chose de mal. Par conséquent, ils ont décidé que la cause de ces maux était les machinations des mauvais esprits.

Blague sur le sujet: Homme d'apparence intelligente à la caisse du bain: - Donnez-moi un billet pour une personne. - Regardez, comme c'est économique! Et quoi, tu ne laveras pas le reste?

Ainsi, chers amis, tout a son propre temps: la nuit - un rêve, et pendant la journée - une visite aux bains. «Écoutez» votre corps et vous serez heureux!

Je vous souhaite une bonne santé, des gourmets de vapeur curative et un balai parfumé! Jusqu'à! Et assurez-vous de regarder la vidéo ci-dessous.

Citation de sagesse: Tout n'est bon qu'à sa place et en temps voulu (Rolland Romain).

Comment vous sentez-vous après le sauna?

Je vais au sauna après une séance d'entraînement et je suis littéralement un salaud de détente, mais quand je quitte le sauna, pour une raison quelconque, je redeviens fatigué. Toi aussi ou pas?

Je m'attendais à ce que, après le sauna, je me sente soulagé, mais je vois que ce n'est pas le cas. J'ai commencé à m'inquiéter - peut-être que je ne peux pas aller au sauna? Ou peut-être que tout le monde le ressent? Calme ou dissuade du sauna.

Je suis très fatigué après le sauna ou le tonneau. me redresse. Je pense que la question est la pression. Je l'ai bas, après le sauna, je ne sais pas lequel. mais je traîne à peine mes jambes.

peut-être que vous avez de la pression?

Je ne sais même pas. Je n'ai pas pensé à la pression.

Et vous le mesurez après le sauna?

Je n'ai pas non plus un tel appareil.

Que faire de cette pression? pilules? ou quoi?

Est-ce tu es en train de faire quelque chose? ou simplement s'asseoir ou mentir et attendre qu'il lâche prise?

Oh. Je suis "dans le sujet" depuis si longtemps que je ne me souviens pas.
Quels processus se produisent - veuillez google. Eh bien, lorsqu'il est chauffé, il y a un flux sanguin vers la peau, etc..
http://ana-sm.ru/ideas/poleznoe/272-kak-pravilno-khodit-v-saunu.html
Personnellement, au début j'avais besoin de ça comme cure thermale, à l'adolescence. Eh bien, là, la peau est lissée, normalisée, la pression normalisée (je suis presque un hypotonique-VSD-Schnitz depuis l'enfance). Pour la prévention de la cellulite - il a été dit que parfois, chez les filles qui grandissent rapidement et prennent du poids (elles ne grossissent pas nécessairement, elles "grandissent dans tous les sens") - la cellulite peut survenir. et le sauna aide. Je ne sais pas si c'était un sauna ou pas, mais ce qui n’était pas là n’était pas. Certes, les sports ont toujours été impliqués d'une manière ou d'une autre..
Réchauffez-vous en hiver, discutez à nouveau - dans ma jeunesse, nous avions toute une compagnie de femmes d'âges différents, chaque semaine dans les bains pendant qu'elles se rendaient au club.. Ensuite, je suis allé faire du sport. Avec des montagnes connectées - aussi, pour ainsi dire. Et puis je me suis impliqué.
Quant à «aller au sauna pour perdre du poids», seuls la sueur et l'eau «coulent». Ensuite, tout revient, et il DEVRAIT revenir, sinon cela entraînera une déshydratation.

Comment un sauna peut-il aider indirectement "à perdre du poids" - cette peau est en bon état - parce que les vaisseaux sous-cutanés "s'entraînent". Et je ne sais pas comment quelqu'un, mais je ne veux pas manger du tout après le sauna, c'est-à-dire que si vous le mangez «au lieu du dîner», vous mangerez certainement, à moins que vous ne mangiez ce dîner autrement. Mais d'autres disent qu'au contraire, après un bain (sauna) un appétit brutal se réveille).

Comment aller au sauna - il y a des informations partout. Et chaque sauna devrait avoir des instructions pour utiliser ce sauna particulier. L'essentiel est de surveiller la réaction de VOTRE corps. Les instructions sont des instructions, mais si dans une minute vous vous sentez déjà mal, ou si tout va bien, mais que votre tête vous fait mal, alors vous devez revoir la procédure. Bien sûr, consultez un médecin et prenez conscience des contre-indications.

Buvez beaucoup de liquide, il vaut mieux qu'il ne soit pas sucré et «non concentré» - si le thé est faible et non sucré.

température - bien alors comment ça se passe. En général, un sauna est un concept lâche, il peut y avoir différentes températures et humidité.
J'aimais m'asseoir quelques minutes dans un sauna très chaud, puis grimper sous l'eau froide ou dans la piscine olodny, maintenant c'est plus probable au milieu (environ 85 degrés), plus longtemps, mais la douche est fraîche, pas de glace.
Et j'utilise le temps dans le sauna comme une procédure de spa: je restaure mes cheveux avec de l'huile de noix de coco, parfois après le sauna j'utilise une sorte de gommage maison, l'avantage est que la pression dans la douche du club de sport est forte et qu'il est plus facile de les laver plus tard. Bien sûr, tout cela à des heures où il n'y a personne d'autre que moi. si quelqu'un d'autre est familier - il suffit de s'asseoir, de s'effilocher ou de s'allonger sur une serviette. Heureusement. nous avons un sauna séparé pour les filles, donc les maillots de bain sont facultatifs. J'aime aussi la façon dont je prends soin du sauna: mes yeux brillent, ma peau brille, "mes joues sont des pommes, mes lèvres sont des framboises". Par conséquent, elle aimait organiser des rendez-vous après le sauna. Maintenant - à certaines fêtes où vous devez "regarder".

Dans un sauna à domicile, je passerais probablement du temps avec toutes sortes de masques de massage après un hammam, une méditation de relaxation.
Eh bien, quelque chose comme ça. Oh! une autre raison de commencer un sauna à la maison.
Dans le sens où vous essayez de marcher après le sport, écoutez ce que dit votre corps. Si cela ne vous convient pas, arrêtez-le. Cela fera l'affaire - vous modifiez vous-même comment vous aimez.

Règles générales pour visiter le bain

La règle principale lors de la visite d'un bain (sauna) est l'absence de contre-indications pour la santé. Il est nécessaire de le percevoir comme une procédure physiothérapeutique aqueuse prescrite par un médecin. Il existe de nombreux maux que le bain ne fera qu'aggraver. Le bain guérira, durcira et rajeunira, si le corps ne résiste pas aux températures élevées, aux chutes de température, à la vapeur. Si après avoir visité le bain, vous ressentez une sensation de fatigue (au lieu d'une relaxation agréable), d'insomnie (au lieu d'un bon sommeil), de pâleur (au lieu de la post-rougeur), de vertiges, de nausées et d'autres symptômes désagréables - le bain est contre-indiqué pour vous. Par conséquent, écoutez attentivement la voix de votre corps et les recommandations de votre médecin. Si la maladie que vous avez précédemment traitée avec succès avec la chaleur du bain (par exemple, un rhume), cette fois a pris une forme aiguë, annulez le voyage au hammam. L'état psychologique avant de visiter le bain est très important: vous devez y entrer avec une psyché équilibrée.

Vous ne pouvez pas visiter le hammam immédiatement après un repas copieux, car cela a un fardeau supplémentaire sur le cœur. Votre état sera grave. Vous ressentirez immédiatement la léthargie et l'indifférence. Dans cet état, vous voulez à peine vous baigner.

Mais il n'est pas souhaitable de venir au bain faim ou à jeun. Il est nécessaire de manger de la nourriture légère. Les fruits et légumes sont particulièrement bénéfiques..

Après un bain, il est très important de boire du jus (bouleau, pomme, raisin), de l'eau minérale, du thé faible avec de la confiture aigre, de manger des pommes, des fruits, qui reconstitueront le volume de liquide retiré du corps. Faites cela après avoir frotté, pris une pose confortable.

Vous devez savoir qu'après le bain, le cœur et les vaisseaux sanguins sont fortement surchargés, vous ne devez donc pas boire de boissons alcoolisées, même de la bière, même si pour beaucoup, c'est devenu une tradition. Sinon, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux sont possibles. Pour la même raison, évitez de boire du thé et du café forts après le bain..

Prenez un bain, sans oublier un sens des proportions. Habituez-vous à la chaleur du bain dont vous avez besoin pour progressivement.

Il est important que le hammam soit dans de bonnes conditions d'hygiène: bonne ventilation et propreté.

Si c'est la première fois que vous rejoignez un hammam, n'essayez pas d'imiter des travailleurs de la vapeur expérimentés. Tout est encore devant vous. Vous ne pouvez pas accéder immédiatement au niveau supérieur. Il vous suffira de vous réchauffer un court instant sur l'étagère inférieure, de vous habituer à la chaleur du bain, puis d'utiliser l'étagère supérieure.

Faites attention à la sélection d'accessoires de bain.

Pour assurer un séjour confortable dans le bain, il est conseillé d'avoir 1 grande serviette éponge et 2 plus petites. Vous pouvez vous allonger sur une grande serviette, elle absorbe la transpiration et protège contre les brûlures grâce à la surface chaude des étagères du hammam. Pour un bain, il est obligatoire d'avoir des pantoufles imperméables, des mitaines, un chapeau ou un chapeau. Il faudra également des articles d'hygiène personnelle: savon, gant de toilette, shampoing, brosse,

Les articles sont strictement individuels, car leur utilisation conjointe peut entraîner des maladies infectieuses, en particulier la peau.

Pour profiter pleinement des effets bénéfiques du bain, c'est-à-dire ses effets cicatrisants, cosmétiques et anti-âge, il est recommandé de préparer des décoctions d'herbes cicatrisantes, onguents et frottements, arômes vapeur, jus naturels, etc. Et nécessairement - un balai miraculeux, sans lequel le hammam n'est pas une célébration du corps et de l'âme.

10 règles d'hygiène du sommeil, après avoir maîtrisé lequel vous dormirez sans pattes arrières

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Les gens du 21e siècle dorment 20% de moins qu'il y a 100 ans. Et chaque tiers d'entre nous souffre d'insomnie sous une forme légère ou sévère. Par conséquent, les scientifiques ont élaboré des recommandations sur l'hygiène du sommeil, grâce auxquelles vous dormirez bien et vous sentirez comme un concombre le matin.

Chez Bright Side, nous savons à quel point la journée d'une personne endormie est difficile et nous espérons que les nouvelles informations vous aideront à vous débarrasser de ce problème..

1. Se coucher peu après avoir pris un bain est une mauvaise idée

On pense qu'il vaut mieux prendre un bain ou une douche chaude 1 à 2 heures avant le coucher, car l'eau chaude augmente la température de notre corps, ce qui empêche de s'endormir. Vous vous sentez somnolent uniquement lorsque la température de votre corps baisse.

2. Il vaut mieux ne pas passer beaucoup de temps au lit pendant la journée, sauf dans des cas particuliers

Les experts recommandent d'utiliser le lit uniquement pour dormir (ainsi que pour accomplir le devoir matrimonial, bien sûr). Regardez la télévision, lisez, travaillez ou étudiez dans un endroit spécialement prévu à cet effet. La raison est simple: le lit est inconsciemment associé au sommeil. Dès que vous vous allongez dessus, le cerveau cesse d'être actif et se prépare à se recharger. Si vous passez trop de temps au lit, cette connexion ne sera plus. En conséquence, l'endormissement deviendra beaucoup plus difficile.

3. La lumière du jour doit être aussi claire que possible, sinon votre horloge biologique risque de se perdre

L'alignement idéal est lorsque vous passez toutes les heures du jour dans la rue, où vous vous prélassez au soleil. Mais nous sommes tous réalistes et comprenons que ce n'est guère possible. Heureusement, il existe une solution simple à ce problème: il devrait y avoir beaucoup de lumière dans la salle de travail où vous passez une partie importante du temps. Dans ce cas, l'éclairage doit être choisi le plus près possible du naturel. Premièrement, il ne vous laissera pas hocher la tête dans l'après-midi. Et deuxièmement, préparez le cerveau au sommeil le soir.

Insomnie

L'insomnie est une maladie principalement de nature neurologique. Par conséquent, en cas de troubles du sommeil, il est tout d'abord nécessaire de consulter un neurologue pour obtenir des conseils. Ces troubles se manifestent par la difficulté à s'endormir, un sommeil peu profond avec des réveils fréquents et des rêves désagréables, un réveil précoce.

L'insomnie est un symptôme de diverses maladies: schizophrénie, épilepsie, encéphalite, tumeurs, méningite, athérosclérose, hyperthyroïdie, diabète sucré, etc..

1. Les combinaisons de plantes suivantes sont les mieux adaptées: laurier et fougère dans un rapport de 1: 1; laurier, fougère et houblon dans un rapport de 1: 2: 3; fougère, houblon, laurier et menthe dans un rapport de 2: 2: 2: 1. Pour parfumer l'air du bain, de petits bouquets à base de plantes peuvent être disposés sur des pierres chaudes ou en faire un bouillon de bain selon le schéma général. Pour alimenter le chauffe-eau, 100 g de bouillon dans une bassine d'eau chaude suffisent. En cas de surdosage, une odeur de brûlure apparaît..

1. Une décoction de fruits d'aubépine: 100 g de fruits d'aubépine hachés, laisser mijoter dans 500 ml d'eau pendant une demi-heure, refroidir, filtrer. Prendre une demi-tasse 3 fois dans le bain.

2. Décoction de camomille sans langue: versez une cuillère à soupe d'herbe de camomille sans langue dans un verre d'eau bouillante sucrée, laissez cuire 15 minutes. Prenez un bouillon chaud dans le bain.

3. Décoction de racine de sauge: faites bouillir une cuillère à soupe de racines de sauge avec un verre de lait bouillant et 5 g de miel. Prenez le bouillon chaud.

4. Infusion de racine de sureau: infuser une cuillère à soupe de racine de sureau de Sibérie hachée avec un verre d'eau bouillante, faire bouillir 15 minutes à feu doux, laisser reposer une demi-heure, filtrer. Prenez un bouillon chaud dans le bain.

5. Infusion de racine de valériane: une cuillère à soupe de racine de valériane médicinale écrasée versez un verre d'eau bouillante. Laisser mijoter 15 minutes à feu doux. Insister 45 minutes, filtrer. Prenez le bain: adultes - une cuillère à soupe en 3 doses divisées, enfants - une cuillère à café en 3 doses divisées.

1. Les bains à la valériane (avec une température de 37 à 38 ° C et une durée de 15 à 30 minutes) réduisent l'excitation de la moelle épinière et sont recommandés pour l'insomnie nerveuse. Préparez le bouillon selon le schéma suivant: 200 g d'herbe de valériane pour 1 litre d'eau bouillante. Fermez ensuite hermétiquement le couvercle et insistez dans un endroit chaud pendant 12 heures. Avant utilisation, filtrer le bouillon et ajouter au bain.

2. Ajoutez de l'huile de menthe poivrée (5 gouttes), de la camomille (2 gouttes) et de l'orange (2 gouttes) dans un bain à une température de 37 à 38 ° C. La durée du bain est de 15-30 minutes. Un tel bain a des somnifères.

3. Prenez en parts égales des fleurs de calendula, d'herbe, de ficelle, de menthe, d'origan. Préparez le bouillon selon le schéma suivant: 200 g de collecte versez 1 litre d'eau bouillante. Fermez ensuite hermétiquement le couvercle et insistez dans un endroit chaud pendant 12 heures. Avant utilisation, filtrer le bouillon et ajouter au bain à une température de 37–38 ° C. La durée du bain est de 15-30 minutes.

4. Les bains de conifères ont un effet bénéfique sur le système nerveux.

Pour préparer le bain à une température de 37 à 39 ° C, ajoutez de l'extrait de conifère sous forme de poudre (2 cuillères à soupe par bain), de comprimés (2 par bain) ou d'extrait liquide (100 g par bain).

Pour préparer l'extrait à la maison, prenez des aiguilles de pin, d'épinette ou de cèdre, versez de l'eau froide, faites bouillir pendant 15-20 minutes. Le bouillon est laissé 12 heures avec un couvercle fermé et une couverture en coton enveloppé, puis filtré. 1-1,5 l de bouillon sont ajoutés au bain. Un bon extrait aura une couleur brune et l'eau du bain aura une couleur jaune verdâtre..

Vous devez prendre un tel bain tous les jours ou tous les deux jours, seulement 10 à 15 fois. Durée - 20-30 minutes. Après avoir terminé la procédure, vous devez vous laver sous la douche à l'eau tiède, vous sécher et vous coucher.

Après le bain, vous n'avez pas besoin de frotter le corps pour ne pas provoquer d'excitation, il est préférable de simplement vous envelopper dans une serviette ou un drap. Il est recommandé de se coucher immédiatement après avoir pris un bain.

Pourquoi cela est devenu mauvais après le bain - que faire avec les maux

Depuis l'Antiquité, il était censé aller à la vapeur, se prélasser et se laver dans le bain une fois par semaine. Il y avait de la constance, il y avait une habitude et une sorte de «durcissement du bain». Maintenant, vous pouvez souvent entendre que le royaume du savon est devenu une sorte de mauvais endroit. Souvent, après un bain, nous nous sentons mal, il existe une variété de maux, de maux de tête, de nausées, etc..

Les raisons du malaise sont diverses et le bain, la chaleur, la vapeur et l'eau chaude ne sont pas toujours à blâmer pour eux. Mais pour traiter les procédures de bain comme un divertissement innocent n'est pas nécessaire.

Ce n'est pas la première fois que je parle du fait que les bains publics peuvent être sévèrement punis pour un comportement imprudent, une distance inutile et le désir d'établir des records. Les bains publics doivent être respectés et pris au sérieux. Toute erreur devrait immédiatement être punie d'une mauvaise santé..

Pourquoi ça devient mauvais après un bain et quelles maladies sont possibles

Tout le monde ne peut pas rester longtemps dans une pièce fermée, chaude et humide. L'injection de chaleur et de vapeur n'est rien d'autre que la création de températures et d'humidité élevées. C'est ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle, un essoufflement et une faiblesse.

Même les baigneurs «super trempés» sortent pour se reposer, se rafraîchir, asperger d'eau fraîche, se baigner dans des baignoires, plonger dans la fraîcheur de la rivière.

L'homme est créé de chair et de sang, notre corps a une limite de possibilités. N'essayez pas d'établir des records pour rester sur la tablette du sauna. La première loi du bain est l'alternance de la chaleur et du froid, des procédures obligatoires de contraste de l'eau.

Taches rouges sur la peau

L'apparition de taches rouges sur la peau dans le bain ou après c'est une réaction courante du corps. Le sang se déplace dans le corps non seulement à travers les veines et les artères. Aides fidèles du système circulatoire - les capillaires ne jouent pas le dernier rôle.

Les capillaires forment un immense réseau sous-cutané qui couvre toutes les parties de notre corps. Dans la vie de tous les jours, nous ne remarquons même pas l'énorme travail que font les capillaires pour acheminer le sang dans les coins les plus reculés..

Dès que la température corporelle augmente, le flux sanguin vers les capillaires augmente. Dans certaines parties de la peau, il y a plus de capillaires, par conséquent, une rougeur se produit.

En planant avec un balai en mode normal - les vaisseaux sont stimulés, le sang coule plus vite, donc la peau devient rouge. Mais, si vous battez un balai sur le corps avec toute la force et la drogue, vous obtenez de véritables taches de sang et même des ecchymoses. Les capillaires sont blessés et, par conséquent, éclatent simplement.

Les taches rouges sur la peau pendant et après le bain ne sont pas du tout dangereuses.

La rougeur disparaîtra dès que la température corporelle commencera à diminuer, le flux sanguin diminuera et les contractions cardiaques se normaliseront. Comment faire?

Besoin de verser de l'eau fraîche, de s'asseoir pour se détendre dans le dressing, de boire de l'eau.

Acouphènes après le bain

L'apparition d'acouphènes lors d'une visite aux bains ou immédiatement après est un signal de l'organisme sur une augmentation de la pression et une violation de la thermorégulation.

Pour éviter de tels problèmes, il suffit de protéger votre tête d'une chaleur excessive. La sortie du banal est simple: il faut se faire une règle de porter un chapeau dans le bain.

Un chapeau dans le bain, en particulier dans le hammam, est une protection élémentaire de la tête contre le chauffage.

Vous voulez vous sentir bien - portez un chapeau dans le bain!

Rougeur des yeux

Le plus souvent, les débutants du bain sont confrontés à une rougeur du blanc des yeux. Un réseau capillaire rouge microscopique apparaît dans le coin de l'œil. Il s'agit d'une grave allégation de détérioration..

Le plus souvent, cela se produit chez les personnes sujettes à l'hypertension artérielle et les nouveaux arrivants dans le royaume du bain.

Tout le monde ne peut pas se permettre des températures de bain élevées. Il suffit de se laisser emporter dans le hammam, de s'asseoir sur l'étagère supérieure plus longtemps que l'heure prévue - les yeux deviennent rouges.

Pour éviter de tels problèmes, il est nécessaire non seulement de réduire le temps d'entrée dans le hammam, mais également de surveiller le temps passé dans celui-ci. Un chapeau de sauna est nécessaire pour protéger la tête contre la surchauffe.

Vous devez sortir pour vous reposer plus souvent, en vous aspergeant toujours d'eau fraîche et de beaucoup de boisson.

Cernes et assombrissement dans les yeux

Il y a plusieurs raisons à l'apparition de cernes et d'obscurcissement dans les yeux:

1. Lorsqu'il y a une différence de pression entre le haut du corps et le bas
2. Les maux peuvent être déclenchés par la différence de pression artérielle dans le corps et de pression atmosphérique - le corps n'a pas le temps de se reconstruire, de s'adapter au climat du sauna
3. La quantité de sang requise n'a pas atteint le cerveau, elle n'a pas reçu la nutrition nécessaire
4. Températures de bain élevées, pièce étouffante, plein air

Reposez-vous dans une pièce ventilée non chaude, une boisson abondante et des bonbons sucrés feront face au malaise.

Il est conseillé de s'allonger pour se reposer avec une serviette fraîche et humide sur la tête..

Sang du nez

Une augmentation de la pression artérielle, une exposition prolongée aux bains chauds ou aux saunas secs entraînent des saignements de nez.

Si votre nez saigne, c'est un avertissement que vous surchauffez à cause des plaisirs du bain, c'est le premier symptôme d'un coup de chaleur.

Versez sur de l'eau fraîche, sortez pour refroidir, vous devez vous envelopper la tête avec une serviette fraîche et humide.

Malade dans le bain

La sensation de nausée est loin d'être une sensation désagréable; j'ai rencontré deux fois ce malheur:

1. Je suis allé au bain à jeun
2. Quand est devenu fou dans le bain

Vous pouvez déduire la loi de l'apparition de nausées dans le bain - cela se produit avec un apport sanguin insuffisant au cerveau, une faible hémoglobine sanguine et un empoisonnement au monoxyde de carbone ou au dioxyde de carbone toxiques (par exemple, en fumant).

Dans le royaume des bains chauds, les événements suivants se produisent: les vaisseaux du cerveau se dilatent lorsqu'ils sont exposés à la chaleur, par conséquent, la pression diminue.

Dans le volume de sang circulant, une pénurie de globules rouges se produit, en d'autres termes, le cerveau manque d'approvisionnement en oxygène. Le corps commence à se sauver - la pression systolique augmente.

C'est l'indicateur supérieur de pression - la force du sang pour expulser le cœur. Le cœur commence à se contracter plus fortement, le niveau d'éjection du sang dans les artères augmente. Des nausées et des étourdissements apparaissent.

Pour éviter de tels problèmes, vous devez observer le régime de température dans les bains, pour ne pas surchauffer. Et avant le bain, vous devez manger facilement et, bien sûr, ne pas fumer.

Eh bien, pourquoi sont-ils morts dans le bain et comment éviter de telles erreurs, j'ai écrit dans un article séparé. Suivez le lien et familiarisez-vous avec ma triste histoire, ainsi que ce qu'il faut faire dans de tels cas.

Étourdi dans le bain

Les étourdissements surviennent pour plusieurs raisons:

1. La glycémie a fortement chuté
2. Surchauffe sévère du cerveau
3. Une forte sortie de sang du cerveau

Si vous vous sentez étourdi dans les bains, c'est un signal certain qu'il est temps de terminer avec des procédures agréables. Vous devez vous détendre dans une pièce fraîche, refroidir un organisme surchauffé, essuyer, changer de vêtements et rentrer à la maison pour boire du thé!

Ne négligez pas les symptômes inquiétants, car le corps lui-même envoie des avertissements concernant une mauvaise santé. Si vous n'écoutez pas ces signaux, des conséquences plus graves sont possibles, par exemple, perte de conscience, évanouissement.

Évanouissement

Si vous pâlissez, ressentez des nausées, un manque d'air, une suffocation. Vous avez un rythme cardiaque faible, une respiration intermittente et une mauvaise coordination - vous avez besoin d'une aide urgente!

Tous ces symptômes sont caractéristiques de l'évanouissement..

L'évanouissement se produit lorsque l'apport sanguin au cerveau est perturbé. Les causes de la perte de conscience sont nombreuses:

1. Long séjour dans une pièce humide et étouffante
2. Maladie cardiaque (arythmie, angine de poitrine)
3. Baisse de l'oxygène dans le sang (manque d'oxygène)
4. Troubles nerveux (stress, peur, montée brusque d'une position horizontale)

C'est formidable s'il y a une personne près de chez vous qui peut fournir les premiers soins. S'il n'y a nulle part où attendre de l'aide, dès que vous vous sentez mal - sortez plus rapidement et respirez profondément.

Hélas, dans de tels cas, la cérémonie du bain doit être arrêtée immédiatement.

Il y a des règles uniformes pour visiter un bain, elles sont complètement simples et familières à tout le monde:

• Avant le bain et dedans vous ne pouvez pas boire d'alcool, fumer
• Vous ne pouvez pas aller aux bains pendant les stades aigus d'une maladie
• Avant le bain, vous devez manger facilement
• Utilisation obligatoire de vêtements de bain protecteurs (chapeaux, draps, mitaines)
• Contrôle obligatoire de la température
• Il est nécessaire de contrôler le temps passé dans le hammam
• Besoin de se détendre après avoir visité le hammam
• Si vous vous sentez mal, les procédures de bain doivent être suspendues ou arrêtées

Beaucoup de gens aiment les bains publics, super lorsque vous commencez à le visiter dès le plus jeune âge. Ensuite, toutes ces règles deviennent quelque chose comme une norme. Les préposés au bain invétérés ont appris à écouter leur corps, comment il réagit à une atmosphère de sauna particulière.

Si vous vous sentez mal dans le bain - ne soyez pas timide, demandez de l'aide à ceux qui sont près de chez vous. Je suis sûr qu'aucun amant du royaume des bains ne vous laissera seul avec des ennuis!

Allons au bain. Dans quelles maladies le hammam est-il contre-indiqué?

«Pourquoi es-tu allé au bain? Avez-vous un bain à la maison? " - Ippolit a demandé à la malchanceuse Lukashin dans le film "L'ironie du destin, ou profitez de votre bain!".

À l'époque soviétique, peu de gens savaient qu'un bain est une procédure physiothérapeutique puissante qui peut à la fois améliorer la santé humaine et lui nuire. Dit le directeur de l'Institut de santé et de réadaptation, NSU. Lesgaft, MD, professeur Andrei Kalinin.

- La procédure de bain active la thermorégulation. Lorsqu'une personne entre dans le hammam, sa température corporelle augmente, les vaisseaux se dilatent, la peau s'éclaircit et la respiration cutanée s'intensifie. Avec la sueur, les électrolytes, les produits métaboliques et l'excès de liquide sortent du corps. Rester dans le bain améliore les processus inhibiteurs du système nerveux central, provoquant un effet sédatif (calmant). Le système endocrinien perçoit «l'inhibition générale» comme un stress et active la fonction des glandes endocrines, améliorant la production d'hormones. Par conséquent, une personne après un bain éprouve à la fois une sensation de détente et de vigueur.

Verser de l'eau fraîche après le hammam mérite une discussion séparée..

Lorsqu'ils sont immergés dans l'eau froide, les vaisseaux se rétrécissent d'abord (le sang de la périphérie se précipite vers les organes internes), et lorsque le flux sanguin va dans la direction opposée, il se dilate. Avec une aspiration à court terme, l'eau n'a pas le temps d'évacuer suffisamment de chaleur, mais a un effet puissant sur le système nerveux (en augmentant son tonus, ce qui vous permet de rester calme dans les situations difficiles) et sur l'immunité. Cependant, un effet de bain physiothérapeutique puissant ne peut être utilisé qu'en l'absence de contre-indications.

Lorsque le hammam est contre-indiqué

1. Dans les processus aigus et l'exacerbation des maladies chroniques.

Seules les personnes en bonne santé (ou les patients atteints de maladies chroniques en rémission) peuvent visiter les bains publics. La croyance qu'un bain aidera à se remettre d'un rhume est une illusion dangereuse. Une température élevée entraîne une augmentation de l'œdème de la muqueuse et contribue à la propagation rapide de l'infection dans tout le corps. Vous ne pouvez cuire à la vapeur qu'après récupération.

2. Avec la lithiase urinaire et les maladies biliaires.

Des températures élevées peuvent déclencher la migration des pierres. Par conséquent, les patients atteints de lithiase urinaire et de lithiase biliaire sont à risque élevé juste après le hammam pour se rendre à l'hôpital.

Avec la maladie existante, toutes les procédures thermiques, y compris la visite des bains, sont strictement interdites.

4. Avec hypertension.

Dans les formes initiales et modérées d'hypertension, les médecins recommandent une visite au sauna - avec l'expansion des vaisseaux sanguins et la transpiration, la pression diminue naturellement. Cependant, avec une hypertension artérielle persistante, le cœur peut ne pas faire face à la charge croissante. Un hammam avec une humidité de 60% pèse lourdement sur le cœur, il est donc préférable que les patients cardiologues s'abstiennent de le visiter. La chaleur sèche du sauna est plus facile à transporter.

5. Avec des varices.

Les traitements thermiques augmentent le flux sanguin vers les jambes. Les médecins considèrent cela comme un facteur qui provoque le développement et la progression des varices. Avec une humidité et une température élevées, le risque de thrombose (obstruction des vaisseaux) augmente. Cependant, il n'y a pas d'interdiction stricte de visiter le hammam avec des varices. Mais il est important de ne pas rester dans le hammam, de ne pas monter sur l'étagère du haut, puis de se rincer les pieds à l'eau froide.

6. Pour les plaies, coupures, après les opérations.

Tout dommage à l'intégrité de la peau est une raison pour abandonner le hammam. La vapeur chaude indiquera encore plus clairement un problème et rendra la récupération difficile. Après l'opération, une visite au bain est clairement contre-indiquée. Une température élevée augmentera l'inflammation qui est toujours présente après la chirurgie.

7. Pendant la grossesse.

L'exposition à des températures élevées peut provoquer une fausse couche - en particulier au cours des premier et dernier trimestres de la grossesse.

8. Pour la maladie mentale et l'épilepsie.

Des changements brusques de température peuvent provoquer une attaque.

Même si vous n’avez pas de contre-indications, il est important de suivre les règles du bain pour réduire la probabilité d’effets indésirables..

Vous ne pouvez pas prendre un bain de vapeur

À jeun et à jeun. Vous devez manger une heure ou une heure après le bain.

En état d'ivresse. À cause des températures élevées, l'intoxication survient plus rapidement, outre l'alcool perturbe la coordination, qui est lourde de blessures et de brûlures.

N'essayez pas d'y rester plus longtemps que le temps que votre corps peut endurer..

Ne vous mettez pas sous l'eau glacée après le hammam. Pour une personne non préparée, une forte baisse de température peut entraîner un arrêt cardiaque soudain.

Entre les visites au hammam, vous devez boire, le meilleur de toutes les tisanes. Cela compense la perte de fluide..

Mauvais après le bain: cause, effet, résultat

Vous vous souvenez du fameux "Monologue du Cascadeur" de Y. Arlazorov: "J'ai été le premier à entrer dans la cabane en flammes, cependant, ils m'ont amené le premier de là"? Sans aucun cascadeur, de tels cas sont pleins dans la vie quotidienne, à la différence près que le mot «cabane» doit être remplacé par «hammam». Et ce n'est pas bon. Dans l'article d'aujourd'hui, nous examinons les cas pour lesquels les visiteurs se sentent mal après un bain, comment y faire face et comment éviter cela.

Les principales raisons de la mauvaise santé des visiteurs après les procédures de bain

Il convient de noter trois raisons principales pour lesquelles vous ne vous sentez pas bien après avoir pris un bain, et elles ont toutes des sources différentes.

Erreurs de calcul constructives dans la conception et la construction du bain

Ceux-ci inclus:

1. Ventilation défectueuse ou absence de ventilation en tant que telle. Comme vous le savez, une personne et un poêle à sauna ont besoin d'air pour vivre et fonctionner, ou plutôt de l'oxygène contenu, comme puissant oxydant. Lors de la combustion du combustible, en raison de la ventilation d'alimentation, le manque d'oxygène est compensé, et en raison de la ventilation d'échappement, les produits de combustion qui n'ont pas été évacués par la cheminée et pénètrent dans le volume interne du sauna sont éliminés. Il convient de souligner que la combustion de carburant dans des conditions de traction insuffisante et, par conséquent, une carence en oxygène, peut provoquer la formation de monoxyde de carbone - le monoxyde de carbone, un ennemi extrêmement dangereux et perfide.
2. Le volume insuffisant du hammam, et par conséquent, la complexité, et parfois l'incapacité de réguler l'équilibre de température et d'humidité. Ce problème est particulièrement aigu dans les petits saunas, où une augmentation de l'espace du hammam entraîne une diminution proportionnelle du volume interne des autres zones fonctionnelles. Cela inclut également le fait que la présence d'une ventilation efficace dans les petits hammams est un outil essentiel pour son fonctionnement normal. Pour cette raison, dans les petits bains, tels que, par exemple, 2 × 3 m, les poêles ont une source de chauffage électrique qui ne nécessite pas d'oxygène, même dans des conditions de fonctionnement de pointe.
3. Placement irrationnel des régiments dans le hammam. Ces facteurs peuvent se manifester dans diverses interprétations. Par exemple, l'emplacement est trop proche du four, surtout si le four est en métal, ce qui peut provoquer un rayonnement thermique à haute intensité directement vers les étagères. Ou, l'incapacité d'accepter les procédures de couchage lorsque toutes les zones du corps sont dans une zone avec la même température de l'air. Cela comprend également les endroits surpeuplés pour les procédures de réception et l'emplacement des étagères supérieures à une hauteur trop élevée du sol, dans la zone des températures les plus extrêmes.
4. Manque d'instruments pour surveiller la température, l'humidité et la durée du séjour dans une chambre double. Nous avons déjà parlé en détail de l'importance des heures, des stations de bain et des thermomètres dans les bains pour la réception sûre des procédures et le suivi de leur mise en œuvre.
5. L'utilisation comme matériaux de construction, d'isolation et de finition de ceux qui ne répondent pas aux exigences de sécurité environnementale et d'hygiène sanitaire. Il en va de même pour le combustible d'un poêle de sauna et le bois de chauffage, en particulier.

La présence de maladies chroniques et aiguës, ainsi que de réactions allergiques chez les visiteurs

Nous avons déjà écrit à plusieurs reprises que la médecine impose des restrictions à la visite des bains publics pour un certain nombre de maladies. Voici les plus typiques:

• La température corporelle dépasse régulièrement 37,8 degrés Celsius;
• Hypertension, en particulier au stade aigu, associée à des facteurs saisonniers ou météorologiques;
• Maladies du système cardiovasculaire;
• Maladies oncologiques;
• Tuberculose pulmonaire, sous la forme ouverte de l'évolution de la maladie;
• Épistaxis et flux menstruel lourd;
• L'asthme bronchique, lors d'une exacerbation de l'évolution de la maladie;
• Maladies de la peau, y compris celles provoquées par des organismes fongiques, à condition que pendant cette période, les zones touchées ne puissent être localisées avec des médicaments ou d'autres agents thérapeutiques.

Au fait! La règle du bon goût doit être considérée comme une consultation avec le médecin traitant ou spécialisé avant de devenir un habitué de votre bain préféré..

Violation flagrante des règles et règlements généralement acceptés

Ici, à travers un, nous avons tous les héros avec la santé du fer et les nerfs de l'acier, de plus, il est de coutume de mettre l'accent sur cette qualité dans tous les sens et de temps en temps de confirmer, pour ainsi dire, les qualifications. Typiquement, l'audace héroïque consiste à prendre de 0,75 à 1,0 litre de vodka à l'accompagnement gratuit des partenaires pour un festin ou une double portion de barbecue avec un plat d'accompagnement de canettes de raifort fraîchement râpées ou 5-6, ou même plus de gousses de piment. La réaction aux faibles est très souvent activée dans le bain. Voici les exemples les plus typiques et les plus flagrants:

1. Excès critique d'équilibre de température et d'humidité dans le hammam. Nous avons déjà parlé de ce que devrait être la vapeur correcte. Cependant, pour une certaine catégorie d'utilisateurs, ironiquement ou respectueusement appelés "immortels", il est de coutume de disperser le poêle car l'équipe de pompiers sélectionnés n'a pas réussi sur les navires record lors des courses pour le prix du ruban bleu de l'Atlantique. Dans le même temps, lorsque la température de l'air dépasse 120 degrés Celsius, il est également habituel d'arroser abondamment les pierres du poêle avec du liquide, selon les classiques - la bière, c'est pourquoi des clubs de vapeur visqueuse et brûlante remplissent le hammam, en déplaçant l'air et comment en réalité une image est tirée de la chanson «Spread out large mer "- narration d'un chauffeur russe décédé d'un coup de chaleur lors d'un vol vers la mer Rouge.
2. Être pendant la procédure exclusivement sur l'étagère du haut, et très souvent des «marathons» particuliers sont organisés pour la durée d'un séjour de non-présentation dans une chambre à deux.
3. Ablution dans le trou de glace, sans transition de température, préparation ou pause. Dans certains cercles, on pense que plus la différence de température est grande, plus l'intervalle de temps entre le hammam et le trou est court, plus la "gymnastique pour les vaisseaux sanguins" est efficace.
4. Utilisation folle et irréfléchie du massage coronal, lorsque l'impact subtil et précis sur diverses parties du corps, mais la fréquence et, surtout, la force d'impact est considérée comme une valeur spéciale. L'impact négatif d'une telle approche apparaît surtout lorsque le balai est mal préparé ou s'il n'est pas utilisé conformément à sa destination, par exemple le bambou à la mode dans certains cercles. Travailler sur un partenaire avec un balai en chêne lourd au point qu'il a manqué, en raison de l'incapacité de se déplacer de manière indépendante, une demi-semaine de travail - signifie montrer le plus haut degré de respect.
5. L'abus de tabac et d'alcool. Il convient de rappeler que le glissement du sol et la netteté des angles dépendent directement de la quantité de bière bu avant le coucher du soleil.
6. Concentrations excessives de sels, d'huiles et d'arômes. Cette tendance peut être particulièrement clairement observée dans la belle moitié de l'humanité. Cela comprend également la phytothérapie et la sorcellerie indépendantes. Heureusement, le nombre de «spécialistes» de l'espace Internet qui sont prêts à partager leurs «recettes de famille» les plus intimes avec le public 24h / 24 augmente de façon exponentielle.

Au fait! Les fabricants peu scrupuleux de diverses «potions» jouent également un rôle important dans les manifestations négatives, se présentant comme des produits naturels respectueux de l'environnement exclusivement sur des matières végétales - des produits chimiques synthétiques ressemblant à des huiles essentielles avec seulement une odeur éloignée similaire.

Les formes les plus courantes de sensation de malaise

Dans cette section, nous examinerons les formes les plus courantes et les plus courantes de sensation de malaise résultant des procédures de bain..

Coup de chaleur

Il s'agit de la réaction du corps à la surchauffe lorsque, dans des conditions de température ambiante élevée, le corps n'est pas en mesure d'effectuer indépendamment une thermorégulation adéquate.

Les principaux symptômes du coup de chaleur sont:

• Rougeur de la peau - elles deviennent plus sèches et plus chaudes;
• Respiration rapide, essoufflement;
• Nausées, vomissements, étourdissements, hallucinations visuelles, qui se manifestent par l'illusion de mouvement d'objets fixes, "scintillement" devant les yeux;
• Douleurs musculaires et crampes;
• Pouls faible rapide;
• Violation, et parfois manque total de sommeil;
• Dans les cas graves, perte de conscience, crampes.

Attention! Les dommages thermiques aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires sont particulièrement dangereux. Dans les cas particulièrement graves, un coup de chaleur peut entraîner un arrêt cardiaque.

Le coup de chaleur se produit dans des conditions de température de l'air élevée et d'humidité élevée. Souvent précédé par cela, et par conséquent, exacerbe l'impact négatif: effort physique élevé, surmenage, stress.

Empoisonnement au monoxyde de carbone

Une forme de malaise très dangereuse résultant des procédures de bain, qui, malheureusement, se produit très souvent au niveau des ménages. Nous vous recommandons fortement de vous familiariser avec les manifestations d'empoisonnement et de prévention ici.

Évanouissement

Il s'agit d'une perte de conscience à court terme associée à une perturbation situationnelle du flux sanguin cérébral..

Dans un bain, les évanouissements sont le plus souvent causés par une insuffisance d'oxygène dans le sang, du fait d'être dans des pièces chaudes et humides, avec une ventilation insuffisante.

La perte de conscience est généralement précédée d'un état de malaise général, de nausées, d'une perception visuelle floue de l'environnement, de bourdonnements d'oreilles. Une faiblesse, un bâillement, des tremblements dans les membres inférieurs se développent. La victime pâlit et transpire.

Après une perte de conscience, la peau devient gris cendré, la pression chute brusquement, le pouls a un caractère filiforme, est très faiblement palpable, peut être accéléré et peut-être, au contraire, rare. Les muscles se détendent, les pupilles sont très dilatées, leur réponse à la lumière est réduite. À la suite d'une diminution du tonus musculaire, la langue peut couler et le corps bloquer ses voies respiratoires.

La durée de la perte de conscience, dans la plupart des cas, de 3 à 4 secondes à 2 minutes.

Pour l'élimination d'un évanouissement dans la pratique domestique, des paires d'ammoniac, d'eau de Cologne et d'autres substances à forte odeur caractéristique sont utilisées, capables de stimuler par réflexe les récepteurs nerveux.

Mesures d'urgence en cas d'évanouissement et d'empoisonnement

L'une des règles de base du bain: «Ne vous inquiétez jamais seul» implique la présence de personnes dans les bains qui sont en mesure de fournir une assistance en cas de situations d'urgence de tout type. Il vaut la peine de se familiariser avec les règles et principes d'organisation des portes de baignoire, y compris dans les pièces jumelées. Par conséquent, nous déterminons l'algorithme d'actions suivant:

1. La victime est évacuée du hammam et déposée dans un endroit frais avec un afflux d'air frais abondant. En saison chaude, il est placé à l'ombre en plein air..
2. Appelez une équipe d'ambulance. Ceci est particulièrement important en cas d'intoxication au monoxyde de carbone et d'évanouissement. Il convient de noter qu'il est difficile pour un profane de différencier un état d'évanouissement de tomber dans le coma.
3. En cas de perte de conscience, la victime est placée sur le côté, afin d'éviter de bloquer la langue des voies respiratoires. En l'absence de pouls, des mesures de réanimation doivent être lancées, à savoir le massage cardiaque indirect et la respiration artificielle.
4. Il est nécessaire de donner à la victime d'un coup de chaleur une position horizontale, en positionnant le corps de manière à exclure la possibilité d'étouffement du vomi avec la manifestation active de nausées. Des compresses froides doivent être appliquées sur le front et la nuque, et le corps lui-même doit être essuyé ou aspergé d'eau modérément froide, à une température d'environ 19 à 20 degrés Celsius..
5. Un déséquilibre dans l'équilibre thermique du corps est associé à une perte active de liquide.Par conséquent, lorsque la victime est dans un état satisfaisant, il faut lui donner une boisson abondante composée de thé chaud, d'eau acidifiée au citron, de jus de fruits ou de jus ou de compote non sucré..

Conclusion

Dans une situation où une personne de l'entreprise est tombée malade après le bain, personne n'est en sécurité. La tâche principale des personnes à proximité est l'organisation de mesures d'aide d'urgence, dans les plus brefs délais, sans manifestation de panique. Ne négligez pas l’appel du médecin, même lorsque la situation semble évoluer dans une direction favorable. Très souvent, seul un spécialiste peut identifier les symptômes cachés d'un danger potentiel. Soyez vigilant, discret et sain.!

Insomnie après le bain

Il sera très sage d'éviter les somnifères de votre part dans presque toutes les situations de la vie. Avez-vous déjà essayé et pour assombrir l'atmosphère de la chambre autant que possible et avez pris soin du silence, ne pas utiliser de caféine, regarder la télévision ou lire un livre avant d'aller au lit, mais avez toujours du mal à dormir, vous inquiétez-vous vraiment et ne faites qu'aggraver la situation? Ensuite, il est temps de découvrir un sauna comme un moyen efficace d'améliorer le sommeil.

Partout dans le monde, les amateurs de sauna savent à quel point un sauna aide à se détendre à la fois dans le corps et dans l'esprit. La chaleur agréable du sana'a provoque une transpiration saine, renforce le système respiratoire, stabilise la pression artérielle, stimule la libération d'endorphines, nettoie la peau et soulage la fatigue et la douleur dans les muscles et les articulations. La température élevée du sauna stabilise l'état de votre corps, se détend, ce qui accélère le processus d'endormissement et améliore la profondeur du sommeil.

L'effet du sauna sur le sommeil est également réalisé grâce à l'effet positif global des procédures de bain sur la santé. Ceux qui visitent régulièrement le sauna affirment que la vapeur dans le sauna aide à se débarrasser du stress et de l'anxiété qui les tourmentaient auparavant. Et le sauna aide également à soulager les maux de tête, à soulager la tension et la douleur dans les muscles et les articulations, et soulage également d'autres irritants qui peuvent interférer avec un sommeil sain et reposant..

C'est très bien si vous avez un sauna à la maison, ou si vous pouvez visiter régulièrement le sauna et les bains publics. L'effet principal du sauna pour un bon sommeil n'est atteint qu'avec des visites constantes et régulières. Si vous décidez d'acheter un sauna et de l'installer dans l'appartement - super, si vous préférez visiter des saunas et des bains commerciaux - aussi bien. L'essentiel est de ne pas abandonner cette activité, de marcher constamment et de se détendre pleinement et efficacement. Ce n'est qu'après cela que vous ressentirez tout le charme et l'effet du sauna, vous vous sentirez sur vous-même, sur votre santé, votre bien-être et la force du sommeil. Le sauna a un effet général et affecte positivement pratiquement tous les systèmes fonctionnels du corps. Et cela vous permet d'être toujours alerte, énergique et joyeux. Dans un corps sain, un esprit sain! Cette vérité doit être rappelée, alors vous pouvez croire au sauna et à son aide normaliser et maintenir votre santé et votre mode de vie sain.

Comment le bain affecte le système nerveux

La civilisation moderne affecte gravement la condition mentale et physique de l'homme. Le rythme accéléré du cours de la vie, une énorme quantité d'informations nécessite une tension du système nerveux, l'inactivité - nuire à la santé mentale d'une personne, sur l'état de son système nerveux. La résistance du corps aux infections est réduite. Parmi les fonds disponibles offerts pour lutter contre les coûts de la civilisation, en plus de l'éducation physique et des sports, des procédures de l'eau et de diverses façons de manger, c'est un bain public, aimé de beaucoup. Sans aucun doute, tout le monde connaît l'utilité des procédures de bain. Et quel est l'effet du bain sur le système nerveux humain?

Le bain renforce le système nerveux

Mobilité, équilibre et endurance de deux processus corticaux: l'excitation et l'inhibition - jouent un rôle important dans le système nerveux humain. Le bain stimule ces processus. Presque tous les amoureux des procédures de bain vont au bain pour se ressourcer émotionnellement et soulager le stress mental. Le bain aide à soulager les symptômes névrotiques et l'anxiété interne. Au bain, les tensions mentales et musculaires sont apaisées. Après les procédures de bain, il y a une diminution de l'excitabilité du système nerveux, une sensation de relaxation, l'état émotionnel d'une personne s'améliore. Le bain a toujours un effet positif sur la peau humaine. La fin du système nerveux autonome est irritée, c'est la capacité de la peau à participer aux réactions émotionnelles.

Si une personne est pratiquement en bonne santé, après un bain, elle a toujours une sensation de confort, de légèreté dans le corps. Et c'est compréhensible. Le sang se précipite sur la peau et les muscles, ce qui conduit au fait que la charge émotionnelle est réduite. Les muscles se détendent et le corps commence le processus de récupération..

L'effet du bain sur toutes les fonctions des organes internes et, dans l'ensemble, sur les fonctions vitales du corps est également positif, ce qui est dû à l'excrétion accrue des sels du corps, de l'acide urique, du phosphore et de l'urée. Surtout après les charges musculaires.

La principale chose dans ce mécanisme est l'irritation des récepteurs par l'air chaud, l'eau de différentes températures et les procédures de balai jouent un rôle important.

Les balais ont un effet bénéfique sur le système nerveux

Les procédures de bain - ont toujours été un outil indispensable pour soulager le stress mental. Ils distraient des expériences désagréables, aident à se déconnecter des pensées sombres et des petits soucis. Une bonne humeur après la visite du bain permet de survivre plus facilement à divers problèmes, de ne pas dramatiser les événements.

Lors de l'utilisation du bain, l'activité nerveuse supérieure d'une personne est restaurée, ce qui comprend la mémoire, l'attention, la performance mentale et l'endurance des processus mentaux.

Avec une amélioration des processus inhibiteurs, il y a une amélioration de l'état mental, du bien-être général, de l'humeur, un tonus musculaire excessif disparaît et un bon appétit et un bon sommeil apparaissent. Et cela est très important pour maintenir une bonne santé et des performances élevées..

Mais il convient de rappeler que les procédures de baignade ne seront de nature favorable que si la mesure est suivie lors de leur utilisation. Un long séjour dans le hammam, une forte fièvre - surexcite le système nerveux. Des maux de tête, une sensation de malaise, de l'anxiété et d'autres sensations désagréables peuvent survenir..

Par conséquent, vous devez utiliser le bain de manière raisonnable, il est nécessaire de respecter strictement les exigences d'hygiène, puis le bain donnera un effet positif.

Le plaisir des procédures de baignade

En raison de l'expansion des vaisseaux sanguins dans la peau, les muscles, les tissus sous-cutanés - le sang est drainé du cerveau, son activité diminue, la relaxation et la paix s'ensuivent. Ainsi, le bain favorise la relaxation du corps. Du choix de la méthode de la procédure de bain - douche de contraste, température de l'air élevée, utilisation d'un balai, massage, affecte si l'excitabilité du système nerveux augmentera ou diminuera.

Détente après le hammam

La tradition de visiter un bain avec un balai remonte loin aux origines du bain, nos ancêtres utilisaient différents balais (bouleau, érable, etc.) dans le bain, ils exaltaient littéralement les balais, car les balais aident à combattre diverses maladies et ont un effet bénéfique sur le système nerveux. Par conséquent, des proverbes bien connus se sont développés: "Dans un bain, un balai coûte plus cher que de l'argent", "Ce jour-là, vous ne vieillissez pas, qui plane dans un bain", "Dans un bain, un balai est un maître".

Les émotions positives lors d'une visite au bain se manifestent par le plaisir de s'échauffer, de soulager la douleur dans les articulations et les muscles, d'améliorer le bien-être, ainsi que d'une sensation de paix, de légèreté et de fraîcheur.

Cependant, cela se produit dans l'autre sens - les procédures de bain ont un effet excitant et non apaisant. Fondamentalement, en violation de la méthodologie d'adoption des procédures de bain. Un long séjour dans le hammam, si la différence de température était nette, et le massage douloureux, des réactions négatives se produisent. Les fumeurs débutants ou novices peuvent ressentir de l'inconfort, un sentiment de peur, d'anxiété. Et après avoir pris des procédures de bain - maux de tête, faiblesse et mauvaise santé.

Vous devez toujours vous écouter et écouter votre propre corps, tout faire pour le plaisir et ne pas vous forcer. La progressivité de la préparation à la perception des charges de bain et la connaissance des méthodes d'adoption des procédures de bain ont toujours été importantes. Il est interdit de fumer et de boire de l'alcool dans le bain. En outre, la suralimentation est considérée comme une violation du régime du sauna. Vous devez toujours vous souvenir - ni avant d'accepter les procédures de bain, ni après eux, vous ne pouvez pas trop manger.

Après le hammam, lorsque vous vous reposez et vous refroidissez, un bon massage doux et relaxant ne fait pas mal. Il a un bon effet sur les organes internes et sera un ajout agréable aux procédures de bien-être dans le bain. De l'arabe, "massage" se traduit par "toucher". Le massage des parties du corps associées au cerveau et à la moelle épinière aide à soulager l'agitation nerveuse et le surmenage mental.

Après le hammam, le massage ne fera pas de mal

Avec un échauffement profond des muscles et du système musculo-squelettique, le flux sanguin augmente, ce qui a un effet bénéfique sur le système nerveux. Par conséquent, l'effet thérapeutique du bain se produit avec la névralgie intercostale, la radiculite.

Conclusion!

Étant une substance très subtile, le système nerveux humain réagit instantanément à un comportement inapproprié lors des procédures de bain. Avec une ventilation insuffisante du hammam, la présence de monoxyde de carbone, la violation des règles de chauffage ou la violation du régime de température, le corps humain réagira avec une réaction négative. Les compétitions - qui resteront plus longtemps dans le hammam, ou qui perdent plus de grammes en une seule séance dans le hammam, ne sont pas non plus autorisées dans les bains. Si vous respectez la loi de la gradualité, de la prudence et de la préparation, étudiez attentivement la connaissance de la procédure de bain - le bain sera toujours dans votre santé!

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